PDA

Volledige versie bekijken : Slapeloosheid.



Radioactive Man
10 oktober 2009, 10:50
Zijn er hier nog mensen die slapeloosheid hebben?

Ik ben al wakker van 8 uur gisteren morgen en heb toen mss 4 uur geslapen,ik heb wel tot 00:00 u gewerkt deze nacht maar ik kon helemaal niet slapen.Dat komt wel is vaker voor bij mij en heb het al is 4 nachten na mekaar gehad.Of ik de 5 de nacht geslapen heb ben ik niet zeker van maar ik heb toch nog zwaar liggen woelen,ik heb daar wat zwarte gaten dus ik veronderstel toch een beetje.

En het ergste is eigenlijk in bed liggen.Daarstraks om 4u30 heb ik gewoon koffie gezet om van dat benauwde gevoel af te geraken en nu kom ik de dag op een relatief goede mannier door,eigenlijk beter dan als ik bv. maar 3 uur slaap en de wekker afgaat,dan heb ik soms de hele dag migraine.

Kennen jullie natuurlijke middeltjes buiten medicijnen,alcohol of weed(alle 3 geprobeerd).Het probleem met deze middelen is dat je daaraan verslaafd geraakt en dat kan ik wel missen en alcohol werkt niet altijd en als dat gebeurd dat ik dat drink en het werkt niet ben ik 's anderdaags finaal naar de zak en als het wel helpt ben ik ook niet veel waard omdat een slaap in alcohol roes meer slecht dan goed doet.Weed helpt wel(niet 100% maar als het faalt ben ik niet helemaal binnenstebuiten gekeerd) maar dat is dan weer illegaal en verslavend,slaappillen zijn gewoon megaverslavend en slecht voor de nieren om dat heel uw leven elke nacht te pakken.

Dus nu slaap ik gewoon niet,ik probeer in stukskes van ca.1.5 uur en dan sta ik even op om wat tv te kijken en iets te snoepen voor mijn maag te doen zwijgen,lukt het helemaal niet zet ik koffie tegen 4 u 30 en probeer ik opnieuw de dag erna maar op sommige momenten is dat echt om compleet onnozel van te worden.

Iemand nog trukjes?

sh1b
10 oktober 2009, 10:53
Ik neem melatonine om beter in slaap te raken, werkt echt goed. Ge kunt die gewoon bij den apotheker kopen zonder voorschrift.

Melatonine - Wikipedia (http://nl.wikipedia.org/wiki/Melatonine)

Radioactive Man
10 oktober 2009, 10:58
Ik geloof dat ik dat al is gehad heb maar mijn ervaring met die vrij verkrijgbare middelen is wel dat het maar 2 keer werkt en daarna lig ik weer wakker.Maar erg bedankt vd tip.Ik ga is effe nr de apotheek.

Conqie
10 oktober 2009, 11:00
Waarom koffie? Om u nog langer wakker te houden?

Radioactive Man
10 oktober 2009, 11:04
Omdat het dan morgen is en als het licht wordt kan ik het wel helemaal vergeten,daarbij ik moet ook gaan werken en als ik bv 3 uur voor mijn wekker afgaat in slaap val riskeer ik de hele dag koppijn en misselijkheid in die mate dat ik soms 2 aspirines moet pakken en gaan liggen voor een half uur waarna ik me dan met concentratie(ademhaling en ontspannen blijven) soms nog net de rest vd werkdag doorworstel plezant ze.(migraine)

Approved
10 oktober 2009, 11:11
dokter gaan.

sp1lo
10 oktober 2009, 11:17
mijn moeder heeft straffe slaappillen, als je er 1 hele neemt lig je gelijk onderuit voor 12 uur... Zal straks eens naam zoeken (is wel op voorschrift), ikzelf heb (ook op voorschrift) lysanxia gekregen is tegen faalangst maar doet ook wonderen voor te slapen

sneax
10 oktober 2009, 11:50
- Doe een hele nacht door zonder te slapen en ga de dag nadien 's avonds slapen (normaal zult ge dan wel moe zijn?)
- Leer dat in uw bed wakker liggen ook rust is, uiteindelijk valt ge wel in slaap
- Wanneer gaat ge slapen? Als ge om 4.30h op moet, ga dan 'slapen' om 00.00h ofzo.

