Thread: Rare slaapgewoonten
-
15-03-2014, 14:55 #76
Klopt niet hoor dat 6 uur gezonder. Iedereen heeft zo zijn eigen slaapritme/behoefte.
Wat wel zo is, is dat wanneer je regelmatigere uren hebt (wanneer je gaat slapen/opstaat) je effectief minder uren nodig hebt.
In praktijk wil dit ook zeggen dat je bijvoorbeeld tijdens weekends/vrije dagen toch nog altijd op dezelfde tijd moet gaan slapen/opstaan.
Ik denk dat velen dit echter niet handhaven.
+ als je effectief een avond later gaat slapen omdat je weg bent geweest zou je effectief ook de morgen erop toch nog op hetzelfde (vroege) uur moeten opstaan.
IVM die 3 uur: ja dat kan hoor (al is 3 uur wel zeer extreem)-
Er zijn wel mensen die met 4-5 uur toekomen (vaak vind je dit soort mensen bij politiekers, CEOs) en daar geen last van ondervinden.
Ik heb het een paar jaar geleden allemaal eens laten "bestuderen" op de slaapkliniek en het antwoord was simpel: u hebt gewoon minstens 8 uur nodig.
Wat wel belangrijk was: niet te veel uitslapen! Werkt effectief wel, dus 9 uur max slapen. Ga je te lang slapen, ga je juist meer last hebben/meer vermoeid zijn.
Dan heb jij gewoon veel geluk (maar uw geluk kan van korte duur zijn).
Verder: alle studies zijn hier duidelijk over hoor. Zo'n slaappatroon is echt niet goed (op lange termijn).
Ploegenarbeid is echt niet gezond.
Verder zeg je zelf al dat je slaapstoornissen hebt.
Nog een opmerking: uw gevoel van fris zijn, wil nog niet zeggen dat je ook "gezond" bent.
Een lichaam is iets zeer complex en fris zijn, betekent niet altijd iets.no votes
-
-
15-03-2014, 15:23 #77Approved 9liver
- Registered
- 27/11/03
- Location
- Gent
- Posts
- 13,659
- iTrader
- 10 (100%)
- Mentioned
- 1 Post(s)
- Reputation
- 5/199
Wat is daar nu raar aan? Als ik 3 uur slaap ben ik ook fris hoor. Alleen ben ik dan na de werkdag alweer moe. Al moet ik zeggen dat ik een collega heb die ook maar 3-4 uur slaapt elke nacht.
Ik slaap normaal 8 uur maar eigenlijk voel ik mij nooit uitgeslapen.no votes
-
15-03-2014, 15:54 #78Member
- Registered
- 18/11/13
- Location
- Assenede
- Posts
- 1,276
- iTrader
- 12 (100%)
- Mentioned
- 0 Post(s)
- Reputation
- 0/7
Hangt af van uw leeftijd en wat voor ploegenarbeid ge doet he, volcontinu vs 2-ploegen, vaste nacht is een verschil ze...
Toen ik jonger dan 25 was had ik er ook allemaal geen last van, maar nu "switch" ik zo makkelijk niet meer als vroeger, vooral in slaap raken is een probleem.
Als je het zelf niet gedaan hebt raad ik u eens aan om 7 dagen om 4.15-4.30 op te staan, dan drie dagen te kunnen uitslapen en dan opeens moeten wakker te blijven tot 7 uur voor de komende 7 dagen in de nacht.Intel Core i7 4790K - 16GB HyperX - EVGA GTX 1070 FTW - 256gb Samsung SSD - 2TB Seagate SSHD - Corsair H100i - EVGA 850 SuperNova - Corsair Carbide air 540
Ducky Mini MX Red - Logitech G502 - Razer Tartarus - BenQ BL3200PT - iiyama ProLite X4071UHSU
Beyerdynamic Custom One Pro Plus - Behringer Xenyx 502 - Behringer xm8500
Dxracer King seriesno votes
-
15-03-2014, 16:42 #79Approved 9liver
- Registered
- 27/11/03
- Location
- Gent
- Posts
- 13,659
- iTrader
- 10 (100%)
- Mentioned
- 1 Post(s)
- Reputation
- 5/199
Ik hoor bij ons ook dat het idd de oudere collega's zijn die meer moeite krijgen met ploegen. Ikzelf heb er momenteel niet echt last van. Niet meer dan normaal zeg maar. Het hangt ook af van ens tot mens.Ik kan bv veel beter tegen 3 ploegen dan 2 ploegen. In 2 ploegen moest ik in de vroege wel om 5h beginnen, in 3 ploegen nu om 6. Scheelt een pak, dat ene uurtje.
no votes
-
15-03-2014, 17:24 #80Member
- Registered
- 31/08/11
- Location
- Sint-Agatha-Berchem
- Posts
- 1,564
- iTrader
- 0
- Mentioned
- 0 Post(s)
- Reputation
- 0/0
Kan drugs een factor zijn?
Niet beledigend bedoeld he, maar ik moest er gewoon spontaan aan denken toen ik het las (door het uitgaan etc).
