PDA

Volledige versie bekijken : Brede Kas en de Sixpack buikspieren.. HOE?



Pagina's : [1] 2 3 4

Snowpanther
23 juni 2005, 11:20
Als reactie op de topic over powertraining waar benadrukt wordt dat powertraining niet de beste manier is om die brede kas te krijgen.

Iemand tips&tricks voor die gladde buikspieren en die brede kas te krijgen?


tip1: grotere spieren krijgen door zwaare inspanning te doen en een proteinendrankjes/vette vis dieet te volgen.

Fighting Hobbit
23 juni 2005, 11:22
Als reactie op de topic over powertraining waar benadrukt wordt dat powertraining niet de beste manier is om die brede kas te krijgen.

Iemand tips&tricks voor die gladde buikspieren en die brede kas te krijgen?


tip1: grotere spieren krijgen door zwaare inspanning te doen en een proteinendrankjes/vette vis dieet te volgen.
voor die buikspieren, die zoals ne maat van mij, 200 sit ups elke dag...

Snowpanther
23 juni 2005, 11:23
Ik heb gehoord dat er groot verschil is tussen situps en crunches, crunches is waar ge uw benen in zon 90° positie smijt , bv met uw benen op uw bed , uw kont tegen uw bed, en uw rug op de grond, en zo de situp beweging te doen. Klopt dit? Want crunches zijn minder lastig dan situps imo

JollyJumper
23 juni 2005, 11:24
voor die mooie six pack te bekomen moet je 1) buikspier oefeningen doen
2) calorie arm dieet volgen

en als je er nu nog mee moet beginnen ben je te laat voor deze zomer!
ziehier mijn fotos: http://pg.photos.yahoo.com/ph/jansportbe/album?.dir=9b4e&.src=ph&store=&prodid=&.done=http%3a//photos.yahoo.com/ph//my_photos

DhedRr
23 juni 2005, 11:24
voor die buikspieren, die zoals ne maat van mij, 200 sit ups elke dag...

zoveel is echt niet nodig.
als je er 50 per dag doet, heb je al direct resultaat (hangt natuurlijk af van je bmi)

GADGET
23 juni 2005, 11:31
squaten

Terror Factor
23 juni 2005, 11:34
van uw bmi hangt da ni af,wel van uw vetpercentage.
crunches zijn be mijn wete heel korte kleine bewegingskes doen,dus ni als be een situp zo helemaal rechtkome.
crunches voel k veel harder as situps en heeft n goei resultaat vin k.

br33z
23 juni 2005, 11:34
x reekskes situps doen per dag
x reekskes pompen
x boxtraining ( gwn 10x hook in lucht, 10x vooruit, afwisselend links & rechts )

na 2 weken hebt ge resultaat als ge elke dag die 3 dinges 10x doe ofzo :)

babaar
23 juni 2005, 11:34
benchen voor brede kas?
of op grond met 2 gewichtjes naar omhoog doen, moet ook wel helpen

Terror Factor
23 juni 2005, 11:36
squaten
das vo de bene,ni echt vo een brede kas, toch?:p
(brede kas me stekkebeentjes staat natuurlijk ook ni)

JollyJumper
23 juni 2005, 11:38
met squatten zet je je ganse lichaam onder spanning, het wordt niet voor niets de koning der oefeningen genoemd.

$anka
23 juni 2005, 11:38
crunches moete ni doen met uw benen op uw bed, ge moet die zelf omhoog houden ...

Stimpy
23 juni 2005, 11:41
wat is squatten ?

GADGET
23 juni 2005, 11:43
das vo de bene,ni echt vo een brede kas, toch?:p
(brede kas me stekkebeentjes staat natuurlijk ook ni)

squatten doet alles :p

voor info:
dutchbodybuilding of google.
*edit: voor de luiaards: http://www.dutchbodybuilding.com/forum/ :p

JollyJumper
23 juni 2005, 11:44
http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/BBSquat.html

[B]Rocketeer
23 juni 2005, 12:07
*kuch* Power training Topic *kuch*
http://games.telenet.be/forum/showthread.php?t=228591

Milandir
23 juni 2005, 12:10
Velen vergeten blijkbaar het belangrijkste: goede conditie.

GEEN frisdranken, GEEN overmatige inname van vetten en suikers, NIET roken, etc etc

Tevens, wekelijks minstens drie/vier keer des ochtends, voor het ontbijt, gaan lopen. Let wel dat ge eerst een half uur wakker wordt, anders bestaat het gevaar voor syncope (en eventueel infarct).

exo
23 juni 2005, 12:16
Om het ultieme sixpack te bereiken mag je al die vetten en suikers al vergeten, wat je nu dagelijks doet kan je dan nog maar wekelijks doen mits beperkte inname.

Ik heb nog wel een vraag, welk effect heeft roken hierop? (buiten dat het slecht is voor conditie)

Mvg :)

ToMB
23 juni 2005, 12:23
jollyjumper? doe es zonder alles te forceren, want zo gade gij nie rond lope in straat :)
toon es hoe het gewoon is

Terror Factor
23 juni 2005, 12:24
Velen vergeten blijkbaar het belangrijkste: goede conditie.

GEEN frisdranken, GEEN overmatige inname van vetten en suikers, NIET roken, etc etc

Tevens, wekelijks minstens drie/vier keer des ochtends, voor het ontbijt, gaan lopen. Let wel dat ge eerst een half uur wakker wordt, anders bestaat het gevaar voor syncope (en eventueel infarct).
das ni goe vo uw lichaam.
ge zult natuurlijk wel snel uw buikspiere zien,ma echt breed kunde dan ook ni worde denkk, want as ge gewoon veel derna gaat ete,dan ist effect van uw lope ook weg, en as ge weinig eet hebt ge nie de stoffe vo breed te worde.

van die squats: oke, mn excuses:)

weet iemand ni meer alledaagse voeding me veel eiwitte in,k mag van mn ouders ni zomaar proteinepoeder enz kope,en altij iet adners ete dan wa de pot schaft lukt hier ook ni:/
kzou eiwitrepe ofzo moete hebbe:p
khem ook ne tijd geprobeerd om tonijnsla me veel ei nog in te ete,ma da ligt nogal zwaar op uwe maag:p

[B]Rocketeer
23 juni 2005, 12:26
Velen vergeten blijkbaar het belangrijkste: goede conditie.

GEEN frisdranken, GEEN overmatige inname van vetten en suikers, NIET roken, etc etc

Tevens, wekelijks minstens drie/vier keer des ochtends, voor het ontbijt, gaan lopen. Let wel dat ge eerst een half uur wakker wordt, anders bestaat het gevaar voor syncope (en eventueel infarct).

True. GE begint idd pas vet te verbranden wanneer uw conditie goed is.
En heb cijfers op fitness bezien.
Tussen 15 en 22j liggen die heel laag. Gemiddeld 0,3 punten onder het minimum da ge van conditie moet hebben (en das ni minimum van goed, ma puur minimum).

Ja alleen leven van water: Geen bier, frisdrank,...


Ook nog een probleem: sixpack moet wa in uw dna zitten.
Iedereen kan een sixpack krijgen, ma of em mooi wordt weergegeven, da hangt van uw lichaam af.

En als ge een slechte conditie hebt (was gelukkig ni zo in mijn geval), moette eerst al 3 maand cardio doen om een goei conditie te hebben. En daarna kunde aan sixpack enzo beginnen denken.

De wereld is hard ;)

Hmgrwngd
23 juni 2005, 12:26
Roken zorgt voor hogere bloeddruk en verstopte aders ofzo; misschien dat slechtere doorbloeding slecht is voor het vermageren, anders zie ik er niet echt een verband in.

OT: Hoe kom je eraan? Eerst en vooral het vettig buikje wegwerken, and believe me, het is moeilijker dan je denkt... :D
Als je een halfuurtje gaat lopen en daarna een zakje chips opendoet, is je training al bijna voor niks geweest!
Maw je mag niks eten, je moet sporten, terwijl je aan je spieren werkt...
Volgens mij werk je beter op termijn van een jaar ofzo. :D

Fighting Hobbit
23 juni 2005, 12:28
Velen vergeten blijkbaar het belangrijkste: goede conditie.

GEEN frisdranken, GEEN overmatige inname van vetten en suikers, NIET roken, etc etc

Tevens, wekelijks minstens drie/vier keer des ochtends, voor het ontbijt, gaan lopen. Let wel dat ge eerst een half uur wakker wordt, anders bestaat het gevaar voor syncope (en eventueel infarct).
roken is slecht voor het lichaam enzo, dat weet ik wel...
Vriend van mij voetbalt en hij rookte, hij had goede conditie toen hij rookte, nu is hij gestopt en die heeft nogal een uithoudingsvermoegen nu zeg...
Maja, je kan er toch beter niet mee beginne, maar dit was nu toch een klein voordeeltje...

Terror Factor
23 juni 2005, 12:30
da van die conditie is ni helemaal waar:
ik had in september een vetpercentage van 9.6%,ik heb niks, ma dan ook niks conditie,ma menne sixpack is toch wel zichtbaar.
t hangt fel af van uw metabolisme.
nuja,as ge een penske hebt is idd al moeilijker.
kmoe wel zegge,soms lijkt em beter zichtbaar as anders,voal smorgens is em precies minder fel zichtbaar dan savonds, hoe komt da eigelijk?:p

Milandir
23 juni 2005, 12:31
das ni goe vo uw lichaam.
ge zult natuurlijk wel snel uw buikspiere zien,ma echt breed kunde dan ook ni worde denkk, want as ge gewoon veel derna gaat ete,dan ist effect van uw lope ook weg, en as ge weinig eet hebt ge nie de stoffe vo breed te worde.


Moet niet breed worden, ben het al. Kan alleen nog maar beter of slechter worden, en gegeven het feit dat dergelijk "dieet" voor mij stabiliteit inhoudt, zit "slechter worden" er niet echt in :applause:
Op die manier is het me gelukt, en die manier is me aangeraden geweest zowel door mijn voormalige LO-leerkracht, als door een fitnesscoach ;)

Ge moogt de erfelijkheid van uw fysieke karakteristieken niet vergeten. Als uw vader geen lichaamsbouw heeft (en ik hoop uw moeder evenmin :wtf: ), dan is de kans groot dat het voor jou een schier onhaalbaar stadium is.

XoN`-
23 juni 2005, 12:31
voor die mooie six pack te bekomen moet je 1) buikspier oefeningen doen
2) calorie arm dieet volgen

en als je er nu nog mee moet beginnen ben je te laat voor deze zomer!
ziehier mijn fotos: http://pg.photos.yahoo.com/ph/jansportbe/album?.dir=9b4e&.src=ph&store=&prodid=&.done=http%3a//photos.yahoo.com/ph//my_photos


n/o é mr euhr zo fotos trekken mja daar hemk m'n mening over, mr das buiten de kwestie

& echt uw buikspieren liggen er nog ni zo hard op imo, uw kas begint al & uw armen ook, mr buikspieren moogde nog wa aan werken tbh :p

[B]Rocketeer
23 juni 2005, 12:32
das ni goe vo uw lichaam.
ge zult natuurlijk wel snel uw buikspiere zien,ma echt breed kunde dan ook ni worde denkk, want as ge gewoon veel derna gaat ete,dan ist effect van uw lope ook weg, en as ge weinig eet hebt ge nie de stoffe vo breed te worde.

van die squats: oke, mn excuses:)

weet iemand ni meer alledaagse voeding me veel eiwitte in,k mag van mn ouders ni zomaar proteinepoeder enz kope,en altij iet adners ete dan wa de pot schaft lukt hier ook ni:/
kzou eiwitrepe ofzo moete hebbe:p
khem ook ne tijd geprobeerd om tonijnsla me veel ei nog in te ete,ma da ligt nogal zwaar op uwe maag:p

Breed worden en veel vet willen verbranden gaat idd ni echt samen.
Daarom da ge geen uren cardio moogt doen aan één stuk(vb 3u), omdat uw lichaam ook uw spieren begint te verbranden.

Ge moet een bekke een combinatie vinden.