Marginal0
10 oktober 2009, 12:01
Kan aan vanalles liggen. Sommigen hebben dat door te veel of te laat te werken (raar want je zou verwachten dat je der moe van wordt). Of mss zijn u gedachten niet leeg ofzo. Als je aan het piekeren bent over iets kun je dat best ff afhandelen eerst.

Ik zou u in ieder geval niet wenden tot 'truukjes', maar iets verder terugdenken, dus naar de reden van uw slapeloosheid. Werken tot 00 u kan der dus iets mee te maken hebben. Als je die job niet wilt opgeven dan zal je misschien je leven anders moeten inrichten. Ga dan slapen om 4 u s'morgens tot 12 u s'middags. Het zou niet normaal zijn, maar probeer het is, mss lost het je problemen op. De toestand is alleszins niet normaal, dat spreekt voor zich. Dus je zal iets doen dat allicht niet normaal is, anders heb je geen slapeloosheid.

Radioactive Man
10 oktober 2009, 12:22
Ja dokter gaan doe ik straks,en ik ben al 40 keer van werk veranderd op 8 jaar tijd.Tis daarom dat ik het vraag want maandag kan ik weer ergens beginnen.4 de keer op 2 maand en ben maar naar den interim gegaan daarmee dak gisteren een opdracht had.

Ma om 4 u beginnen daarmee dak dringend iets moet hebben om te slapen maar ik denk dak gewoon aan den dokter iets zwaar ga vragen.Het is gewoon het enige.Op het internet vind ik alleen maar tips die ik al weet en relatief weinig uithalen toch thx voor de moeite.

Maar ik moet wel dat werk kunnen houden want ik moet geld hebben zoals iedereen of course.

fregelke
10 oktober 2009, 12:39
sporten voor ge in uw bed kruipt...in uw bed met de vriendin sporten is natuurlijk nog gemakkelijker ^^

Marginal0
10 oktober 2009, 12:41
mja, op een dag vind je de job van je leven, zeker? :)

blijven zoeken.

Koonut
10 oktober 2009, 13:07
40 keer verandert van job op 8 jaar? dus dit sleept al 8 jaar aan?

spray-bunny
10 oktober 2009, 13:21
Het enigste wat ge kunt doen is opstaan wanneer ge moet, ook al hebt ge niet kunnen slapen.

Dat ge dan soms 50u aan een stuk wakker zijt, moet je erbij nemen. (ik zit met hetzelfde probleem)

Ge kunt natuurlijk, zoals miljoenen andere Vlamingen slaappillen en anti-depressiva slikken maja...

Xylo
10 oktober 2009, 13:24
Weed is niet zo verslavend als je alleen maar een slaapjé doet. :unsure:

edit: liever verslaafd aan weed dan weken aan een stuk halfwakker door het leven gaan.

gilbereke
10 oktober 2009, 13:36
Zijn er hier nog mensen die slapeloosheid hebben?

Ik ben al wakker van 8 uur gisteren morgen en heb toen mss 4 uur geslapen,ik heb wel tot 00:00 u gewerkt deze nacht maar ik kon helemaal niet slapen.Dat komt wel is vaker voor bij mij en heb het al is 4 nachten na mekaar gehad.Of ik de 5 de nacht geslapen heb ben ik niet zeker van maar ik heb toch nog zwaar liggen woelen,ik heb daar wat zwarte gaten dus ik veronderstel toch een beetje.

En het ergste is eigenlijk in bed liggen.Daarstraks om 4u30 heb ik gewoon koffie gezet om van dat benauwde gevoel af te geraken en nu kom ik de dag op een relatief goede mannier door,eigenlijk beter dan als ik bv. maar 3 uur slaap en de wekker afgaat,dan heb ik soms de hele dag migraine.

Kennen jullie natuurlijke middeltjes buiten medicijnen,alcohol of weed(alle 3 geprobeerd).Het probleem met deze middelen is dat je daaraan verslaafd geraakt en dat kan ik wel missen en alcohol werkt niet altijd en als dat gebeurd dat ik dat drink en het werkt niet ben ik 's anderdaags finaal naar de zak en als het wel helpt ben ik ook niet veel waard omdat een slaap in alcohol roes meer slecht dan goed doet.Weed helpt wel(niet 100% maar als het faalt ben ik niet helemaal binnenstebuiten gekeerd) maar dat is dan weer illegaal en verslavend,slaappillen zijn gewoon megaverslavend en slecht voor de nieren om dat heel uw leven elke nacht te pakken.

