PDA

Volledige versie bekijken : snelheid lopen beginner



mythe
4 september 2005, 21:26
Ben vandaag gestart met lopen.
Maar eigenlijk zou ik wel eens willen weten wat een gemiddelde snelheid is voor een begin loper dat ongeveer 1,5km loopt aan één stuk.
Daarbij rekening houdend dat mijn conditie echt TOTAAL niet op peil is :p.

thx bij voorbaat

@@rd@pp€lpur€€
4 september 2005, 21:27
1.5 km zou moeten lukken in 7 minuten ofzo?

Fireball
4 september 2005, 21:44
wel: tel je kilometers op, en zet een chronometertje op en je weet je snelheid jonge...:)

Bv: je hebt 1kilometer gelopen in 1uur dan heb je gemiddeld aan 1km/uur gelopen

logisch eh :p

Glor
4 september 2005, 21:46
Toch allesins in 7 minuten imo, nuja echt zonder conditie ok maar als je ziet dat ik in het begin van badmintonseizoen (dus condititie toch 3 maand totaal niet onderhouden, nooit gelopen ofzo) 2500 meter in 12 minuten (coopertest;)) kan lopen wat niet eens zo fenomenaal is... Nuja als het gewoon chill joggen is moet je gewoon een eigen ritme maken ;) Je stappen tellen (dus 1,2 1,2 1,2 1,2...) en eens je na eenweekje dat ritme zonder problemen aankan stapje hoger gaan etc etc,... ;)

@@rd@pp€lpur€€
4 september 2005, 21:46
wel: tel je kilometers op, en zet een chronometertje op en je weet je snelheid jonge...:)

Bv: je hebt 1kilometer gelopen in 1uur dan heb je gemiddeld aan 1km/uur gelopen

logisch eh :p
Ben je echt zo dom of heb je gewoon de vraag niet goed gelezen?

mythe
4 september 2005, 21:47
ja, da wetek ook wel e :p
zo dom bennek niet.

Maar ik bedoel wat is aan te radne voor een loper.
Ge kunt bv als nen halven zot lopen en zien dagge KAPOT zijt, en bijna doodvalt terplekke.

@ at :p @@rd@pp€lpur€€: thx, 7minuten zou ik wel eens willen testen!

Fireball
4 september 2005, 21:52
Ben je echt zo dom of heb je gewoon de vraag niet goed gelezen?

Vraag wel verstaan maar hoe kunde da nu zeggen als ge rekening moet houden da zijn conditie ni op peil is.... "Daarbij rekening houdend dat mijn conditie echt TOTAAL niet op peil is"
Dan kunde da ni uitdrukken eh...
En kalm eh jonge, ge zijt hier pas nieuw dus ni de farse uithangen :p

mythe
4 september 2005, 21:57
@glor: zal ik eens proberen.
Maar mijn conditie is slecht maar je hebt slechtere moet ik zeggen :).
Maar lopen is naarschijnt één van de conditieheffers dus zal ik dat eens proberen he! :)

OneWorld
4 september 2005, 22:02
Vraag wel verstaan maar hoe kunde da nu zeggen als ge rekening moet houden da zijn conditie ni op peil is.... "Daarbij rekening houdend dat mijn conditie echt TOTAAL niet op peil is"
Dan kunde da ni uitdrukken eh...
En kalm eh jonge, ge zijt hier pas nieuw dus ni de farse uithangen :p
ge moet u er ni probere uit te praten, dommerik

den Acid Burn
4 september 2005, 22:18
ik weet niet wat gemiddelde is.

ik loop 3375 meter op 12 minuten (coopertest)
ook zonder training enzo.

tel ff uit hoe snel dat gemiddeld is en pak dat als maatstaf ofzo

herc
4 september 2005, 22:32
Rond de 10 km/h, loop je stevig door zal het wel tegen de 12km/h aan liggen.