Ik doe nu 1 dag kracht (borst, biceps, schouders,...), andere dag cardio, volgende dag kracht (triceps, rug,...), cardio,...

Dus mijn spieren rusten genoeg (zitten altijd 2 dagen tussen eer zelfde spiergroep terug getraind wordt). Snel meer massa kweken zallek dus ook ni doen, vet verbranden gaat ook op gemak, ma tis een combinatie.
En kvind het zo wel goed.

Cartek
23 juni 2005, 12:32
Velen vergeten blijkbaar het belangrijkste: goede conditie.

GEEN frisdranken, GEEN overmatige inname van vetten en suikers, NIET roken, etc etc




in die post lees ik hier GEEN vetten. wel je hebt een groot verschil tussen vetten , namelijk de verzadigde en onverzadigde.
onverzadigde helpen zelfs het metabolisme op gang te brengen en helpen de vetverbranding, het lichaam kan dit vet niet zelf aanmaken en is dus echt wel essentieel voor een goeie werking van het lichaam, nu er zijn nog veel voordelen aan onverzadigde vetten maar die weet ik nie direct zo vanbuiten.
je vind onverzadigde vetten vooral terug in : noten , pitten , vis .
verzadigde vetten zijn wel pokkeslecht (chips , gefrituurd voedsel)
En suiker is geen vet maar zet zich in het lichaam wel om naar vet(als je de suiker niet allemaal verbrand natuurlijk).

Terror Factor
23 juni 2005, 12:33
Moet niet breed worden, ben het al.
da kon ik ni wete :)
der is natuurlijk ook wel een verschil tss breed en breed e,ma wa gij zegt is vrij radicaal en gezond is t ook ni echt.
(da van die frisdranke enz is natuurlijk wel goe)

Hmgrwngd
23 juni 2005, 12:34
n/o é mr euhr zo fotos trekken mja daar hemk m'n mening over, mr das buiten de kwestie

& echt uw buikspieren liggen er nog ni zo hard op imo, uw kas begint al & uw armen ook, mr buikspieren moogde nog wa aan werken tbh :p

Het is net Jerommeke ... :D

En dat vind ik nu niet echt het toonbeeld van mooie spieren eerlijk gezegd... :$

Milandir
23 juni 2005, 12:35
da van die conditie is ni helemaal waar:
ik had in september een vetpercentage van 9.6%,ik heb niks, ma dan ook niks conditie,ma menne sixpack is toch wel zichtbaar.
t hangt fel af van uw metabolisme.
nuja,as ge een penske hebt is idd al moeilijker.
kmoe wel zegge,soms lijkt em beter zichtbaar as anders,voal smorgens is em precies minder fel zichtbaar dan savonds, hoe komt da eigelijk?:p

'k Denk niet dat'm wilt dat zijn "sixpack" zichtbaar is. Denk dat hij wilt dat de kwaliteit de kwantiteit overstijgt. Wat goed is zijn zichtbare buikspieren als ge er niets mee kunt incasseren?
Hell, ik mag nu een jaar NIETS doen, en nog zullen ze zichtbaar zijn. Maar dan een stoot verwerken...

Des morgens zijn uw spieren ontspannen, des avonds hebt ge een hele tijd tegen de zwaartekracht gewerkt (met uw buikspieren).

Milandir
23 juni 2005, 12:36
in die post lees ik hier GEEN vetten. wel je hebt een groot verschil tussen vetten , namelijk de verzadigde en onverzadigde.
onverzadigde helpen zelfs het metabolisme op gang te brengen en helpen de vetverbranding, het lichaam kan dit vet niet zelf aanmaken en is dus echt wel essentieel voor een goeie werking van het lichaam, nu er zijn nog veel voordelen aan onverzadigde vetten maar die weet ik nie direct zo vanbuiten.
je vind onverzadigde vetten vooral terug in : noten , pitten , vis .
verzadigde vetten zijn wel pokkeslecht (chips , gefrituurd voedsel)
En suiker is geen vet maar zet zich in het lichaam wel om naar vet(als je de suiker niet allemaal verbrand natuurlijk).

Ja sorry hoor beste makker, maar dacht dat ik het anders ietsje te ingewikkeld zou maken :p Uiteraard ben'k me van het verschil bewust, maar als ge tegen Jan Modaal "vet" zegt, dan denkt hij aan pita ;)

Terror Factor
23 juni 2005, 12:37
Rocketeer']Breed worden en veel vet willen verbranden gaat idd ni echt samen.
Daarom da ge geen uren cardio moogt doen (vb 3u), omdat uw lichaam ook uw spieren begint te verbranden.

Ge moet een bekke een combinatie vinden.

Ik doe nu 1 dag kracht (borst, biceps, schouders,...), andere dag cardio, volgende dag kracht (triceps, rug,...), cardio,...

Dus mijn spieren rusten genoeg (zitten altijd 2 dagen tussen eer zelfde spiergroep terug getraind wordt). Snel meer massa kweken zallek dus ook ni doen, vet verbranden gaat ook op gemak, ma tis een combinatie.
En kvind het zo wel goed.da ben ik ook van plan nu in de vakantie,nu ik meer tijd heb.
dus normaal was t maandag,woensdag en vrijdag krachttraining, en nu ga ik de dage daartusse(behalve zondag) ook cardio doen,max een uurke,want mn conditie is echt wel pokkeslecht.
ze hebbe mij gezegd da t beter is da ge uw triceps same me borst en schouders doe,en ni uw biceps, borst is ne strekker,en triceps ook. biceps is ne buiger,rug ook.
as ge borstoefeninge doe, traint ge ook ewa uw triceps,daarbij.

da wiste ze mij dus te zegge op de fitness,en t leek me wel vrij logisch:p

Cartek
23 juni 2005, 12:38
da van die conditie is ni helemaal waar:
ik had in september een vetpercentage van 9.6%,ik heb niks, ma dan ook niks conditie,ma menne sixpack is toch wel zichtbaar.
t hangt fel af van uw metabolisme.
nuja,as ge een penske hebt is idd al moeilijker.
kmoe wel zegge,soms lijkt em beter zichtbaar as anders,voal smorgens is em precies minder fel zichtbaar dan savonds, hoe komt da eigelijk?:p

idd , ne maat van mij eet 4 keer frieten in de week, iedere dag chips, cola , drinkt alcohol, rookt, doet niets van sport en toch blijft hem echt heel mager.
da scheelt echt wel heel veel van mens tot mens hoeveel ge verbrand of hoe snel uw metabolisme werkt.

Le Roy Landis
23 juni 2005, 12:38
voor die mooie six pack te bekomen moet je 1) buikspier oefeningen doen
2) calorie arm dieet volgen

en als je er nu nog mee moet beginnen ben je te laat voor deze zomer!
ziehier mijn fotos: http://pg.photos.yahoo.com/ph/jansportbe/album?.dir=9b4e&.src=ph&store=&prodid=&.done=http%3a//photos.yahoo.com/ph//my_photos

Schaamde gij u nie?

Hmgrwngd
23 juni 2005, 12:39
Schaamde gij u nie?

:rofl:

Het is idd een soort van hoerderij ... :D

Cartek
23 juni 2005, 12:39
Ja sorry hoor beste makker, maar dacht dat ik het anders ietsje te ingewikkeld zou maken :p Uiteraard ben'k me van het verschil bewust, maar als ge tegen Jan Modaal "vet" zegt, dan denkt hij aan pita ;)



kwou der toch gewoon es op wijzen da vet nie altij slecht is he :p
want als ge het woordje vet hoort aan wa denkt ge dan? slecht , dik , proberen te vermijden.

Milandir
23 juni 2005, 12:40
Rocketeer']Breed worden en veel vet willen verbranden gaat idd ni echt samen.
Daarom da ge geen uren cardio moogt doen (vb 3u), omdat uw lichaam ook uw spieren begint te verbranden.

Correctie. Uw lichaam "verbrand" alleen maar spierweefsel indien ge in anaërobe toestand verkeert, ie, de limiet van uw zuurstofopname overschrijdt. Conditie impliceert actieve vetverbranding, niet noodzakelijk uitputting.

Terror Factor
23 juni 2005, 12:41
'k Denk niet dat'm wilt dat zijn "sixpack" zichtbaar is. Denk dat hij wilt dat de kwaliteit de kwantiteit overstijgt. Wat goed is zijn zichtbare buikspieren als ge er niets mee kunt incasseren?
Hell, ik mag nu een jaar NIETS doen, en nog zullen ze zichtbaar zijn. Maar dan een stoot verwerken...

Des morgens zijn uw spieren ontspannen, des avonds hebt ge een hele tijd tegen de zwaartekracht gewerkt (met uw buikspieren).
hm,kdacht juist het omgekeerde,nu be de vakantie ent schoon weer enz:p

nuja,de meeste mense zijn hier geen boxers ofzo,dus da incassere is voor de meeste iet minder belangrijk as de show eraan.

nuja,as ge heel mager zijt gewoon,dan trekt da nog op niks,ge ziet mss wel uw buikspiere,ma ge zijt nog ne stek omt zo te zegge e:p dus ge moe altij wel iet traine da ge n mooi resultaatje hebt.

nuja,khem e vrij moeilijk lichaam om te traine, ben van mn eige vrij smal,mn pa ook,nu be t fitnesse is da al goe verbeterd en zit er toch ewa vorm in,ma der komt al lang ni mer echt massa bij,ma das dus ook omda k ni op mn voeding kan lette, of toch heel moeilijk.

[B]Rocketeer
23 juni 2005, 12:45
da ben ik ook van plan nu in de vakantie,nu ik meer tijd heb.
dus normaal was t maandag,woensdag en vrijdag krachttraining, en nu ga ik de dage daartusse(behalve zondag) ook cardio doen,max een uurke,want mn conditie is echt wel pokkeslecht.
ze hebbe mij gezegd da t beter is da ge uw triceps same me borst en schouders doe,en ni uw biceps, borst is ne strekker,en triceps ook. biceps is ne buiger,rug ook.
as ge borstoefeninge doe, traint ge ook ewa uw triceps,daarbij.

da wiste ze mij dus te zegge op de fitness,en t leek me wel vrij logisch:p

Ben er ook nog maar 3 weken mee bezig met carido ertussen ;)
Heb nu ook tijd :D

Volg schema van fitness, dus ik doe wat op da schema staat :D
Slecht zal da wel ni zijn. Die instrcuteurs en instructrices ;) zullen wel weten wa goed is zeker. En tzijn jonge mensen, dus geen theorie enzo van 100j geleden gehad :p.

En al mijn krachtoefeningen traaaaaaaaaaaaaaaag doen. Man das fucking moeilijk :)
Voor de teruggaande beweging serieus traag. Pakte wel een pak minder kilo mee, maar zo trainde massa normaal. Dus ik volg al die goede raad, en laat mij ni afleiden door de mensen die meer kg pakken en da dus sneller doen.

Nuja slecht is da snel ni, ma dan trainde geen massa, ma alleen puut kracht :)
Wil ook wa massa ;)

Darius Craven
23 juni 2005, 12:46
@JollyJumper: No offense heh, maar zijn da sollicitatiefoto's voor een "swedish gay porn" film of zo :rofl:

Vind het niet echt een voorbeeld van spieren, ziet er niet uit. Maar dat is mijn mening maar ( en die van mn vriendin ). En dan ook nog vol trots die foto's posten :D

Maar on topic : Sixpack kost VEEL werk, kunt misschien beter eerst hopen op een 4-pack, heb ik al werk genoeg mee ;)

Veel en regelmatig sporten, regelmatig en veel eten ( maar de juist dingen ). Misschien een trainer of adviseur raadplegen om een schema voor je specifieke bouw/lichaam te laten opstellen. En dan beginnen en volhouden :D

[B]Rocketeer
23 juni 2005, 12:47
Correctie. Uw lichaam "verbrand" alleen maar spierweefsel indien ge in anaërobe toestand verkeert, ie, de limiet van uw zuurstofopname overschrijdt. Conditie impliceert actieve vetverbranding, niet noodzakelijk uitputting.