Dus nu slaap ik gewoon niet,ik probeer in stukskes van ca.1.5 uur en dan sta ik even op om wat tv te kijken en iets te snoepen voor mijn maag te doen zwijgen,lukt het helemaal niet zet ik koffie tegen 4 u 30 en probeer ik opnieuw de dag erna maar op sommige momenten is dat echt om compleet onnozel van te worden.

Iemand nog trukjes?

Hoe leef jij?

Hiermee bedoel ik: wat is je dagelijkse bezigheid, welke uren werk je? Is er routine in je leven?

Ik zou niet starten met medicijnen, eerder met een "slaapcursus".
Aan de kuleuven (als ik me niet vergis) is er zo'n cursus, gegeven door profs en dokters die je een gans slaapritme of "levensritme" aanleren om je zo beter te doen slapen. Nu dit werkt in 9 van de 10 gevallen.

Medicijnen lossen niks op en maken het probleem enkel erger.

sneax
10 oktober 2009, 13:41
Ik denk dat het ook beter is om aan uw ritme te werken.

Ik snap da eigenlijk ni goe eh, ge kunt toch gewoon wakker blijven tot ge uiteindelijk moe wordt? En als ge dan moe zijt dan werkt ge gewoon af waar ge mee bezig waart en ga dan slapen.

shiftyke
10 oktober 2009, 13:42
Warme melk met een lepeltje honing :p

NSA.Rhinox
10 oktober 2009, 20:08
Slaaphygiëne. Blijf van slaapmedicatie en aanverwanten gewoon af.

[SMURF]Lolsmurf
10 oktober 2009, 20:13
zet ne camera naast uw bed op nachmodus, laat em de hele nacht filmen en ga slapen( of probeer toch)

kan je zien of je tijdens je slaap niets doet dat uw wakker houdt, ge kunt ook uw slaap opnemen , mss maakt ge geluiden waar ge terug wakker van wordt ?

OF ga naar het UZA , daar hebben ze een speciale afdeling voor slaapproblemen , heb ze zelf al bezocht en met dokter gepraat en die geeft vele tips...

tgamerken
10 oktober 2009, 22:31
als ik in mijn bed lig met een warm deken dan naar tv kijk kword daar altijd zo moe van probeer da es:p

enZiiime
10 oktober 2009, 23:05
Zoals je vermeld in je beginpost, zeker geen weed :( Ikzelf geraak er nu gewoon niet vanaf (als ik in vakantie probeer te stoppen doe ik gewoon 4 nachten door zonder enige slaap :/). Dus ben ik laf en begin ik terug met 1tje te smoren voor ik ga slapen en ben ik direct in dromenland. Spijtig genoeg ongezonde & dure oplossing. (maar wel een goede voor te kunnen slapen)

Heb zelf ook heel m'n leven gesukkeld met te slapen, geen enkel manier helpt deftig... dit is mijn enige oplossing lijkt me indien ik uitgerust wil zijn voor te gaan werken. (ookal ben je natuurlijk de eersten paar uurtjes van de morgend niet echt helder)

Troj
10 oktober 2009, 23:07
Zoals hier al aangehaald: slaaphygiëne. Dat valt niet in twee woorden samen te vatten.

Mensen met chronische slapeloosheid worden vaak doorverwezen naar een slaapkliniek, waar ze dan door bv. een psycholoog gevolgd worden. Als de oorzaak extern is (bvb. stress) moet je eerst die aanpakken, anders dus de bewuste slaaphygiëne:
-Gebruik je slaapkamer zo mogelijk enkel om te slapen of seks te hebben.
-Breng een relatief vast ritme in je slaap/waakcyclus.
-Doe aan winding-down: sporten vlak voor je gaat slapen is geen goed idee, rond 18u-19u wel als je rond 23u-24u gaat slapen (lichaamsbeweging overdag verbetert in het algemeen de slaap).
-Neem geen warm bad, van warmte word je flauw maar val je, in bed, moeilijker in slaap.
-Spendeer zo weinig mogelijk tijd wakker in bed: ga pas slapen als je slaperig bent, wat niet hetzelfde is als moe.
-Als je na twintig minuten de slaap echt niet voelt komen, sta dan op en ga iets rustig doen.
-Alcohol drinken en/of smoren zijn geen goed idee. Dat mensen die heel lang gesmoord hebben voor het slapen slaapproblemen hebben komt trouwens eerder door de psychologische ontwenning.