Dit zijn dus snelheden voor niet getrainden he :)

Blackstone
4 september 2005, 22:38
ik weet niet wat gemiddelde is.

ik loop 3375 meter op 12 minuten (coopertest)
ook zonder training enzo.

tel ff uit hoe snel dat gemiddeld is en pak dat als maatstaf ofzoda's 3.5 min/km en dat is zéér behoorlijk voor iemand die nooit traint. Maar als ge dat op school hebt gelopen zou ik die afstand toch met een korrel zout nemen, want ik ken VEEL scholen die (al dan niet bewust) enorm fout zitten daarmee. Niet dat ik u niet geloof hoor ( er zijn wel degelijk mensen die zoiets kunnen zonder te trainen), maar ik wil u alleen maar waarschuwen :)

on-topic: als beginnend loper zou ik streven naar een 5min/km. 1.5km zou dus te doen moeten zijn in 7.5min. Als dit goed haalbaar is zou ik de afstand stelselmatig verhogen totdat je 5km loopt binnen het half uur. Dan pas zou ik gaan proberen sneller te gaan. Ik weet niet zeker of dit de beste taktiek is, maar ik heb het vroeger zo gedaan en dat heeft mij toch mooie resultaten opgeleverd :)

Fireball
4 september 2005, 23:03
ge moet u er ni probere uit te praten, dommerik

idem for u: sssst :)
en have fun op school morge ;)

den Acid Burn
4 september 2005, 23:14
da's 3.5 min/km en dat is zéér behoorlijk voor iemand die nooit traint. Maar als ge dat op school hebt gelopen zou ik die afstand toch met een korrel zout nemen, want ik ken VEEL scholen die (al dan niet bewust) enorm fout zitten daarmee. Niet dat ik u niet geloof hoor ( er zijn wel degelijk mensen die zoiets kunnen zonder te trainen), maar ik wil u alleen maar waarschuwen :)

on-topic: als beginnend loper zou ik streven naar een 5min/km. 1.5km zou dus te doen moeten zijn in 7.5min. Als dit goed haalbaar is zou ik de afstand stelselmatig verhogen totdat je 5km loopt binnen het half uur. Dan pas zou ik gaan proberen sneller te gaan. Ik weet niet zeker of dit de beste taktiek is, maar ik heb het vroeger zo gedaan en dat heeft mij toch mooie resultaten opgeleverd :)

mja ik denk wel dat die afstand redelijk accuraat is omdat we gelopen hebben op zo een ovale piste van 400m.

ik was daarmee eerste van ons klas en 2e van heel de school.

ik moet er wel bijzeggen dat ik niet echt getraind heb met lopen toen specifiek voor die test.
maar op dat moemnt speelde ik wel nog voetbal.

ook ben ik niet echt explosief, maar ik kan wel lang doorlopen aan een bepaald tempo.

spurten ben ik echt niet zo goed in :)

Vrallie
4 september 2005, 23:20
on-topic: als beginnend loper zou ik streven naar een 5min/km. 1.5km zou dus te doen moeten zijn in 7.5min. Als dit goed haalbaar is zou ik de afstand stelselmatig verhogen totdat je 5km loopt binnen het half uur. Dan pas zou ik gaan proberen sneller te gaan. Ik weet niet zeker of dit de beste taktiek is, maar ik heb het vroeger zo gedaan en dat heeft mij toch mooie resultaten opgeleverd :)

Ik begrijp het niet goed , als ik u redenering vol moet hij als beginnend loper streven naar 5 min per km, wanneer dat lukt moet hij stelselmatig het tempo verhogen zodat hij 5 km kan lopen onder het half uur. 5 min/km = 25 min voor 5 km. Das dus deftig onder het half uur. Of bedoel je dat hij gewoon 1.5 km moet lopen in 7.5 min en de training zit erop?

Snelheid hangt eigenlijk af van uw doel, ik ken veel mensen die idd aan een hoog tempo lopen, maar na nog geen 4 km zitten ze er volledig door. Dus ja hangt er allemaal vanaf hoelang ge loopt.

Reptiel
4 september 2005, 23:29
mja ik denk wel dat die afstand redelijk accuraat is omdat we gelopen hebben op zo een ovale piste van 400m.

zal dan wel accuraat zijn


ik was daarmee eerste van ons klas en 2e van heel de school.

*plonk*


ik moet er wel bijzeggen dat ik niet echt getraind heb met lopen toen specifiek voor die test.
maar op dat moemnt speelde ik wel nog voetbal.