Denk als ge 3u en meer op een fietske zit met nen serieuzen hartslag, da ge toch al aan spierweefsel verbranding zit ;)

Hmgrwngd
23 juni 2005, 12:48
Denk als ge 3u en meer op een fietske zit met nen serieuzen hartslag, da ge toch al aan spierweefsel verbranding zit
Bwa, heb ook gelezen dat je met fietsen niet al teveel vet verbrandt hoor...
Maar zelf doe ik dat liever dan lopen; lopen is voor mij altijd zo'n gigantische uitputting, terwijl ik op de fiets echt kan doorzetten. :)




@JollyJumper: No offense heh, maar zijn da sollicitatiefoto's voor een "swedish gay porn" film of zo :rofl:

Vind het niet echt een voorbeeld van spieren, ziet er niet uit. Maar dat is mijn mening maar ( en die van mn vriendin ). En dan ook nog vol trots die foto's posten :D

Maar on topic : Sixpack kost VEEL werk, kunt misschien beter eerst hopen op een 4-pack, heb ik al werk genoeg mee ;)
Ik werk op dit moment aan een 1-pack ... :(

Darius Craven
23 juni 2005, 12:49
Ik had eerst een paar jaar gewerkt aan een vat ipv een six pack :D

Le Roy Landis
23 juni 2005, 12:51
Ik ben al blij als ik geen hartaanval krijg de komende 60 jaar.

Begin mij nie over ne fucking "6 pack" want ik hang mijzelf op.

Cartek
23 juni 2005, 12:52
Rocketeer']Denk als ge 3u en meer op een fietske zit met nen serieuzen hartslag, da ge toch al aan spierweefsel verbranding zit ;)


spierverbranding ? da gebeurt echt wel nie zo vlug als jullie denken ze

grievie
23 juni 2005, 12:54
idd , ne maat van mij eet 4 keer frieten in de week, iedere dag chips, cola , drinkt alcohol, rookt, doet niets van sport en toch blijft hem echt heel mager.
da scheelt echt wel heel veel van mens tot mens hoeveel ge verbrand of hoe snel uw metabolisme werkt.
Yup, da heb ik ook voor.
Ben nogal ne magere.
Ik ben mss gene grote eter, ma er komt wel redelijk wa vettige bazaar binnen bij mij (chips, cola, koeken, ...)

Dik worden en een kas krijgen is nu wel ni t zelfde, ma uw lichaam moet er ook wel aanleg voor hebben.

Ik (en uwe maat ook) zullen wel iets gespierder kunnen worden, ma een echte kleerkast worden zal nooit gebeuren (hoeft ook ni voor mij :p )

Terror Factor
23 juni 2005, 12:57
da van triceps en borst zijde die van de fitness zelf ook, de vorige en die war k nu ga:p
kben nu ook mn oefeninge beter aant uitvoere,alles ewa minder gewicht en traag en de beweging goed doen(vooral me rug,k trok nooit genoeg nar achtere/benede)
kmoet echt is zien wa da geeft als k op mn voeding let,want nu ist eigelijk teleurstellend,al zo lang geen resultate meer:(

nu,khem van ene gehoord da fietse beter is as lope om vet te verbrande,omda ge me lope sneller uw spiere zou verbrande dan me fietse.
die vent was an ene aant uitlegge da em snel moest trappe me een lage weerstand,da da t beste was vo vetverbranding.
en van ni zo snel op spiere te verbrande: kmeende dak in de powertrainingthread ofzo had gehoord da ge eerder op spiere begint te verbrande dan op vet?

Milandir
23 juni 2005, 12:57
Rocketeer']Denk als ge 3u en meer op een fietske zit met nen serieuzen hartslag, da ge toch al aan spierweefsel verbranding zit ;)

Het punt van cardio is dat ge de capaciteit en de kwaliteit van uw hartspier (myocard) verbetert, dwz: meer bloed pompen door minder te kloppen, "in laymen's terms." ;) Hierdoor kunt ge, naarmate uw conditie toeneemt, 3u fietsen zonder spieratrofie (wat zowiezo al slechts kan bekomen worden door extremen).

ExitMusic
23 juni 2005, 13:02
Als je dan je befaamde "six pack" hebt, en een brede kas, wat ben je daar dan eigenlijk mee vraag ik mij zo af ? :unsure:

Niets voor mij al die zever, een klein beetje gewichtjes ok, maar daar zo'n streefwerk van maken ... :wtf:

volpetrolski
23 juni 2005, 13:04
veel zwemmen offcourse. bekijk die zwemkampioenen maar eens een keer. Wat anders dan een fitness gorilla.

Hmgrwngd
23 juni 2005, 13:04
Als je dan je befaamde "six pack" hebt, en een brede kas, wat ben je daar dan eigenlijk mee vraag ik mij zo af ? :unsure:

Niets voor mij al die zever, een klein beetje gewichtjes ok, maar daar zo'n streefwerk van maken ... :wtf:

Ach ach; om de vrouwen te plezieren natuurlijk.

Vrouwen kijken naar het uiterlijk van mannen; als een man stevige en mooie spieren heeft, zijn ze veel meer aangetrokken tot die man.
Simple as that. :p

Skwieker
23 juni 2005, 13:08
voor die mooie six pack te bekomen moet je 1) buikspier oefeningen doen
2) calorie arm dieet volgen

en als je er nu nog mee moet beginnen ben je te laat voor deze zomer!
ziehier mijn fotos: http://pg.photos.yahoo.com/ph/jansportbe/album?.dir=9b4e&.src=ph&store=&prodid=&.done=http%3a//photos.yahoo.com/ph//my_photos

vliegde gij soms nie mee me de wind ?

DriVen
23 juni 2005, 13:09
Als reactie op de topic over powertraining waar benadrukt wordt dat powertraining niet de beste manier is om die brede kas te krijgen.

Iemand tips&tricks voor die gladde buikspieren en die brede kas te krijgen?


tip1: grotere spieren krijgen door zwaare inspanning te doen en een proteinendrankjes/vette vis dieet te volgen.

Ik ben tevreden van mijn lichaam op de moment dus zal gewoon zeggen wat ik ervoor doe. Ik let in feite niet zo zwaar op mijn voeding maar van nature heb ik een degou van sausen/veel chocolade (nen twix kan ik nog verdragen...)

Voor de rest eet ik zeker op een week eens chinees of friet en ik eet veel hoor.

Maar mijn drank is dan wel net heel streng, 1 fles aquarius en de rest heel veel water per dag.

Dan als sport zelf ga ik 1 keer per week zwemmen (een dikke 2 km ofzo) en lopen (+6km). Dat lopen ga ik zelfs nog in de vakantie opvoeren na 2-3 keer mits ik nu tijd heb. Je vetpercentage moet namelijk onder de 7% liggen dacht ik wil je duidelijk je buikspieren kunnen zien, dus vrij belangrijk.

En dan doe ik om de 2 dagen ofzo 200 crunches rechtdoor, 50 aan weerszijde (traint de schuine buikspieren heb ik gelezen) en dan een speciale oefening voor de onderbuik waar ik er +- 50 van doe. Tussendoor de oefeningen span ik alles op en breng ik mijn gezicht naar mijn gestrekte benen, enorm zwaar na een paar seconden (doen ze naart schijnt in de kickbox, maar weet niet of dit waar is want ga pas in augustus kickboxen).

Voor uw bovenlichaam doe ik gewoon veel pompen en wat werken met halters voor armen. Zijwaarts omhoog brengen enzo voor de schouders.

Dus véél sport en veel water drinken.

En dan zal je na ... 3-4 maand wel resultaat zien hoor, wees maar zeker. Volgens mij is gewoon het zware eraan om uzelf te verplichten het altijd vol te houden qua eten/drank en om zondags bv om 9 uur op te staan en direct naar het park te fietsen voor te gaan lopen, het is een kwestie van doorzetting.


Wrom al die moeite? Gewoon ik vind het een kwestie van respect voor je eigen lichaam. Ik doe het voor niemand anders dan voor mezelf en ik ben altijd al sportief geweest om 1 of ander reden, zit in mijn lichaam. Maar ik zou hypocriet zijn als ik durf zeggen dat de pos. reacties van mensen mij niet deren, ge voelt u gewoon lekkerder in uw lichaam denk ik.

Interrupt
23 juni 2005, 13:12
Als je dan je befaamde "six pack" hebt, en een brede kas, wat ben je daar dan eigenlijk mee vraag ik mij zo af ? :unsure:

Niets voor mij al die zever, een klein beetje gewichtjes ok, maar daar zo'n streefwerk van maken ... :wtf:

Ik vraag mij toch ook serieus af waarvoor al dat bodybuilding-gedoe nodig is. Om uw zelfvertrouwen op te krikken? Ik weet niet ..

Ok, gezond leven is belangrijk, zo-ook het noodzakelijke aan sport (ik zwem bv. 1 à 2 maal gemiddeld per week). Maar al dat fitness-gedoe, proteïneshakes, alles gaan afwegen, creatinepreparaten enz, .. kan volgens mij zelfs niet echt gezond zijn voor uw lichaam.
Evenwichtige voeding en evenwichtig doen aan sport zonder excessen is volgens mij nog altijd het gezondste.
Waarvoor is zo'n sixpack nu in godsnaam nodig? Als dat de doorslag geeft bij uw toekomstige metgezel .. wees gezegend.


PS: Vetpercentages + BMI zeggen niets over uw lichaam. Ik heb bv. een BMI van rond de 20. Maar zegt dat iets over mij cholesterol, mijn bloedwaarden etc. ??

Terror Factor
23 juni 2005, 13:14
kwestie van er een beetje goed uit te zien,en da kan ook zonder al die suplementen:)

bboy_floflo
23 juni 2005, 13:16
ge gaat op u handen staan, en ge brengt u voeten zo dicht mogelijk tegen de grond (gestrekte en gespreide benen), en duw u dan terug naar boven, da voelde al na 2x

Cartek
23 juni 2005, 13:17
Ik vraag mij toch ook serieus af waarvoor al dat bodybuilding-gedoe nodig is. Om uw zelfvertrouwen op te krikken? Ik weet niet ..

Ok, gezond leven is belangrijk, zo-ook het noodzakelijke aan sport (ik zwem bv. 1 à 2 maal gemiddeld per week). Maar al dat fitness-gedoe, proteïneshakes, alles gaan afwegen, creatinepreparaten enz, .. kan volgens mij zelfs niet echt gezond zijn voor uw lichaam.
Evenwichtige voeding en evenwichtig doen aan sport zonder excessen is volgens mij nog altijd het gezondste.
Waarvoor is zo'n sixpack nu in godsnaam nodig? Als dat de doorslag geeft bij uw toekomstige metgezel .. wees gezegend.


PS: Vetpercentages + BMI zeggen niets over uw lichaam. Ik heb bv. een BMI van rond de 20. Maar zegt dat iets over mij cholesterol, mijn bloedwaarden etc. ??


sorry ma sommige mensen hebben nog wat zelfrespect en willen toch nog een beetje goed voor de dag komen

Simonn
23 juni 2005, 13:18
met squatten zet je je ganse lichaam onder spanning, het wordt niet voor niets de koning der oefeningen genoemd.

Waarom geen foto's waar je normaal opstaat? n/o ma echt schoon sta je er toch ni op é... :$

Interrupt
23 juni 2005, 13:19
sorry ma sommige mensen hebben nog wat zelfrespect en willen toch nog een beetje goed voor de dag komen

Wat is dat nu weer voor een genuanceerd antwoord?
Waarom zou ik geen zelfrespect hebben?

Le Roy Landis
23 juni 2005, 13:38
Wat is dat nu weer voor een genuanceerd antwoord?
Waarom zou ik geen zelfrespect hebben?
compleet seniel, niet?
:rofl:

Jezus v NASA...
23 juni 2005, 13:44
Zou iemand hier kunnen zeggen hoe ge best de onderste buikspieren traint? Ik heb altijd het gevoel dat mijn bovenste veel gespierder zijn (en meer afzien tijdens situps) dan de onderste?