Voor de duidelijkheid: ik insinueer NIET dat je een drugsgebruiker bent.www.eendracht-aalst.be
PSN: vinnie1919
Success has been and continues to be defined as getting up one more time than you've been knocked downno votes
-
15-03-2014, 18:31 #81Approved 9-lifer
- Registered
- 25/07/02
- Location
- Aalst
- Posts
- 13,457
- iTrader
- 6 (100%)
- Mentioned
- 0 Post(s)
- Reputation
- 10/156
Nicotine, cafeine, alcohol en af en toe (niet veel) eens thc. Ja dat heeft er mee te maken. Ik rook in de week niet maar int weekend wel een pakske per dag, ik drink geen red bull (geen koffie, geen cola) in de week maar int weekend wel. Ik drink geen alcohol in de week maar int weekend wel. Ik ben er van overtuigd dat ook deze "soft drugs" een afkickperiode nodig hebben, zeker de nicotine en alcohol (dat laatste is imo een hard drug, als men het toch wil categoriseren).
Ik denk dat dat er zeker mee te maken heeft, maar ik onderga graag de "pijn" van het te laten om mij int weekend eens te laten gaan. Zondag is afkickdag, zelfs die "soft drugs" moede imo afkicken.
Wat je in het vet zet heb ik grotendeels al van jongsaf, vooral sleep paralysis (al vele zalige lucid dreams door gehad, maar als ik gestressed ben worden dat "bad dreams" en begin ik te panikeren). Kreunen, al slaant wakker worden, onrustig slapen, etc... is idd vooral op zondag/maandag. Denk ik toch (ask my boyfriend).
Als ik mijn eigen bericht lees zie ik vooral nog meer: "ge moet ni klagen". Ook al werkt ge in ploegen. Ik ging vroeger vrijdag werken tot 6h sochtends, den discotheek in, tcafé in, en voor ik het wist was het weer zaterdagavond en werkte ik weer tot 8h sochtends (en dan weer de discotheek in). En maandagochtend weer paraat voor de dayjob. Sommige mensen (de meeste) weten niet wat écht werken is.safir Thom4sno votes
-
15-03-2014, 18:59 #82no votes
-
15-03-2014, 22:55 #83Member
- Registered
- 14/04/03
- Location
- Gent
- Posts
- 26,761
- iTrader
- 7 (100%)
- Mentioned
- 0 Post(s)
- Reputation
- 2/200
De gemiddelde werkmens lijdt aan slaaptekort. Er loopt een massa mensen rond die denken dat ze toekomen met hun slaap, omdat ze de symptomen van hun slaaptekort gewoon niet herkennen. Toekomen met minder dan 6 uur slaap is zeer uitzonderlijk, de meerderheid van de mensen die dit beweren te kunnen beseffen gewoon niet dat ze slaap tekort komen. En de symptomen daarvan kunnen zich gerust pas op langere termijn echt manifesteren.
Stierenkak. Elke mens zijn lichaam is anders en heeft daardoor dus ook een ander slaappatroon en een andere behoefte.
Het is wel normaal om niet echt te weten hoeveel slaap je precies nodig hebt, wat vaak dat slaaptekort veroorzaakt dat je niet eens doorhebt. Ik zit ook in dat schuitje, maar ik besef het wel van mezelf. Ik slaap tijdens de week gemiddeld rond de 7h, maar ben er redelijk zeker van dat ik eigenlijk 8h nodig heb.
Dat ik dat zo moeilijk kan inschatten komt vooral omdat ik nooit (maar dan echt nooit) makkelijk uit mijn bed raak. Of ik nu 10 of 6 uur geslapen heb, opstaan is een gevecht tegen mezelf. Van zodra ik 5 seconden rechtsta ben ik wakker, maar in die rechtstaande houding geraken... manman, da's elke morgen een strijd. Enkel wanneer ik weet dat ik me overslapen heb en er dus een zeker gevoel van urgentie is, kan ik letterlijk uit bed springen.
En moest iedereen met die wilde verhalen hier, zich effectief voorbereiden op de slaap, ik ben er zeker van dat het bij sommigen een pak beter zou gaan. En met voorbereiden bedoel ik je lichaam voorbereiden, google daar maar eens op. Het zijn soms stomme dingen, maar die vaak wel effect hebben.WANN DU DEINE PFERDEKOPF NICHT GESCHLOSSEN HALT GEHEN WIR DU EINEM FACIAL GIEBENno votes
-
15-03-2014, 23:51 #84Platinum Member
- Registered
- 17/02/09
- Location
- evergem
- Posts
- 27,258
- iTrader
- 702 (100%)
- Mentioned
- 5 Post(s)
- Reputation
- 0/921
Werk nu tien jaar in ploegen en begin er meer en meer last van te krijgen.
Elke week dat bioritme omdraaien
.
Heb ook een slaapstoornis rusteloze spieren wat wil zeggen dat ik terwijl ik in slaap zou moeten vallen men hersenen steeds signalen geven naar eender welke spier.
Neem daar nu wel medicatie voor , vroeger kon ik pakweg 4a 5 u wakker liggen ( je rust wel, maar nooit gevoel dat je slaapt ).no votes