En zo zijn er nog tientallen tips die in zo'n slaapkliniek worden aangewend, maar meestal wordt zo'n plan heel individueel opgesteld en werkt het dan pas optimaal.

Tremium
11 oktober 2009, 02:46
Als ik wil gaan slapen maar ik ben nog niet moe lees ik een boek of maak ik wat kruiswoordraadsels in m'n bed. Na een halfuur of zo ben ik dan doodmoe en val ik als een blok in slaap :p.
Misschien moet je dat eens proberen? :unsure:

SlashDotDash
11 oktober 2009, 10:12
Ik neem melatonine om beter in slaap te raken, werkt echt goed. Ge kunt die gewoon bij den apotheker kopen zonder voorschrift.

Melatonine - Wikipedia (http://nl.wikipedia.org/wiki/Melatonine)

Is in België niet zonder voorschrift verkrijgbaar. Als je het van je apotheker krijgt is die niet goed bezig.


Slaaphygiëne. Blijf van slaapmedicatie en aanverwanten gewoon af.

Yip. Beste remedie.

Radioactive Man
11 oktober 2009, 12:20
Ik ban gisteren naar de dokter geweest en ik heb een bijzonder goede tip gekregen,ge moet uw radio aanzetten.De reden waarom ik niet kan slapen is dat wanneer ik in de stilte neerlig ik aan vannalles denk en dan val ik niet in slaap.Dat kan lang aanhouden en gaat weg als ik bv tv(tv maakt je wel terug wakker uw radio op de juiste post niet) ga kijken maar als ik daarna weer ga liggen in de stilte begint dat weer hoe moe ik ook ben,ik dacht dat die tv moeheid van te staren naar het beeld kwam.ik heb zelfs de indruk dat als ik moeër ben dat ik dan zelfs nog harder begin te denken zoals bv aan een liedje dat ik die dag gehoord heb(en liedjes zijn het ergste).

Dat ik daar nooit aan gedacht heb maar wie denkt er nu dat lawaai u helpt slapen??
Ik probeerde juist alles zo stil mogelijk te maken ik heb hier zelfs oordopjes voor voor absolute silence.

Met de wekkerradio aan op zachte deuntjes in combinatie met een licht pilleke is het gelukt om te slapen maar ik heb de indruk dat die radio meer geholpen heeft dan dat pilleke want ik heb redelijk goed geslapen.Tot mijn verbazing stond die deze morgen nog te spelen.Ik heb zin om die dokter te gaan kussen maar ik zal dat maar zo laten gezien ik niet gay ben.

Ik hoop dat het mij lukt zonder die pillekes ook maar dat test ik pas volgende week vrijdag.

Gentille
11 oktober 2009, 13:52
Slapeloosheid is ook iets waar ik vaak met te kampen heb. Ik kan soms periodes hebben waar ik 2-3 nachten nauwelijks kan slapen. En andere periodes slaap ik dan 14 uren :p

[SMURF]Lolsmurf
11 oktober 2009, 14:41
gsm afzetten en zo ver mogelijk weg van uw hoofd is ook een goede tip

Killertux
11 oktober 2009, 14:49
Lolsmurf;12321482']gsm afzetten en zo ver mogelijk weg van uw hoofd is ook een goede tip

Ik heb da nog gehoord/gelezen dajje door een actieve gsm op korte afstand per nacht een uur slaap 'verliest'. Isda ergens wetenschappelijk bewezen? En dan hebbek het wel nie over de Knack ;)

Gentille
11 oktober 2009, 14:54
Bij mij ligt mijn gsm op de grond naast mijn bed

EvilTwin
11 oktober 2009, 15:14
Ik kamp al jaren met insomnia. Maar intussen neem ik medicatie en heb ik een slaapritueel ingebouwd en dat schijnt goed te werken. Voor diegene die medicatie afraden : soms is er geen andere weg en medicatie is idd slecht voor uw lever, maar slaaploosheid gaat op den duur naar uw hart en das ook niet alles.