Hier zeg je het ook allemaal :)


ook ben ik niet echt explosief, maar ik kan wel lang doorlopen aan een bepaald tempo.

spurten ben ik echt niet zo goed in :)
is bij velen zo

on topic:
Probeer eerst en vooral 7min per 1.5km te halen en loop dit een week of 2 en dan bou je verder op naar wat je wil bereiken

Acer
5 september 2005, 02:00
Jezelf niet opblazen in het begin is de boodschap.
Begin hiermee en volg dit ook al gaat dit te traag je hebt tijd.



L = Lopen W = Wandelen

Dag 2 – 4 – 6 en 7 zijn steeds rustdagen.
TOTAAL
Week 1 Dag 1: 1L 1W 1L 1W 2L 2W 2L 2W 3L 3W 18 minuten
Dag 3: 1L 1W 1L 1W 2L 2W 3L 3W 3L 3W 20 minuten
Dag 5: 1L 1W 2L 2W 2L 2W 3L 3W 3L 3W 22 minuten

Week 2 Dag 1: 1L 1W 2L 2W 2L 2W 3L 3W 3L 3W 22 minuten Dag 3: 2L 2W 3L 3W 3L 3W 3L 3W 22 minuten
Dag 5: 1L 1W 2L 2W 3L 3W 3L 3W 3L 3W 24 minuten

Week 3 en 4 Dag 1: 1L 1W 2L 2W 3L 3W 3L 3W 3L 3W 24 minuten Dag 3: 2L 2W (2L 1W) 7 keer 25 minuten
Dag 5: 1L 1W 2L 2W 4L 3W 4L 3W 5L 1W 26 minuten

Week 5 en 6 Dag 1: 2L 2W 3L 2W 5L 3W 5L 3W 5L 2W 32 minuten Dag 3: 2L 1W 3L 2W 6L 2W 6L 2W 7L 2W 33 minuten
Dag 5: 2L 2W 4L 2W 5L 2W 6L 2W 7L 2W 34 minuten

Week 7 Dag 1: 5L 1W 6L 2W 7L 2W 8L 1W 32 minuten Dag 3: 8L 1W 8L 2W 8L 1W 8L 1W 37 minute
Dag 5: 10L 2W 10L 2W 12L 1W 37 minuten

Week 8 en 9 Dag 1: 15L 2W 15L 2W 34 minuten Dag 3: 10L 1W 12L 1W 12L 1W 37 minuten
Dag 5: 10L 1W 20L 1W 32 minuten



Groeten en succes

OneWorld
5 september 2005, 16:27
idem for u: sssst :)
en have fun op school morge ;)
ik ga ni naar school, dommerik

Hmgrwngd
5 september 2005, 17:26
Jezelf niet opblazen in het begin is de boodschap.
Begin hiermee en volg dit ook al gaat dit te traag je hebt tijd.



L = Lopen W = Wandelen

Dag 2 – 4 – 6 en 7 zijn steeds rustdagen.
TOTAAL
Week 1 Dag 1: 1L 1W 1L 1W 2L 2W 2L 2W 3L 3W 18 minuten
Dag 3: 1L 1W 1L 1W 2L 2W 3L 3W 3L 3W 20 minuten
Dag 5: 1L 1W 2L 2W 2L 2W 3L 3W 3L 3W 22 minuten

Week 2 Dag 1: 1L 1W 2L 2W 2L 2W 3L 3W 3L 3W 22 minuten Dag 3: 2L 2W 3L 3W 3L 3W 3L 3W 22 minuten
Dag 5: 1L 1W 2L 2W 3L 3W 3L 3W 3L 3W 24 minuten

Week 3 en 4 Dag 1: 1L 1W 2L 2W 3L 3W 3L 3W 3L 3W 24 minuten Dag 3: 2L 2W (2L 1W) 7 keer 25 minuten
Dag 5: 1L 1W 2L 2W 4L 3W 4L 3W 5L 1W 26 minuten

Week 5 en 6 Dag 1: 2L 2W 3L 2W 5L 3W 5L 3W 5L 2W 32 minuten Dag 3: 2L 1W 3L 2W 6L 2W 6L 2W 7L 2W 33 minuten
Dag 5: 2L 2W 4L 2W 5L 2W 6L 2W 7L 2W 34 minuten

Week 7 Dag 1: 5L 1W 6L 2W 7L 2W 8L 1W 32 minuten Dag 3: 8L 1W 8L 2W 8L 1W 8L 1W 37 minute
Dag 5: 10L 2W 10L 2W 12L 1W 37 minuten

Week 8 en 9 Dag 1: 15L 2W 15L 2W 34 minuten Dag 3: 10L 1W 12L 1W 12L 1W 37 minuten
Dag 5: 10L 1W 20L 1W 32 minuten



Groeten en succes

Zo'n strak schema ... :wtf:

Je loopt toch gewoon beetje op je gevoel af ?
Je loopt een tijdje, en voel je daje te diep moet gaan -> effe wandelen en dan rustig terug beginnen lopen...