[B]Rocketeer
23 juni 2005, 14:14
kwestie van er een beetje goed uit te zien,en da kan ook zonder al die suplementen:)

Yepyep :)
Pak ook geen shakes, proteïnen, creatine of al da.
Ni da het ongezond is ofzo, ma tis ni aan mij besteed :)

Doe ook ni echt puur bodybuilding. Moetek ook ni van weten.
Gewoon massa, vetverbranding,...

Zo krijgde schoon spieren en een mooie uitlijning ervan. Da willek hebben. Geen opgepompte spieren.

En ja, voor wa doet nen mens da. Een bekke voor zijn eigen natuurlijk, en voor de rest voor de maskes ahja. En wie zegt van ni, dienen is dik aant zeveren :p (tenzij voor de jongens ;), we leven immers in een moderne wereld :D)

Neith
23 juni 2005, 14:22
Zou iemand hier kunnen zeggen hoe ge best de onderste buikspieren traint? Ik heb altijd het gevoel dat mijn bovenste veel gespierder zijn (en meer afzien tijdens situps) dan de onderste?

Kzit met hetzelfde probleem als u :p Enig advies zou handig zijn.

Foose
23 juni 2005, 14:25
Ik heb gehoord dat er groot verschil is tussen situps en crunches, crunches is waar ge uw benen in zon 90° positie smijt , bv met uw benen op uw bed , uw kont tegen uw bed, en uw rug op de grond, en zo de situp beweging te doen. Klopt dit? Want crunches zijn minder lastig dan situps imo

Bij mij ist andersom hoor.
Gewone sit-ups vermoeien mij minder dan die "crunches".
Ik hou wel gewoon mijn benen evenwijdig met de grond (hoek van 90° met billen en benen) -> kleg ze niet op een bed ofzo.
Dan voelde da wel al hard hoor ofzo na ne keer of 25 :)
En zolang mogelijk u benen omhooghouden.

Verder, mijn nonkel is ne midden dertiger die vroeger in een zwemclub zat.
Die ging wekelijks ong minstens 2x gaan zwemmen en da voor een lange tijd.
En die heeft schoon gespierde armen ze makker.
Puur naturel. En die eet ook frieten enzo en is gewoon mager.
Ik zou da ook wel willen ma buikspieren interesseren me niet echt. Liever armspieren.
Zo'n 6-pack is gewoon voor mij van: "Wow, kijk eens naar mijn buik" :doh:
"Jaja, sebiet weer wa hormonen in mijn lijf spuiten ze :p"

En edit: een maand geleden ging ik nog wekelijks 1 à 2 maal /week +- 30km gaan fietsen met de mountainbike (aardewegjes enzo en wa fietsroutes)

Kheb het toch een maand volgehouden :p

e_talking
23 juni 2005, 14:38
krachttraining-rusten-eten!!!!

het heeft geen zin om 200 sit-ups per dag te doen zoals iemand hier zei!!

btw: Weet iemand of coca cola light slecht is voor krachttraining????

ik weet wel da coca cola, fanta... enz. slecht zijn en veel calorien bevatten ma coca cola bevat geen vetten?? of zitten daar toch slechte stoffen in?

-Helld0g-
23 juni 2005, 14:40
Velen vergeten blijkbaar het belangrijkste: goede conditie.

GEEN frisdranken, GEEN overmatige inname van vetten en suikers, NIET roken, etc etc

Tevens, wekelijks minstens drie/vier keer des ochtends, voor het ontbijt, gaan lopen. Let wel dat ge eerst een half uur wakker wordt, anders bestaat het gevaar voor syncope (en eventueel infarct).

al veeeeeeeeeeeeeelsteveel gevraagd :scream: :cry:

SpiRit
23 juni 2005, 14:54
krachttraining-rusten-eten!!!!

het heeft geen zin om 200 sit-ups per dag te doen zoals iemand hier zei!!

btw: Weet iemand of coca cola light slecht is voor krachttraining????

ik weet wel da coca cola, fanta... enz. slecht zijn en veel calorien bevatten ma coca cola bevat geen vetten?? of zitten daar toch slechte stoffen in?


meer dan in gewone cola zelfs heb ik horen zeggen.

trouwens gewone cola bevat suiker en suiker is erger dan vet.

Hmgrwngd
23 juni 2005, 15:22
trouwens gewone cola bevat suiker en suiker is erger dan vet.

:|

Enige argumentatie daarvoor ?

herc
23 juni 2005, 15:27
x reekskes situps doen per dag
x reekskes pompen
x boxtraining ( gwn 10x hook in lucht, 10x vooruit, afwisselend links & rechts )

na 2 weken hebt ge resultaat als ge elke dag die 3 dinges 10x doe ofzo :)

Ik begrijp echt niet dat mensen zulke shit durven posten. Na 2 weken resultaat? sure, en na dat 6 maand te doen ben je een bodybuilder zeker?

Believe me, om enig deftig resultaat te zien moet je

1. Deftig trainen
2. Deftig eten
3. voldoende rusten
4. Geduld hebben

1. Deftig trainen =

Zo wat hook in de lucht doen, daar ga je heus geen spiermassa van kweken. Beetje conditie hooguit. Trouwens elke dag hetzelfde doen = slecht! U spieren krijgen hierdoor niet voldoende rust om te herstellen met als gevolg dat je overtraint geraakt en er dus niets groeit. Buikspieren kan je om de 2 dagen trainen aangezien deze relatief snel herstellen.

2. Deftig eten =

Dit is zeker zo belangrijk als een goede training. Deftig eten daar verstaan we onder op zijn minst al gevarieerd en gezond eten. Je kan hier uiteraard een zeer streng dieet gaan volgen hetgeen de groei bevordert, maar als beginneling raad ik je dit niet aan. Je hebt dan ook nog verschillende dieeten. Het bulken ( gewicht aanzetten om zo sneller massa te kweken ) of cutten ( gewicht verliezen om scherper te staan. )

3. Voldoende rust =

Als je wil dat je spieren na een training voldoende kunnen herstellen moet je voldoende rust nemen. Let hierop en je zal des te sneller resultaat zien.

4. Geduld hebben =

Geloof niet in de fabeltjes van een brede kas en een strakke sixpack in 10 dagen tijd. Alles hangt uiteraard af van je basis. Sommige zijn door de natuur al beter bevoordeelt dan een ander, anderen kweken dan weer sneller spieren, ..
Na een jaar deftig trainen ga je heus geen bodybuilder look hebben. Je zal al wel resultaat zien, maar verwacht zeker niet teveel. Na 3-4-5 jaar trainen dan kan je pas spreken over deftige massa en een brede kas.

Mensen die hier meer over willen weten, je moet maar eens zoeken op internet. Er zijn sites en forums genoeg waar je veel kan opsteken ( daar heb ik het ook allemaal geleerd. )

P.s: iets wat hier iemand al zei. Enkel die brede kas proberen te kweken en hierdoor de benen verwaarlozen, dat is het niet hoor. Je moet aan elke spiergroep even veel aandacht schenken.

Btw jolly ziet er niet slecht uit ;)

[MNEU]Poncho
23 juni 2005, 16:25
De meeste pipos die ik ken met een six-pack hebben de "befaamde" kuren gevolgd... en denk je dat ik daar jaloers op ben? Nah.
Een beetje gespierd is schoon, ma vanaf dat allemaal zo afgewerkt is vind ik er helemaal niets aan eigelijk. Maar ieder zijn hobby natuurlijk :)

herc
23 juni 2005, 16:34
Poncho']De meeste pipos die ik ken met een six-pack hebben de "befaamde" kuren gevolgd... en denk je dat ik daar jaloers op ben? Nah.
Een beetje gespierd is schoon, ma vanaf dat allemaal zo afgewerkt is vind ik er helemaal niets aan eigelijk. Maar ieder zijn hobby natuurlijk :)

Het is niet zozeer dat als je kuurt je ineens een sixpack krijgt. Kuren is vooral om veel massa aan te zetten ( inclusief vocht en vet. ) Maar het helpt zeker een groot deel.

Versta me niet verkeerd, ik ben daar ook falikant tegen. Liever een minder gespierd naturel lichaam, dan een volgespoten bodybuilder look.

Cartek
23 juni 2005, 16:37
krachttraining-rusten-eten!!!!

het heeft geen zin om 200 sit-ups per dag te doen zoals iemand hier zei!!

btw: Weet iemand of coca cola light slecht is voor krachttraining????

ik weet wel da coca cola, fanta... enz. slecht zijn en veel calorien bevatten ma coca cola bevat geen vetten?? of zitten daar toch slechte stoffen in?

in cola zit veel suiker en nee suiker is geen vet maar uw lichaam zet wel suikers om tot vet

xyus89
23 juni 2005, 16:39
heel simpel,

amfi vitaminen slikken, in no time buikspieren tot en met. (amfi is wss fout getyped)

xyus

herc
23 juni 2005, 16:40
heel simpel,

amfi vitaminen slikken, in no time buikspieren tot en met. (amfi is wss fout getyped)

xyus

nogmaals, afgetrainde sixpack is heus wel meer dan dat. Kunt zoveel slikken als ge wilt, zonder deftige training kom je nergens.

Cartek
23 juni 2005, 16:43
Ik begrijp echt niet dat mensen zulke shit durven posten. Na 2 weken resultaat? sure, en na dat 6 maand te doen ben je een bodybuilder zeker?

Believe me, om enig deftig resultaat te zien moet je

1. Deftig trainen
2. Deftig eten
3. voldoende rusten
4. Geduld hebben

1. Deftig trainen =

Zo wat hook in de lucht doen, daar ga je heus geen spiermassa van kweken. Beetje conditie hooguit. Trouwens elke dag hetzelfde doen = slecht! U spieren krijgen hierdoor niet voldoende rust om te herstellen met als gevolg dat je overtraint geraakt en er dus niets groeit. Buikspieren kan je om de 2 dagen trainen aangezien deze relatief snel herstellen.

2. Deftig eten =

Dit is zeker zo belangrijk als een goede training. Deftig eten daar verstaan we onder op zijn minst al gevarieerd en gezond eten. Je kan hier uiteraard een zeer streng dieet gaan volgen hetgeen de groei bevordert, maar als beginneling raad ik je dit niet aan. Je hebt dan ook nog verschillende dieeten. Het bulken ( gewicht aanzetten om zo sneller massa te kweken ) of cutten ( gewicht verliezen om scherper te staan. )

3. Voldoende rust =

Als je wil dat je spieren na een training voldoende kunnen herstellen moet je voldoende rust nemen. Let hierop en je zal des te sneller resultaat zien.

4. Geduld hebben =

Geloof niet in de fabeltjes van een brede kas en een strakke sixpack in 10 dagen tijd. Alles hangt uiteraard af van je basis. Sommige zijn door de natuur al beter bevoordeelt dan een ander, anderen kweken dan weer sneller spieren, ..
Na een jaar deftig trainen ga je heus geen bodybuilder look hebben. Je zal al wel resultaat zien, maar verwacht zeker niet teveel. Na 3-4-5 jaar trainen dan kan je pas spreken over deftige massa en een brede kas.

Mensen die hier meer over willen weten, je moet maar eens zoeken op internet. Er zijn sites en forums genoeg waar je veel kan opsteken ( daar heb ik het ook allemaal geleerd. )

P.s: iets wat hier iemand al zei. Enkel die brede kas proberen te kweken en hierdoor de benen verwaarlozen, dat is het niet hoor. Je moet aan elke spiergroep even veel aandacht schenken.