Een paar tips :

- bouw een slaapritueel in : ik doe altijd mijn pyama aan, lees nog een half uur en drink een (één!) glasje rode wijn
- probeer op dezelfde tijdstippen te gaan slapen
- uw bed dient voor twee dingen : slapen en seks. Als je wakker ligt, sta op en doe iets boring, kijk wat tv, doe den afwas, beetje lezen, ... Wakker liggen kan een slechte gewoonte worden. Pas hier mee op.
- alcohol en roken zijn een big nono. Die hebben een tijdelijk effect dat daarna omgekeerd werkt.
- als je blijft problemen hebben, blijf bij je dokter gaan. Ik ben uiteindelijk gecrashed, naar een slaapkliniek gemoeten en allerhande onderzoeken moeten ondergaan om na te gaan of het niet fysisch was. Maar het is wel degelijk psychisch. Je bouwt "slaapschuld" op, dus wacht niet te lang.
- zoek uit hoeveel slaap je nodig hebt. Sommige mensen hebben voldoende aan 4-5u (bekenste was Napoleon : die sliep maar 3u). Lig dus niet gefrustreerd extra uren in bed omdat het "normaal" is.
- als de dokter u niet kan helpen : neurologen zijn specialisten ivm slaapproblemen. Die mannen kunnen u zeker helpen. Wees ook kritisch en als ze u niet helpen : next!

Medicatie zou ik wel in eerste instantie afraden. Ik heb ooit een dokter gehad die mij een ganse dag liet suf rondlopen. Mijn huisdokter heeft mij uiteindelijk zelf naar iemand anders doorverwezen.

Troj
11 oktober 2009, 15:18
Ik ban gisteren naar de dokter geweest en ik heb een bijzonder goede tip gekregen,ge moet uw radio aanzetten.De reden waarom ik niet kan slapen is dat wanneer ik in de stilte neerlig ik aan vannalles denk en dan val ik niet in slaap.Dat kan lang aanhouden en gaat weg als ik bv tv(tv maakt je wel terug wakker uw radio op de juiste post niet) ga kijken maar als ik daarna weer ga liggen in de stilte begint dat weer hoe moe ik ook ben,ik dacht dat die tv moeheid van te staren naar het beeld kwam.ik heb zelfs de indruk dat als ik moeër ben dat ik dan zelfs nog harder begin te denken zoals bv aan een liedje dat ik die dag gehoord heb(en liedjes zijn het ergste).

Dat ik daar nooit aan gedacht heb maar wie denkt er nu dat lawaai u helpt slapen??
Ik probeerde juist alles zo stil mogelijk te maken ik heb hier zelfs oordopjes voor voor absolute silence.

Met de wekkerradio aan op zachte deuntjes in combinatie met een licht pilleke is het gelukt om te slapen maar ik heb de indruk dat die radio meer geholpen heeft dan dat pilleke want ik heb redelijk goed geslapen.Tot mijn verbazing stond die deze morgen nog te spelen.Ik heb zin om die dokter te gaan kussen maar ik zal dat maar zo laten gezien ik niet gay ben.

Ik hoop dat het mij lukt zonder die pillekes ook maar dat test ik pas volgende week vrijdag.

Voor de duidelijkheid, "lawaai" helpt u niet slapen, je gebruikt gewoon dat lawaai om je gedachten te vermijden. Dat vind ik een lapmiddel. Als je wakker blijft door het piekeren moet je daar anders mee leren omgaan. Iedereen denkt na in bed, maar de meeste mensen glijden gewoon in slaap.

Killertux
11 oktober 2009, 16:58
Als ge er nu last van ondervindt dajje nie kunt slapen, en da lukt wel dmv. muziek, waarom zou da dan een lapmiddel zijn?

Alles dat helpt in die situatie is welkom dan toch?

shiftyke
11 oktober 2009, 17:00
Ik heb da nog gehoord/gelezen dajje door een actieve gsm op korte afstand per nacht een uur slaap 'verliest'. Isda ergens wetenschappelijk bewezen? En dan hebbek het wel nie over de Knack ;)

misschien was het wel psychologisch maar hier hielp het wel hoor!

gilbereke
11 oktober 2009, 17:02
Als ge er nu last van ondervindt dajje nie kunt slapen, en da lukt wel dmv. muziek, waarom zou da dan een lapmiddel zijn?

Alles dat helpt in die situatie is welkom dan toch?

Wat je zegt klopt niet: je verschuift het probleem alleen maar.

Hij moet zichzelf een goede slaapcyclus of levenscyclus aanmeten en niet starten met lapmiddeltjes.

Hetgeen jij aangeeft verhelpt niet het onderliggende probleem en daar gaat het om.
Het is niet omdat hij in slaap geraakt dat zijn slaap van goede kwaliteit zal zijn aangezien hij nog steeds onder spanning of stress staat.