Page 3 of 3 First 123

Thread: Slapeloosheid.

  1. #31
    EvilTwin's Avatar
    Registered
    17/07/02
    Location
    Roosdaal
    Posts
    6,738
    iTrader
    45 (100%)
    Mentioned
    1 Post(s)
    Reputation
    3/221
    Ik kamp al jaren met insomnia. Maar intussen neem ik medicatie en heb ik een slaapritueel ingebouwd en dat schijnt goed te werken. Voor diegene die medicatie afraden : soms is er geen andere weg en medicatie is idd slecht voor uw lever, maar slaaploosheid gaat op den duur naar uw hart en das ook niet alles.

    Een paar tips :

    - bouw een slaapritueel in : ik doe altijd mijn pyama aan, lees nog een half uur en drink een (één!) glasje rode wijn
    - probeer op dezelfde tijdstippen te gaan slapen
    - uw bed dient voor twee dingen : slapen en seks. Als je wakker ligt, sta op en doe iets boring, kijk wat tv, doe den afwas, beetje lezen, ... Wakker liggen kan een slechte gewoonte worden. Pas hier mee op.
    - alcohol en roken zijn een big nono. Die hebben een tijdelijk effect dat daarna omgekeerd werkt.
    - als je blijft problemen hebben, blijf bij je dokter gaan. Ik ben uiteindelijk gecrashed, naar een slaapkliniek gemoeten en allerhande onderzoeken moeten ondergaan om na te gaan of het niet fysisch was. Maar het is wel degelijk psychisch. Je bouwt "slaapschuld" op, dus wacht niet te lang.
    - zoek uit hoeveel slaap je nodig hebt. Sommige mensen hebben voldoende aan 4-5u (bekenste was Napoleon : die sliep maar 3u). Lig dus niet gefrustreerd extra uren in bed omdat het "normaal" is.
    - als de dokter u niet kan helpen : neurologen zijn specialisten ivm slaapproblemen. Die mannen kunnen u zeker helpen. Wees ook kritisch en als ze u niet helpen : next!

    Medicatie zou ik wel in eerste instantie afraden. Ik heb ooit een dokter gehad die mij een ganse dag liet suf rondlopen. Mijn huisdokter heeft mij uiteindelijk zelf naar iemand anders doorverwezen.
    Ave imperator, gloria in excelsis terra
    no votes  

  2. #32
    Troj's Avatar
    Registered
    07/10/03
    Location
    Leuven
    Posts
    3,175
    iTrader
    2 (100%)
    Mentioned
    0 Post(s)
    Reputation
    8/115
    Quote Originally Posted by Radioactive Man View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    Ik ban gisteren naar de dokter geweest en ik heb een bijzonder goede tip gekregen,ge moet uw radio aanzetten.De reden waarom ik niet kan slapen is dat wanneer ik in de stilte neerlig ik aan vannalles denk en dan val ik niet in slaap.Dat kan lang aanhouden en gaat weg als ik bv tv(tv maakt je wel terug wakker uw radio op de juiste post niet) ga kijken maar als ik daarna weer ga liggen in de stilte begint dat weer hoe moe ik ook ben,ik dacht dat die tv moeheid van te staren naar het beeld kwam.ik heb zelfs de indruk dat als ik moeër ben dat ik dan zelfs nog harder begin te denken zoals bv aan een liedje dat ik die dag gehoord heb(en liedjes zijn het ergste).

    Dat ik daar nooit aan gedacht heb maar wie denkt er nu dat lawaai u helpt slapen??
    Ik probeerde juist alles zo stil mogelijk te maken ik heb hier zelfs oordopjes voor voor absolute silence.

    Met de wekkerradio aan op zachte deuntjes in combinatie met een licht pilleke is het gelukt om te slapen maar ik heb de indruk dat die radio meer geholpen heeft dan dat pilleke want ik heb redelijk goed geslapen.Tot mijn verbazing stond die deze morgen nog te spelen.Ik heb zin om die dokter te gaan kussen maar ik zal dat maar zo laten gezien ik niet gay ben.

    Ik hoop dat het mij lukt zonder die pillekes ook maar dat test ik pas volgende week vrijdag.
    Voor de duidelijkheid, "lawaai" helpt u niet slapen, je gebruikt gewoon dat lawaai om je gedachten te vermijden. Dat vind ik een lapmiddel. Als je wakker blijft door het piekeren moet je daar anders mee leren omgaan. Iedereen denkt na in bed, maar de meeste mensen glijden gewoon in slaap.
    puni: Ik ga volledig akkoord met Troj en ben stiekem jaloers op zijn kennis .
    no votes  

  3. #33
    Killertux's Avatar
    Registered
    27/10/03
    Location
    Olsene
    Posts
    3,369
    iTrader
    46 (100%)
    Mentioned
    0 Post(s)
    Reputation
    0/7
    Als ge er nu last van ondervindt dajje nie kunt slapen, en da lukt wel dmv. muziek, waarom zou da dan een lapmiddel zijn?

    Alles dat helpt in die situatie is welkom dan toch?
    no votes  

  4. #34
    shiftyke's Avatar
    Registered
    11/09/03
    Location
    Rupelmonde
    Posts
    21,113
    iTrader
    0
    Mentioned
    0 Post(s)
    Reputation
    3/227
    Quote Originally Posted by Killertux View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    Ik heb da nog gehoord/gelezen dajje door een actieve gsm op korte afstand per nacht een uur slaap 'verliest'. Isda ergens wetenschappelijk bewezen? En dan hebbek het wel nie over de Knack
    misschien was het wel psychologisch maar hier hielp het wel hoor!
    LASTfm ~ Discogs TURN IT UP! A little louder
    no votes  

  5. #35
    gilbereke's Avatar
    Registered
    17/05/09
    Location
    aarde
    Posts
    5,841
    iTrader
    0
    Mentioned
    0 Post(s)
    Reputation
    9/88
    Quote Originally Posted by Killertux View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    Als ge er nu last van ondervindt dajje nie kunt slapen, en da lukt wel dmv. muziek, waarom zou da dan een lapmiddel zijn?

    Alles dat helpt in die situatie is welkom dan toch?
    Wat je zegt klopt niet: je verschuift het probleem alleen maar.

    Hij moet zichzelf een goede slaapcyclus of levenscyclus aanmeten en niet starten met lapmiddeltjes.

    Hetgeen jij aangeeft verhelpt niet het onderliggende probleem en daar gaat het om.
    Het is niet omdat hij in slaap geraakt dat zijn slaap van goede kwaliteit zal zijn aangezien hij nog steeds onder spanning of stress staat.
    no votes  

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  

Log in

Log in