Btw jolly ziet er niet slecht uit ;)


ben met alles akkoord wat je zegt behalve over dat het 3-4-5 jaar duurt eer je een deftige massa en brede kas hebt. natuurlijk gaat dit niet op 10 dagen. maar als je er echt voor gaat , veel trainen , veel rusten , en imo nog het belangrijkste van al je voeding en alles errond , als je daar echt op let en desnoods proffesionele begeleiding hebt kan je op 1,5-2,5 jaar al echt een brede kas hebben , gespierd zijn

Hmgrwngd
23 juni 2005, 16:48
ben met alles akkoord wat je zegt behalve over dat het 3-4-5 jaar duurt eer je een deftige massa en brede kas hebt. natuurlijk gaat dit niet op 10 dagen. maar als je er echt voor gaat , veel trainen , veel rusten , en imo nog het belangrijkste van al je voeding en alles errond , als je daar echt op let en desnoods proffesionele begeleiding hebt kan je op 1,5-2,5 jaar al echt een brede kas hebben , gespierd zijn

En als je de helft daarvan doet; op eten letten, en de conditie instand houden; is dat voldoende om gezond te zijn ? :D

herc
23 juni 2005, 16:50
En als je de helft daarvan doet; op eten letten, en de conditie instand houden; is dat voldoende om gezond te zijn ? :D

Moet lukken ;)

@Cartek : je hebt zeker en vast gelijk. Maar ik doelde op echt breeeeed ;) Maar dat streven velen niet direct na ( net zomin als ik ), kwestie van nog gewone broeken en deftige hemden te kunnen dragen ;)

Bonk
23 juni 2005, 16:50
kga in vakantie ook beginne, kben nogal een kloeken :), maarja, spieren zijn er wel, ni te zien, mooi megenomen dak 10 km verder moet gaan werke iedere dag 20 km met den velo is al een goe begin, daar dan nog es krachtraining bij en da komt in orde (hoop ek)

herc
23 juni 2005, 16:52
kga in vakantie ook beginne, kben nogal een kloeken :), maarja, spieren zijn er wel, ni te zien, mooi megenomen dak 10 km verder moet gaan werke iedere dag 20 km met den velo is al een goe begin, daar dan nog es krachtraining bij en da komt in orde (hoop ek)

Zeker! Een verhouding tussen krachttraining met conditie (cardio) training vind ik persoonlijk optimaal.

Misschien ook nog wel een tip voor de echte bonenstaken onder ons ( de mannen met een vetpercentage lager dan +-6 ) Dan is het wel aangeraden toch het op een licht vreten te zetten. Met zulk een laag vetpercentage is het namelijk zeer moeilijk om spiermassa te kweken.

Bonk
23 juni 2005, 16:53
kheb overlaatst nog 2 maande arme getraind, da boekt wel resultaat, ni in zien maar wel van voelen

herc
23 juni 2005, 16:54
kheb overlaatst nog 2 maande arme getraind, da boekt wel resultaat, ni in zien maar wel van voelen

Kracht komt eerst, dan de massa ;) Het heeft bij mij in het begin ook een tijd geduurd voor mijn armen echt begonnen te groeien. In kracht ging ik maar vooruit, maar optisch zag in in het begin weinig vooruit gaan.

Dit is trouwens iets waardoor velen het snel willen opgeven, omdat ze snel resultaat verwachten.

Reedsh
23 juni 2005, 16:54
veel rukken

herc
23 juni 2005, 16:56
veel rukken

Zit gij hier nu nog altijd, get a life rage :p

Bonk
23 juni 2005, 16:56
lol, maar kga zo echt weer serieus beginne, kheb wa verandering nodig :)

Hmgrwngd
23 juni 2005, 16:57
veel rukken

Hmmm; tis te zien; hoeveel caloriëen verbrand je daarmee? :D

herc
23 juni 2005, 16:58
Hmmm; tis te zien; hoeveel caloriëen verbrand je daarmee? :D

Hangt er vanaf hoe snel je klaarkomt

Hmgrwngd
23 juni 2005, 16:59
Hangt er vanaf hoe snel je klaarkomt

Neem nu 20 minuten intensief opgewonden zijn...

Dat is toch een sport die ze altijd vergeten te vermelden in die tabellen met calorieverbruik... :|

herc
23 juni 2005, 17:00
Neem nu 20 minuten intensief opgewonden zijn...

Dat is toch een sport die ze altijd vergeten te vermelden in die tabellen met calorieverbruik... :|

Rukken daar weet ik het nu niet van, maar sex is zeer goed om calorieen te verbranden ( zonder zever )

XoN`-
23 juni 2005, 17:07
btw: Weet iemand of coca cola light slecht is voor krachttraining????



Alle cola is slecht voor het lichaam vriend.
Btw jeugd drinkt veel te veel cola, ikzelf drink nooit cola...Het lichaam maakt tot ongeveer uw 21 calcium aan & begint daarna stillekes aan af te breken.
Water + melk is goed voor elk !!

krachttraining my arse, met uw kracht zedde gij nix, buiten da ge wa kunt heffen & voor de rest hedde g'n zak conditie. + meer as helft van de mens traint verkeerd.

doe gwoon sport zeker met zon warme dagen doenk da graag, lekker tot uiterste gaan geeft mij voldoening !

basket, zwem, sjot, frisbee, .... & ge krijgt ok wel buikspieren :)
Zo is da bij mij iig, mr iemand die redl vet is van nature of laag metabolisme systeem heeft zal wel wa meer moete doen dan dat.

Inspector Monkfish
23 juni 2005, 17:10
Het hangt ook af van hoe snel je content ben met je lichaam. Ik heb 2 jaar geleden vrij intensief aan powertraining gedaan(zonder producten en geen aangepaste voeding) en na 6 maanden had ik toch al een mooi lijfje:). Maar ik werkte dan ook niet aan een superkas, dan wel voor een mooi gespierd lichaam.

Enkel mijn benen bleven blijkbaar een paradijs voor suikers en vetten :sad:

Dit verlof vlieg ik er terug eens in :niceone:

Easter~Egg
23 juni 2005, 17:11
Ik heb mijn buikje weggekregen door gewoon elke avond te lopen.
Kben begonnen met 3x 10 minuten en nu zit ik aan elke avond een uurtje te lopen. Gewoon iPod op en kben weg, zalig, mja ik woon aan de kust dus over de dijk lopen is natuurlijk wel leuker als gwn op de straat. :D en als ge echt conditie wil trainen :p in het zacht zand.. daar kunde pas trainen.

mathias's here
23 juni 2005, 17:51
ik ben ook van plan deze zomer wa aan men conditie en buikske te doen
en keb eens gekeken op internet, en kheb eigenlyk wel een geschikt programma gevonden ( link: http://www.navyseals.com/community/navyseals/navysealworkout_main.cfm )
als ge een beke naar beneden scrollt daar ziet ge een titel staan, WORKOUT FOR CATEGORY I, das voor mensen die geen vast sporttrainingsprogramma ebben en die dus ni echt gewend zijn van veel sport te doen
diegene die da wel zijn kunnen direct overgaan op CATEGORY II, die iets lager uit de doeken wordt gedaan
tis mss wel de voorbereidingstraining voor de U.S. Navy Seals (int algemeen nog altijd de beste soldaten van de hele wereld denk ek :unsure: ) ma tis echt wel te doen lijkt mij, tis een programma van 9 weken(en toevallig is de zomervakantie 9 weken lang :D)

casualties
23 juni 2005, 18:17
Allemaal goe en wel, die trainingen voor spieren enzo te kweken..Ik zelf wou ook beginnen daarmee maar men raadde mij aan eerst massa te kweken..En dat is mijn grootste probleem..

ik zit met een BMI van 16.2, eet altijd tot ik proppesvol zit en der echt niks meer bijkan en kom gewoon ni bij..Iemand daar soms tips voor want mijne huisdoktor zegt dat da ni erg is, maar volges de BMI schaal ben ik ondervoed :sop:

Tremium
23 juni 2005, 18:43
Ik ben nu 14 en ik zou graag wat vet van mijn buik zien verdwijnen (ja pff sinds de feestdagen mij behoorlijk laten gaan qua voeding :p).
Ik ben van plan om vanaf de vakantie om de 2 dagen 2 uur te fietsen en als het weer school is idem. Gaat dit enig resultaat leveren (op lange termijn wel te verstaan, op korte gaat het niet veel opleveren?)?

Hmgrwngd
23 juni 2005, 18:50
Ik ben nu 14 en ik zou graag wat vet van mijn buik zien verdwijnen (ja pff sinds de feestdagen mij behoorlijk laten gaan qua voeding :p).
Ik ben van plan om vanaf de vakantie om de 2 dagen 2 uur te fietsen en als het weer school is idem. Gaat dit enig resultaat leveren (op lange termijn wel te verstaan, op korte gaat het niet veel opleveren?)?
Na 2 maanden dagelijks 40km te fietsen:
0kg gewichtsverlies, 0 resultaat aan het zichtbare,
maar je voelt je wel veel frisser, en eigenlijk gewoon beter. :)

Als je resultaat wil boeken , moet je bijna lopen: veel intensiever...
(maar zelf doe ik dat niet al te graag: zo heel de tijd puffen, zweten... Dit tegenover relaxt doordoen op de fiets met een lekker muziekje)

e_talking
23 juni 2005, 18:52
Na 2 maanden dagelijks 40km te fietsen:
0kg gewichtsverlies, 0 resultaat aan het zichtbare,
maar je voelt je wel veel frisser, en eigenlijk gewoon beter. :)

Als je resultaat wil boeken , moet je bijna lopen: veel intensiever...
(maar zelf doe ik dat niet al te graag: zo heel de tijd puffen, zweten... Dit tegenover relaxt doordoen op de fiets met een lekker muziekje)

ge moet ook nie gaan fietsen....

lopen is veel effectiever

Tremium
23 juni 2005, 18:53
Hoe lang, hoe veel km en wat moet ik verstaan onder "lopen"? Joggen of al een deftig tempo aanhouden?

Hmgrwngd
23 juni 2005, 19:11
ge moet ook nie gaan fietsen....

lopen is veel effectiever

Ja, maar veel onaangenamer...

Komt daarboven nog eens het feit dat fietsen gewoon veel aangenamer is op je lichaam; geen gewrichtspijnen enzo.

En dan nog; dan fiets je gewoon langer é; 2-3uur ofzo. Uurtje opwarmen, uurtje doorgeven, halfuurtje uitbollen.

Maar nu staat mijn band plat, en heb ik geen keuze... :D

Hmgrwngd
23 juni 2005, 19:13
Hoe lang, hoe veel km en wat moet ik verstaan onder "lopen"? Joggen of al een deftig tempo aanhouden?

Meestel afwisselend; niemand loopt direct 5 km in het begin...

5minuutjes wandelen - 5 minuutjes opwarmend lopen
10 minuutjes wandelen - 10 minuutjes goed doorlopen
5 minuutjes traag wandelen - 5 minuutjes rustig lopen

REPEAT...

Meestal voel je zelf aan wanneer je kunt stoppen; meestal is dit na een uurtje: milt die begint te zagen, enorme dorst, oprispend maagzuur, kotsen in de struik, hartinfarct... :D
Op tijd stoppen dus :p

Tremium
23 juni 2005, 19:25
Hmm...wat is nu het beste? :s I'm confused :p.
Ik heb een voorkeur voor fietsen, maar iemand zei dat dat van geen kanten helpt, maar dan wordt er weer gezegd dat ik dan maar langer moet fietsen..uhm??? :p

x-freeZe
23 juni 2005, 19:37
het beste om gewicht te verliezen en vet te verbranden is lopen.

Le Roy Landis
23 juni 2005, 19:51
Velen vergeten blijkbaar het belangrijkste: goede conditie.

GEEN frisdranken, GEEN overmatige inname van vetten en suikers, NIET roken, etc etc

Tevens, wekelijks minstens drie/vier keer des ochtends, voor het ontbijt, gaan lopen. Let wel dat ge eerst een half uur wakker wordt, anders bestaat het gevaar voor syncope (en eventueel infarct).

Doe dit een jaar lang en ge kunt meedoen aan de olympische spelen! :niceone:

kbedoel maar ... rustiger aan mag ook wel zeker?

Le Roy Landis
23 juni 2005, 19:52
Hmm...wat is nu het beste? :s I'm confused :p.
Ik heb een voorkeur voor fietsen, maar iemand zei dat dat van geen kanten helpt, maar dan wordt er weer gezegd dat ik dan maar langer moet fietsen..uhm??? :p
Is toch logisch?
Hoe meer je zweet hoe meer je verbrandt.

