PDA

Volledige versie bekijken : loopschema



Thomas120
3 november 2005, 19:12
http://www.runnersweb.nl/runnersweb/show/id=3391
in dat schema staat er bv
1 5x1 5x2 15

maar wat bedoelen ze moet 5 maal 1? en 5 maal 2?
is het dan eerst 1 keer 1 min lopen, daarna 2min wandelen en zo verder?

e_talking
3 november 2005, 19:15
http://www.runnersweb.nl/runnersweb/show/id=3391
in dat schema staat er bv
1 5x1 5x2 15

maar wat bedoelen ze moet 5 maal 1? en 5 maal 2?
is het dan eerst 1 keer 1 min lopen, daarna 2min wandelen en zo verder?

je moet 5keer 1minuut lopen en tussen het lopen 5keer 2min wandelen

dus je begint met 1minuut te lopen meteen erna 2 min wandelen daarna 1minuut lopen weer 2min wandelen enz.....

Thomas120
3 november 2005, 19:21
thx, nu is het duidelijk :p
gaat het betw om hardlopen of joggen? want 1 min joggen vind ik weinig maar als resultaat 15 min hardlope vind ik ook wel vreemd :p

e_talking
3 november 2005, 19:29
thx, nu is het duidelijk :p
gaat het betw om hardlopen of joggen? want 1 min joggen vind ik weinig maar als resultaat 15 min hardlope vind ik ook wel vreemd :p

zo een schema is gemaakt voor beginners dus ook voor de mannelijke en vrouwelijke penskes van 40jaar oud met een conditi van o,o ..... en voor hun is dat dan al zwaar mja je kan mss is ne minuut goed doorlopen dan 1min wandelen dan weer 1min joggen 1min wandelen dan weer 1min goed doorlopen....

Burny
4 november 2005, 10:17
Ik ben een 5tal weken geleden begonnen met dit (http://www.wvc.vlaanderen.be/gezondsporten/training/trainen/vlaanderen.htm) loopschema. 2/3 down de pagina.
Ik zit enkele weken voor op schema, om diezelfde reden die e_talking aangaf.
Gewoon zien da je u nie forceert, en goed stretchen voor en na.