Zit jij dan heel de tijd naar je horloge aan het kijken ofzo? :p

YellinD
5 september 2005, 17:34
Zo'n strak schema ... :wtf:

Je loopt toch gewoon beetje op je gevoel af ?
Je loopt een tijdje, en voel je daje te diep moet gaan -> effe wandelen en dan rustig terug beginnen lopen...

Zit jij dan heel de tijd naar je horloge aan het kijken ofzo? :p

1 maand het schema va nde voetbal volgen > 3 maand in mijn eentje lopen dat ik denk dat goed is hoor
En ja, dat is veel op u horloge kijken :)

daboykefke
5 september 2005, 17:50
ik loop voor de moment ongeveer 4 min op 1 km en dat is redelijk afzien vind ik als ge dat ff moet volhouden :)

Reptiel
5 september 2005, 18:20
mja tijd kan je totaal niet vergelijken met elkaar, volg bv dat schema en kijk zelf of het te zwaar is of niet, en eventueel neem je een week extra met de minuten van vorige week ofzo

mythe
5 september 2005, 18:33
Ik ga denk ik is dat schema proberen.
Vandaag heb ik mij kapot gelopen.
7km op 50minuten.
3,5km naardaar in 22min.
3,5km terug in 25min.

Was met LO.
Net geslaagd maar in zo'n zon is dat bijna niet te lopen :s

stefanmiler
5 september 2005, 19:17
Misschien kan je naar een atletiekclub in de buurt gaan: dat schema is van de Start-To-Run, en er zijn toch veel clubs die dit inlassen. Bij onze club kost dit 15€, je wordt begeleid door iemand die daar speciaal cursussen voor heeft gevolgd enz. En in groep is het nog plezanter natuurlijk. Voor wat meer info daarover kijk even hier: http://users.pandora.be/olseAC/start_to_run.htm

Acer
5 september 2005, 19:26
Zo'n strak schema ... :wtf:

Je loopt toch gewoon beetje op je gevoel af ?
Je loopt een tijdje, en voel je daje te diep moet gaan -> effe wandelen en dan rustig terug beginnen lopen...

Zit jij dan heel de tijd naar je horloge aan het kijken ofzo? :p

Timer instellen hé :)

clubje
5 september 2005, 20:17
1.5 kilometer is wel weinig, ook voor een beginner.

Ik zou toch 3 km proberen te lopen, maar dan natuurlijk wel een stuk trager.

Anyway, in elk schema da ge zult vinden voor beginners zal het zijn da ge een aantal minuten moet lopen, dan een stuk wandelen, weer moet lopen, enz...

kzou dan ook proberen zoiets te doen.

simplicity
6 september 2005, 01:46
Kzou zeggen zo lang mogelijk blijven lopen, en de snelheid tja das bij iedereen verschillend, als ge zonder hartslagmeter loopt zou ik zeggen: ge moet nog redelijk makkelijk een babbeltje kunnen slaan met uw trainingsmaat

drostof
6 september 2005, 11:34
Ik ga denk ik is dat schema proberen.
Vandaag heb ik mij kapot gelopen.
7km op 50minuten.
3,5km naardaar in 22min.
3,5km terug in 25min.

Was met LO.
Net geslaagd maar in zo'n zon is dat bijna niet te lopen :s


En jij zei dat je een minimale basisconditie hebt? Dit is zelfs bij 40° zeer matig tot slecht. Probeer inderdaad dat schema eens toe te passen. Als het je niet zou lukken wil ik er wel eentje uitschrijven waarmee je je conditie in 6 weken een heel stuk op kan trekken.

Maar als je inderdaad 7km op 50minuten doet kan je ofwel totaal niet doseren (maar dan is 22/25 wel vreemd) ofwel heb je totaal geen conditie. WERK AAN DE WINKEL!