Hmgrwngd
23 juni 2005, 20:00
Hmm...wat is nu het beste? :s I'm confused :p.
Ik heb een voorkeur voor fietsen, maar iemand zei dat dat van geen kanten helpt, maar dan wordt er weer gezegd dat ik dan maar langer moet fietsen..uhm??? :p

Wel; om hetzelfde effect te hebben als lopen, moet je zeer lang fietsen...
Optimaal is eerst rustig opwarmen, en dan een 3kwartier echt aan een stevig tempo door te fietsen; om dan nog rustig uit te bollen.

Maar het niet overdoen in het begin; anders kun je rekenen op ultra-stijve benen. ;)

Jezus v NASA...
23 juni 2005, 20:01
Zou iemand hier kunnen zeggen hoe ge best de onderste buikspieren traint? Ik heb altijd het gevoel dat mijn bovenste veel gespierder zijn (en meer afzien tijdens situps) dan de onderste?


nogis probere :p

[B]Rocketeer
23 juni 2005, 20:06
Hmm...wat is nu het beste? :s I'm confused :p.
Ik heb een voorkeur voor fietsen, maar iemand zei dat dat van geen kanten helpt, maar dan wordt er weer gezegd dat ik dan maar langer moet fietsen..uhm??? :p

Als je voorkeur fietsen is, ga gewoon fietsen.
Als je loopt tegen je goesting, zal je vanzelf ook sneller stoppen, en zal het ni helpen.

DA fietsen ni helpt, is dikke bullshit. Helpt wel effectief. Rij een paar uur per dag goed door en ge zult wel vet verliezen.

En ik weet waarover dak spreek ;) Maat van mij fietst (ma doet dan ook wel af en toe wedstrijd mee voor de fun), en op een paar maand verliest die echt veel gewicht. Ge ziet da goe aan zijnen bouw. In de winter enzo is em struis, en in de zomer een gans pak magerder.

En em fietst alleen, niks anders. Maja vorig weekend is em vb ook 5u op zaterdag gaan fietsen. Het zijn die dingen da helpen.

Als ge graag fietst, maak een lange rit waarbij ge natuurlijk ni aan 15km/u fietst hé :). Fietsen doe ik zelf ook liever dan lopen, maar feit is da ge met lopen idd meer calorieën kunt verbruiken. Hangt natuurlijk af of hoe lang ge lopen kunt volhouden en hoe lang fietsen.

Als ge maar 10min lopen kunt volhouden, ma wel 2u goed kunt doorfietsen, dan is fietsen veeeeeeeeeeel beter :D



Is toch logisch?
Hoe meer je zweet hoe meer je verbrandt.


Fout, het is ni doro meer te zweten da ge vet gaat verbranden. Vet verbranden doede door bij de inspanning uw hartslag hoog genoeg te houden.
Natuurlijk ga je beginnen zweten, maar hoeveel ge zweet hangt van persoon tot persoon af.

Anders verliesde in de sauna en in de zomers kilo's vet als het om het zweten ging ;)

[B]Rocketeer
23 juni 2005, 20:10
nogis probere :p

Bij bovenste is het uw bovenlichaam da naar uw onderlichaam gaat.
Voor onderbuikspieren is het uw onderlichaam da naar bocenlichaam gaat.

Dus ipv da ge bij sit-ups uw bovenlichaam naar uw knieën brengt, kune uw knieën tot bij uw hoofd brengen (kantelen dus van uw bekken).

Wa ge ook kunt doen is ergens aan nen baar ofzo gaan hangen, en dan uw benen optrekken. Dus hierbij ofwel met gestrekte benen zodat uw benen 90° komen met uw bovenlichaam, ofwel uw benen zoals ge zitpositie hebt optrekken



Eerste streepke links is dus uw bovenlichaam, de 2de uw bovenbenen,
3de uw onderbenen:

1) |__

2) |_
|


Voorbeelden voor buikspieren (onderste en bovenste, en zij buiskpieren);
http://www.bodystore.nl/buikspieroefeningen/buikspieroefeningen.php
http://www.fitness-island.com/oefeningen/onderbuik1.shtml


Zijbuikspieren zijn ook belangrijk, verwaarloos die niet.
Ni schoon als er opzij niks getraind is + houdt uw buikspieren bij elkaar ;)

Cartek
23 juni 2005, 20:11
touwtje springen is ook wel een redelijk goeie manier om af te vallen

Hmgrwngd
23 juni 2005, 20:13
Rocketeer']
Als ge graag fietst, maak een lange rit waarbij ge natuurlijk ni aan 15km/u fietst hé :). Fietsen doe ik zelf ook liever dan lopen, maar feit is da ge met lopen idd meer calorieën kunt verbruiken. Hangt natuurlijk af of hoe lang ge lopen kunt volhouden en hoe lang fietsen.


Eum; als je onervaren bent fiets je 2 uur aan 20km/u maximum...
Zeker bij deze weersomstandigheden.

Maw een heel lange rit (neem 50-60km) waarbij je consistent aan 25km/u zou fietsen; I don't buy it... :D
Misschien als je een goeie conditie hebt; maar als je net begint , moet je niet beginnen toveren met snelheden; je spant je gewoon goed in, zonder echt te stressen.
Sporten moet nog wat aangenaam blijven; het is geen opdracht met een deadline.

[B]Rocketeer
23 juni 2005, 20:15
Eum; als je onervaren bent fiets je 2 uur aan 20km/u maximum...
Zeker bij deze weersomstandigheden.

Maw een heel lange rit (neem 50-60km) waarbij je consistent aan 25km/u zou fietsen; I don't buy it... :D
Misschien als je een goeie conditie hebt; maar als je net begint , moet je niet beginnen toveren met snelheden; je spant je gewoon goed in, zonder echt te stressen.
Sporten moet nog wat aangenaam blijven; het is geen opdracht met een deadline.

1) Wie zegt dat em geen goei conditie heeft.
2) Zonder goei conditie moette al ni aan vet verbranden denken
3) Zonder conditie is lopen ook nutteloos voor vetverbranding
4) Em kan beter dan een basis opbouwen met iets dat em graag doet, en dus niet zo rap zal opgeven

Dus ja...

S3TH
23 juni 2005, 20:18
Schoolslag zwemmen... Enkele kerne per week, en die brede kas komt wel :) :crazy:

En buikspieren simpelweg wat buikspieroefeningen en eventueel wat joggen, zodat het lichaamsvet rond u buikstreek weggaat zodat die spieren nog meer opvallen... :) Natuurlijk ook geen mager manneke worden hé ;)

agent #2
23 juni 2005, 20:18
Eum; als je onervaren bent fiets je 2 uur aan 20km/u maximum...
Zeker bij deze weersomstandigheden.

Maw een heel lange rit (neem 50-60km) waarbij je consistent aan 25km/u zou fietsen; I don't buy it... :D
Misschien als je een goeie conditie hebt; maar als je net begint , moet je niet beginnen toveren met snelheden; je spant je gewoon goed in, zonder echt te stressen.
Sporten moet nog wat aangenaam blijven; het is geen opdracht met een deadline.

Ik begin net met fietsen en wij (zijn met 2) houden toch een zo een tempo aan van gemiddeld 25km/u. Wel met koersfiets enzo.

Hmgrwngd
23 juni 2005, 20:18
Rocketeer']1) Wie zegt dat em geen goei conditie heeft.
2) Zonder goei conditie moette al ni aan vet verbranden denken
3) Zonder conditie is lopen ook nutteloos voor vetverbranding
4) Em kan beter dan een basis opbouwen met iets dat em graag doet, en dus niet zo rap zal opgeven

Dus ja...

Wow wow , ik zei gewoon: begin niet te rap met die snelheden te posten; want dat is gewoon zever IMO.

Je probeert langzaam je persoonlijke grenzen te verleggen, that's it.

Maar zelf fiets ik ook veel liever dan lopen hoor; ipv 30 minuten enorm te puffen een 2tal uurtjes genieten van mooi landschap terwijl je stevig doorfietst... De keuze is rap gemaakt :)

S3TH
23 juni 2005, 20:23
Wow wow , ik zei gewoon: begin niet te rap met die snelheden te posten; want dat is gewoon zever IMO.

Je probeert langzaam je persoonlijke grenzen te verleggen, that's it.

Maar zelf fiets ik ook veel liever dan lopen hoor; ipv 30 minuten enorm te puffen een 2tal uurtjes genieten van mooi landschap terwijl je stevig doorfietst... De keuze is rap gemaakt :)

Ja, maar fietsen doet niets af... Naar mijn mening toch :)
Alez ja, ge krijgt kuitspieren en die "bovenbeenspieren" zullen ook wel toenemen, maar daar streef ik niet naar... :)
Desondanks ga ik toch regelmatig een fietstripje doen op mijn gemak, zo'n 20KM/u gemiddeld denk ik, wat toch wel leuk is ja :)

herc
23 juni 2005, 20:25
Als je echt vet wil verbranden bij het lopen, moet je minstens 30 minuten lopen, vanaf dan worden pas de vetreservers aangesproken.

Bij fietsen is dit langer, hoe lang weet ik juist niet. Ik doe beide, maar fietsen toch net iets meer.

Begin alstublieft als beginneling niet ineens een paar uur na elkaar te fietsen, want dan rij je jezelf in de vernieling. Net zoals bij het lopen. ( ik heb er vorig jaar zelf nog last van gehad, was vrij snel super en ben toen te diep gegaan met als gevolg scheenbeenvlies ontsteking. )

Ook snelheden boeien niet als het op vlak van cardio komt. Dit hangt echt van persoon tot persoon af. Het is zeer goed mogelijk dat je meer vet verbrandt als je 2 uur rustig fiets op een tempo van 25km/h, dan dat je een uur ligt te vlammen over de 30km/h.

Bouw gewoon alles rustig op, want anders ga je meer achteruit dan vooruit.

S3TH
23 juni 2005, 20:28
Bouw gewoon alles rustig op, want anders ga je meer achteruit dan vooruit.

Zeer waar, maar zéér moeilijk toepasbaar... Eens je begint met sporten en merkt dat het beter gaat is het moeilijk om die grens niet telkens hoger en hoger te leggen, want het gaat ook telkens beter & beter, en makkelijker :)

Maja, toch beter doen :D

[B]Rocketeer
23 juni 2005, 20:28
Wow wow , ik zei gewoon: begin niet te rap met die snelheden te posten; want dat is gewoon zever IMO.

Je probeert langzaam je persoonlijke grenzen te verleggen, that's it.

Maar zelf fiets ik ook veel liever dan lopen hoor; ipv 30 minuten enorm te puffen een 2tal uurtjes genieten van mooi landschap terwijl je stevig doorfietst... De keuze is rap gemaakt :)

Ik post geen snelheden ;)
Snelheden hang immers af van conditie.

Zolang de hartslag goed ligt, doede aan vetverbranding. Ni te hoog, ni te laag.
Daarvoor moette gaan 30km/u ofzo gaan halen gemiddeld, het hangt ervan af.

Idd, ge probeerd da idd langzaam te verleggen.
Ma wak wil zeggen is: iedereen (dus ni alleen gij hoor ;)) zit te zeggen: lopen moette doen en ni fietsen.

In THEORIE is idd lopen beter dan fietsen.
Ma als ge maar 5min kunt lopen, gade geen vetverbranding hebben gedaan. Conditie een klein beetje, ma dan moette het langer als 5min volhouden :)

Als ge vb na 5-10min lopen opgeeft en er voor de rest de brui aangeeft, ma desnoods kalm 2 uurkes kunt fietsen, gade voor zowel vetverbranding beter af zijn met die 2u fietsen, dan met die 5min lopen.

Ook conditie ie ervoor goed bij het fietsen, op het einde trektte er vb nog een sprintje uit ofzo ;)
En hij fietst ook liever, en zoals je zelf zegt: het moet aangenaam zijn.

Daarom dak er ook bijzei van: ga fietsen, da zal em volgens mij ni zo vlug opgeven dan te gaan lopen, en is em dus op langere termijn beter mee af.

