Thread: Slapeloosheid.
-
11-10-2009, 16:14 #31Approved 9liver
- Registered
- 17/07/02
- Location
- Roosdaal
- Posts
- 6,738
- iTrader
- 45 (100%)
- Mentioned
- 1 Post(s)
- Reputation
- 3/221
Ik kamp al jaren met insomnia. Maar intussen neem ik medicatie en heb ik een slaapritueel ingebouwd en dat schijnt goed te werken. Voor diegene die medicatie afraden : soms is er geen andere weg en medicatie is idd slecht voor uw lever, maar slaaploosheid gaat op den duur naar uw hart en das ook niet alles.
Een paar tips :
- bouw een slaapritueel in : ik doe altijd mijn pyama aan, lees nog een half uur en drink een (één!) glasje rode wijn
- probeer op dezelfde tijdstippen te gaan slapen
- uw bed dient voor twee dingen : slapen en seks. Als je wakker ligt, sta op en doe iets boring, kijk wat tv, doe den afwas, beetje lezen, ... Wakker liggen kan een slechte gewoonte worden. Pas hier mee op.
- alcohol en roken zijn een big nono. Die hebben een tijdelijk effect dat daarna omgekeerd werkt.
- als je blijft problemen hebben, blijf bij je dokter gaan. Ik ben uiteindelijk gecrashed, naar een slaapkliniek gemoeten en allerhande onderzoeken moeten ondergaan om na te gaan of het niet fysisch was. Maar het is wel degelijk psychisch. Je bouwt "slaapschuld" op, dus wacht niet te lang.
- zoek uit hoeveel slaap je nodig hebt. Sommige mensen hebben voldoende aan 4-5u (bekenste was Napoleon : die sliep maar 3u). Lig dus niet gefrustreerd extra uren in bed omdat het "normaal" is.
- als de dokter u niet kan helpen : neurologen zijn specialisten ivm slaapproblemen. Die mannen kunnen u zeker helpen. Wees ook kritisch en als ze u niet helpen : next!
Medicatie zou ik wel in eerste instantie afraden. Ik heb ooit een dokter gehad die mij een ganse dag liet suf rondlopen. Mijn huisdokter heeft mij uiteindelijk zelf naar iemand anders doorverwezen.Ave imperator, gloria in excelsis terrano votes
-
-
11-10-2009, 16:18 #32Member
- Registered
- 07/10/03
- Location
- Leuven
- Posts
- 3,175
- iTrader
- 2 (100%)
- Mentioned
- 0 Post(s)
- Reputation
- 8/115
Voor de duidelijkheid, "lawaai" helpt u niet slapen, je gebruikt gewoon dat lawaai om je gedachten te vermijden. Dat vind ik een lapmiddel. Als je wakker blijft door het piekeren moet je daar anders mee leren omgaan. Iedereen denkt na in bed, maar de meeste mensen glijden gewoon in slaap.
puni: Ik ga volledig akkoord met Troj en ben stiekem jaloers op zijn kennis
.no votes
-
11-10-2009, 17:58 #33Approved 9liver
- Registered
- 27/10/03
- Location
- Olsene
- Posts
- 3,369
- iTrader
- 46 (100%)
- Mentioned
- 0 Post(s)
- Reputation
- 0/7
Als ge er nu last van ondervindt dajje nie kunt slapen, en da lukt wel dmv. muziek, waarom zou da dan een lapmiddel zijn?
Alles dat helpt in die situatie is welkom dan toch?no votes
-
11-10-2009, 18:00 #34Approved 9liver
- Registered
- 11/09/03
- Location
- Rupelmonde
- Posts
- 21,113
- iTrader
- 0
- Mentioned
- 0 Post(s)
- Reputation
- 3/227
no votes
-
11-10-2009, 18:02 #35Approved 9-lifer
- Registered
- 17/05/09
- Location
- aarde
- Posts
- 5,841
- iTrader
- 0
- Mentioned
- 0 Post(s)
- Reputation
- 9/88
Wat je zegt klopt niet: je verschuift het probleem alleen maar.
Hij moet zichzelf een goede slaapcyclus of levenscyclus aanmeten en niet starten met lapmiddeltjes.
Hetgeen jij aangeeft verhelpt niet het onderliggende probleem en daar gaat het om.
Het is niet omdat hij in slaap geraakt dat zijn slaap van goede kwaliteit zal zijn aangezien hij nog steeds onder spanning of stress staat.no votes