Misschien da we elkaar wa misverstaan hebben in onze posts ;)

Hmgrwngd
23 juni 2005, 20:28
Als je echt vet wil verbranden bij het lopen, moet je minstens 30 minuten lopen, vanaf dan worden pas de vetreservers aangesproken.

Bij fietsen is dit langer, hoe lang weet ik juist niet. Ik doe beide, maar fietsen toch net iets meer.

Begin alstublieft als beginneling niet ineens een paar uur na elkaar te fietsen, want dan rij je jezelf in de vernieling. Net zoals bij het lopen. ( ik heb er vorig jaar zelf nog last van gehad, was vrij snel super en ben toen te diep gegaan met als gevolg scheenbeenvlies ontsteking. )

Ook snelheden boeien niet als het op vlak van cardio komt. Dit hangt echt van persoon tot persoon af. Het is zeer goed mogelijk dat je meer vet verbrandt als je 2 uur rustig fiets op een tempo van 25km/h, dan dat je een uur ligt te vlammen over de 30km/h.

Bouw gewoon alles rustig op, want anders ga je meer achteruit dan vooruit.

30 minuten lopen; je doet het klinken alsof het niets is... :D

No offense, maar als ik 30 minuten aan 1 stuk loop; mogen ze mij afvoeren ,naar het ziekenhuis... Maybe I'm doing it wrong ... :D
Rustig joggen, stukje wandelen, terug stukje lopen, rusten ... En dan nog ben ik compleet kapot. :p

AkiMbO
23 juni 2005, 20:28
voor die mooie six pack te bekomen moet je 1) buikspier oefeningen doen
2) calorie arm dieet volgen

en als je er nu nog mee moet beginnen ben je te laat voor deze zomer!
ziehier mijn fotos: http://pg.photos.yahoo.com/ph/jansportbe/album?.dir=9b4e&.src=ph&store=&prodid=&.done=http%3a//photos.yahoo.com/ph//my_photos


niet mee tekoop lopen kerel.... echt niet mooi :s

trouwens van een sixpack is bij u geen sprake :/

Enige wat ik zie is een borstkas (achterste brede rugspieren) die zwaar uit proportie is.

herc
23 juni 2005, 20:29
Schoolslag zwemmen... Enkele kerne per week, en die brede kas komt wel :) :crazy:



Klopt niet. De borstkas kweek je pas echt bij crawl, en nog harder bij vlinderslag. Bij schoolslag is dit stukken minder.

Maat van mij zwemt op nationaal niveau en doet schoolslag, traint superhard, maar is zeker geen brede kerel.
Mijn neef heeft ook op nationaal niveau gezwommen, crawl en vlinderslag, en die heeft pas een borstkas ;)

S3TH
23 juni 2005, 20:34
Klopt niet. De borstkas kweek je pas echt bij crawl, en nog harder bij vlinderslag. Bij schoolslag is dit stukken minder.

Maat van mij zwemt op nationaal niveau en doet schoolslag, traint superhard, maar is zeker geen brede kerel.
Mijn neef heeft ook op nationaal niveau gezwommen, crawl en vlinderslag, en die heeft pas een borstkas ;)

Welja, mijn kameraad is ook professioneel zwemmer, ook schoolslag, en die heeft wél een borstkas...

Daarbij voel ik telkens ik gezwommen heb iets aan mijn borstkast, en is mijn borstkast ook geëvolueerd... :p


En als ge de slag op zijn eigen bekijkt, bij schoolslag duwt ge water echt opzij, en daar gebruik je toch wel sterk je borstspieren bij...
Bij crawl daarentegen glij je meer in het water en zijn je schouderspieren meer belangrijk...


Kan zijn dat ik compleet miszit, maar mijn eigen theorie klinkt toch redelijk logisch en juist :)

herc
23 juni 2005, 20:38
Ik vertel enkel maar wat ik heb gezien, en mijn maat me zelf zei. Vooral vlinderslag is de slag bij uitstek om het bovenlichaam te trainen.

Je kan gelijk hebben, maar ik denk dat je met schoolslag je borstspieren toch niet zozeer belast. Wat je over crawl zegt dat het vooral de schouders zijn klopt zeker en vast, maar toch ook een gedeelte de borstspieren.

S3TH
23 juni 2005, 20:44
Ik vertel enkel maar wat ik heb gezien, en mijn maat me zelf zei. Vooral vlinderslag is de slag bij uitstek om het bovenlichaam te trainen.

Je kan gelijk hebben, maar ik denk dat je met schoolslag je borstspieren toch niet zozeer belast. Wat je over crawl zegt dat het vooral de schouders zijn klopt zeker en vast, maar toch ook een gedeelte de borstspieren.


Mmja... Die kameraad van mij wat dus ook zwemmen doet zegt dat net van schoolslag... :D

Wat maakt het uit :p Doe 50 Baantjes schoolslag en 50 crawl... :D En 25 Vlinder (aangezien dat zo vermoeiend is)

Tremium
23 juni 2005, 20:51
Ik fiets meestal 25/30 per uur...af en toe een klein stukske 40 per uur (alle das dan meer naart einde toe want anders val ik dood ^^).
Ma alsk nu een uur of 2 25/30 per uur fiets, is da toch goe genoeg veronderstel ik?

metaphore
23 juni 2005, 20:51
fucking freeks over u lichaam....

ik ben content met wat ik heb
en kga daar echt geen overvloedige lipiden en sachariden voor laten zenne !!!!!!!!!!!

mmmm beeer, fritteeuh, ........ vettige stufffff!!!!!!!!

Lemmichi
23 juni 2005, 20:53
Rocketeer']

Ja alleen leven van water: Geen bier, frisdrank,...

De wereld is hard ;)

Lol als ik train gaat het altijd veeeeeeeeeel beter als ik een paar pintjes drink,net alsof ik meer energie krijg erdoor... is dat normaal :crazy:

Tremium
23 juni 2005, 20:54
Ahja als ge gaat fietsen: wa is het beste da ge meeneemt om te drinken? Sportdrank of water? En eten (ja 1 keertje een stop maken eh..)?

Hmgrwngd
23 juni 2005, 20:59
Ahja als ge gaat fietsen: wa is het beste da ge meeneemt om te drinken? Sportdrank of water? En eten (ja 1 keertje een stop maken eh..)?
Dingen die suikers bevatten zeker ?

Aquarius ofzo...

En overschat het fietsen echt niet; het is goed voor conditie en gezondheid, maar verwacht er geen wonderen van. :)

agent #2
23 juni 2005, 21:00
Water pak ik altijd mee.

herc
23 juni 2005, 21:03
Lol als ik train gaat het altijd veeeeeeeeeel beter als ik een paar pintjes drink,net alsof ik meer energie krijg erdoor... is dat normaal :crazy:


in bier zitten veel suikers, en bier levert veel energie hoor.

Ik pak ook bijna altijd water mee. Van die plakkerige sportdrankjes moet ik het niet zo hebben.

Skwieker
23 juni 2005, 21:03
Lopen moet ge minimum 30 minuten doen, na 15 minuten begint ge pas vet te verbranden.

Hmgrwngd
23 juni 2005, 21:05
Lopen moet ge minimum 30 minuten doen, na 15 minuten begint ge pas vet te verbranden.

Technisch gezien; als je nu eerst een minuut of 15 snel wandelt; is het lopen toch veel effectiever ? :D

Zo doe ik het toch altijd; want na 15 minuten lopen ben ik toch al redelijk moe ...

S3TH
23 juni 2005, 21:19
in bier zitten veel suikers, en bier levert veel energie hoor.

Ik pak ook bijna altijd water mee. Van die plakkerige sportdrankjes moet ik het niet zo hebben.

Ja, idd, voor de echte dorst lest water het beste...

Maar als je wat energie nodig hebt, is zo'n suikerdrankje wel altijd mooi meegenomen, dat effect merk je onmiddellijk... Dus misschien allebei? :)

En daarbij vind ik dat Aquarius een mooie mengeling heeft, het lest goed de dorst, en geeft wat energie, en bovendien is het nog lekker... Goed drankje dus :p

mattie_
23 juni 2005, 21:41
ik doe in de winter aan fitness (cardio en beetje basis spieroefeningen) & de rest vant jaar mee de koersfiets rijen.
wie zegt da fietsen nie echt veel uitdoet mag es meerijen met mij ;-)
natuurlijk moede het wel wa uithouden eh, ge gaat de 1ste maand geen kilo's verliezen, maar als ge wa conditie krijgt, kunde wa rapper beginnen rijen en da doe wel uit zelle.

En zoals ze hier als vermelden, doe wat je het liefste doet. ge moet het graag doen, anders gade het nie uithouden.
Ik rijd veel liever mee de fiets dan naar de fitness gaan.

Le Roy Landis
23 juni 2005, 21:44
Rocketeer']Als je voorkeur fietsen is, ga gewoon fietsen.
Als je loopt tegen je goesting, zal je vanzelf ook sneller stoppen, en zal het ni helpen.

DA fietsen ni helpt, is dikke bullshit. Helpt wel effectief. Rij een paar uur per dag goed door en ge zult wel vet verliezen.

En ik weet waarover dak spreek ;) Maat van mij fietst (ma doet dan ook wel af en toe wedstrijd mee voor de fun), en op een paar maand verliest die echt veel gewicht. Ge ziet da goe aan zijnen bouw. In de winter enzo is em struis, en in de zomer een gans pak magerder.

En em fietst alleen, niks anders. Maja vorig weekend is em vb ook 5u op zaterdag gaan fietsen. Het zijn die dingen da helpen.

Als ge graag fietst, maak een lange rit waarbij ge natuurlijk ni aan 15km/u fietst hé :). Fietsen doe ik zelf ook liever dan lopen, maar feit is da ge met lopen idd meer calorieën kunt verbruiken. Hangt natuurlijk af of hoe lang ge lopen kunt volhouden en hoe lang fietsen.

Als ge maar 10min lopen kunt volhouden, ma wel 2u goed kunt doorfietsen, dan is fietsen veeeeeeeeeeel beter :D



Fout, het is ni doro meer te zweten da ge vet gaat verbranden. Vet verbranden doede door bij de inspanning uw hartslag hoog genoeg te houden.
Natuurlijk ga je beginnen zweten, maar hoeveel ge zweet hangt van persoon tot persoon af.

Anders verliesde in de sauna en in de zomers kilo's vet als het om het zweten ging ;)

Ik zeg niet dat hoeveel zweet = zoveel kiloverlies.

Ik zeg dat als je meer zweet (inspanning) hoe meer je verliest.
Dus als je oefeningen doet waarbij je totaal niets voelt dan weet je ook wel dat het niet helpt.

Cedric
23 juni 2005, 21:49
Ik zeg niet dat hoeveel zweet = zoveel kiloverlies.

Ik zeg dat als je meer zweet (inspanning) hoe meer je verliest.
Dus als je oefeningen doet waarbij je totaal niets voelt dan weet je ook wel dat het niet helpt.


bullshit.


om af te vallen en als je niet graag loopt fiets je elke dag een half uur aan een hartslag van 145 - 150. Dan verbrandt je lichaam vetten

is je hartslag hoger ga je op calorieen gaan teren wat niet de bedoeling is :)

lopen aan een hartslag van 190 is zeer goe voor de conditie maar ni voor af te vallen é :)

Blue-Bora
23 juni 2005, 22:41
Ik heb al een redelijk mooi sixpack,maar langs geen kanten een "kas".

Kzou wel is willen weten hoe da daaraan werkt.
Die buikspieren is door regelmatig 100 a 200 situps te doen.

Hmgrwngd
23 juni 2005, 22:48
Net 20 minuten gewandeld en 20 minuten gelopen ...

:|

In het citadelpark lopen werkt deprimerend, al die vrijende koppeltjes ... :cry:

lloerdy
23 juni 2005, 23:04
Ik heb al een redelijk mooi sixpack,maar langs geen kanten een "kas".

Kzou wel is willen weten hoe da daaraan werkt.
Die buikspieren is door regelmatig 100 a 200 situps te doen.
krachttraining. ie al uw spieren samen trainen
buikspieren alleen gaat nog, maar als ge een bredere kas wilt is het echt wel aangeraden van al uw spieren te ontwikkelen. (inclusief benen en rugspieren)
anders gaat ge'r maar raar komen uit te zien >_>

GhO$T
23 juni 2005, 23:05
Ik fiets meestal 25/30 per uur...af en toe een klein stukske 40 per uur (alle das dan meer naart einde toe want anders val ik dood ^^).
Ma alsk nu een uur of 2 25/30 per uur fiets, is da toch goe genoeg veronderstel ik?
nen tip om als training te gaan fietsen in nen topic voor e brede kas en goei buikspiere? :unsure:

en da ge daarom een streng dieet moe gaan volgen en alles van vettigheid moet gaan laten is zone zever hé

geloofde nu echt dat iedereen die beetje breed gebouwd is en wa kan showen met zijn buiskpieren daarom ganse dagen op brood en water doorkomt

ge moet daar gewoon aanleg voor hebben ook, sommigen zijn breed gebouwd en anderen neigen eerder naar bonenstaakmodel :p... in da 2de geval moete het maar aanvaarden ipv vanalle supplementen beginnen pakken en onmogelijke dieëten te gaan volge :p

Hmgrwngd
23 juni 2005, 23:08
GhO$T']nen tip om als training te gaan fietsen in nen topic voor e brede kas en goei buikspiere? :unsure:

en da ge daarom een streng dieet moe gaan volgen en alles van vettigheid moet gaan laten is zone zever hé

geloofde nu echt dat iedereen die beetje breed gebouwd is en wa kan showen met zijn buiskpieren daarom ganse dagen op brood en water doorkomt

ge moet daar gewoon aanleg voor hebben ook, sommigen zijn breed gebouwd en anderen neigen eerder naar bonenstaakmodel :p... in da 2de geval moete het maar aanvaarden ipv vanalle supplementen beginnen pakken en onmogelijke dieëten te gaan volge :p

Als er vet in de weg hangt, dan zie je geen spieren.

Daarom is het goed om eerst wat aan de conditie zelf te doen, en je dan toe te spitsen op de spieren zelf. :)
(desnoods tegelijk trainen.)

GhO$T
23 juni 2005, 23:16
ik heb geen teveel vet maar ook totaal nie gespierd wegens niks van sport, van de vakantie van plan van veel te gaan zwemmen, mss ook nog wa oefeninge thuis doen en we gon es zien als da iets geeft :p
(der zal resultaat moeten zijn op ne maand want dan begin ek weer te blokken en ga ik het zeker opgegeven als er nog geen fluit veranderd is :p )

Reptiel
23 juni 2005, 23:21
Als er vet in de weg hangt, dan zie je geen spieren.

Daarom is het goed om eerst wat aan de conditie zelf te doen, en je dan toe te spitsen op de spieren zelf. :)
(desnoods tegelijk trainen.)
mja, hij bedoelt wss als je nog 2ton voor je spieren hebt hangen, dat da niet weggeraakt gewoon. Er zijn zo van die mensen, die dikker zijn in de buikstreek en er zijn er die billen hebben,....
zoals hij zegt, ge moet er aanleg en moed voor hebben.

oXyCaL
24 juni 2005, 10:08
sorry eh ^^

GhO$T
24 juni 2005, 10:11
gade keer stoppen van allemol van die gay fotos te posten

danku :tongue:

herc
24 juni 2005, 10:36
Ik heb al een redelijk mooi sixpack,maar langs geen kanten een "kas".

Kzou wel is willen weten hoe da daaraan werkt.
Die buikspieren is door regelmatig 100 a 200 situps te doen.


Een iets of wat sixpack kweken is in principe niet zo moeilijk. Gewoon regelmatig wat oefeningen doen en zien dat je vrij droog staat ( maw niet te vet. )

Om een brede kas te krijgen kan je ofwel gaan fitnessen of thuis trainen. Wil je thuis trainen moet je uiteraard wel zien dat je over voldoende materiaal beschikt. Wil je thuis trainen kan je gewoon op internet genoeg voorbeelden van oefeningen vinden. Op de fitness kan je de eerste keren normaal gezien gewoon om raad vragen, hetgeen me als beginneling ook het beste lijkt.

TiBasco
24 juni 2005, 10:43
OMG @ JollyJumper....degoutant gewoon!

Blad3z
24 juni 2005, 10:53
lijkt me redelijk dom om aan cardio te doen vooraleer ge van plan zijt om te gaan powertrainen
als ge wa vet of teveel vleesmassa hangen hebt, laat da gewoon gerust, naarmate ge traint zal er ook vet omgezet worden in spiermassa!

VinceFeet
24 juni 2005, 11:05
Ik train ongeveel al een jaartje of drie dus ik denk wel dat ik je vooruit kan helpen.

Eerst en vooral heeft het, zoals al vaker gezegd, met aanleg te maken. Ik ken jongens die even breed zijn als mij en niet fitnessen (vaak wel andere sport) terwijl ik al drie jaar intensief train. Dus begin niet te piekeren omdat je van nature uit niet breed gebouwd ben want op die manier krijg je alleen maar complexen.
Ten tweede: voeding. Men zegt dat 50% van je resultaat te wijten is aan voeding, 40% aan training en 10% aan rust. En daar zit volgens mij een grote kern van waarheid in. Je moet niet beginnen met allerlei diëten want dat is onhaalbaar voor een student/werkende mens en vaak ook erg duur als ze je allerlei supplementen proberen aan te smeren. Als je vetpercentage niet te hoog is (dus 8 à 12 procent) is het vooral belangrijk dat je je gaat focussen op eiwitten. Ik ga je hier geen raad geven omtrend voeding omdat ik daar zelf té weinig verstand van heb. Zelf heb ik een manier van eten gevonden die gemakkelijk te behouden is en resultaat oplevert, maar dat is afhankelijk van persoon tot persoon. Als je daarover meer informatie wenst kunnen ze je op het dutchbodybuild-forum zeker helpen!
En als je beslist thuis te trainen zijn de mogelijkheden natuurlijk beperkt omdat je niet over allerlei dure toestellen beschikt. Maar ik ga je zo goed mogelijk proberen te helpen. Voor borst is pompen natuurlijk dé oefening. Probeer dit in 3 setjes te doen. Eerst pomp je 10 keer, rust 45 seconden, nogmaals 10 keer, 45 seconden rust en de laatste set geef je alles wat er nog uit je lijf te persen valt. Als dit te gemakkelijk is kan je de setjes opdrijven tot 20 herhalingen, 30 seconden rust,... je begrijpt het principe. Momenteel doe ik setjes van 50 en daartussen een halve minuut rust. Je kan andere delen van je borst extra belasten door te variëren met de afstand tussen je handen (hoe dichter tegen elkaar, hoe meer binnenkant borst je traint) en door je voeten hoger te leggen (op een stoel bijvoorbeeld). Zo kan je meer de nadruk leggen op bovenkant/onderkant borst.
Ik moet nu even weg maar ik zal je zeker nog meer info geven omtrend buik en andere spieren, succes ermee zou ik zeggen! En oh ja, nog 1 ding. Rambo wordt je niet op drie weken tijd, daar kruipt zeer veel tijd, energie en doorzettingsvermogen in!

Quilombo
24 juni 2005, 11:41
Misschien ook nog wel een tip voor de echte bonenstaken onder ons ( de mannen met een vetpercentage lager dan +-6 ) Dan is het wel aangeraden toch het op een licht vreten te zetten. Met zulk een laag vetpercentage is het namelijk zeer moeilijk om spiermassa te kweken.

enige tips om gezond bij te komen? :s ben echt wel mager, ik eet superveel maar da helpt niks, ik wil ook niet plots supervet ofzo gaan eten, gezondheid primeert boven iets dikker zijn ..



vo de rest: gewoon gezond eten en zorgen voor conditie (of je dat nu doet door te fietsen of te lopen maakt echt geen ene fuck uit, natuurlijk heeft 10 mins lopen meer effect op je conditie dan 10 mins fietse, fietse kan je ook veel langer volhouden, ik vind het ook aangenamer en het belast je knieen zo niet).

en ja ghost, das toch belangrijk om gezond te eten hoor !! je hoeft niet superstrenge dieeten te volgen maar gewoon wat op je voeding letten. sommige mensen eten smiddags een hoop botherhammen met een superdikke laag charcuterie erop (veel mayonaise = vet), savonds in 50% of meer vd gevalle is het fastfood, en dan nog wat later nog een grote zak chips en gans de dag cola drinken.. die hebben zelfs ni door dat dat ni gezond is en vragen zich dan af wrom ze zo dik zijn: smeer gewoon niet zoveel op je boterham, eet niet te veel vlees, gebruik niet te veel sauzen, drink veel water en eet veel... overdrijf gewoon niet :)

herc
24 juni 2005, 12:13
enige tips om gezond bij te komen? :s ben echt wel mager, ik eet superveel maar da helpt niks, ik wil ook niet plots supervet ofzo gaan eten, gezondheid primeert boven iets dikker zijn ..



Veel eiwitten en koolhydraten.

Wat zeker helpt is door extra maaltijden in te lassen. Ik veronderstel dat je zoals de meeste mensen 3 belangrijke maaltijden hebt? ( ontbijt, middag - en avondeten ) Probeer tussen door ook te eten ( 10 uur / 16 uur en 22 uur ). Vooral iets eten net voor je gaat slapen werpt vrij snel zijn vruchten af.

Ook hier, eet gezonde eiwitrijke/koolhydraatrijke voeding, ga je s'avonds niet vol steken met chips of ander snoepgoed, dat gaat niet veel helpen buiten het kweken van een mooie zwemband.

evil aardappel
24 juni 2005, 12:20
Veel eten, anders gade nie bijkomen! En ge moet ne gansen dag dooreten (i like that).

Darius Craven
24 juni 2005, 13:43
Volgens mij is JollyJumper het perfecte voorbeeld van verkeerde training. Daarom blijf ik aanraden van u te laten begeleiden, nie dat ge plots freakishe verhoudingen krijgt... ( Wel nog geen reactie van hem gezien :D )

fraCk
24 juni 2005, 14:05
N/o ma ik vind die foto's van Jolly echt goor, dan blijf ik liever zoals ik nu ben.

fixer187
24 juni 2005, 19:43
Zou iemand hier kunnen zeggen hoe ge best de onderste buikspieren traint? Ik heb altijd het gevoel dat mijn bovenste veel gespierder zijn (en meer afzien tijdens situps) dan de onderste?

ik dacht dat je op zone grote bal bepaalde buikoefeningen moest doen....

Cedric
25 juni 2005, 05:08
Volgens mij is JollyJumper het perfecte voorbeeld van verkeerde training. Daarom blijf ik aanraden van u te laten begeleiden, nie dat ge plots freakishe verhoudingen krijgt... ( Wel nog geen reactie van hem gezien :D )


kijk, dit is dus het prototype van iemand die er niets over weet die zen commentaar kwijt moet omdat hij 'jaloers' is.

JollyJumper zet op die foto's zen rug uit zodat er een V-vorm gemaakt wordt. ALLE bodybuilders doen dit op een wedstrijd, dit is de standaard pose voor bodybuilding. Gewoon omdat hij Arnold niet is wilt dit toch ni zeggen dat dit degoutant, belachelijk, verkeerd is enzovoort.

alle mannekes die dit zeggen, post is een foto van jullie mager, belachelijk lichaam, daar zal wa meer mee te lachen vallen dan met die foto's.

Als ge in een bodybuilding thread ni tegen bodybuilding foto's kunt, hou dan gewoon je mond, zeker als je er _niets_ van kent.


vriendelijk bedankt.

Hmgrwngd
25 juni 2005, 07:33
kijk, dit is dus het prototype van iemand die er niets over weet die zen commentaar kwijt moet omdat hij 'jaloers' is.

JollyJumper zet op die foto's zen rug uit zodat er een V-vorm gemaakt wordt. ALLE bodybuilders doen dit op een wedstrijd, dit is de standaard pose voor bodybuilding. Gewoon omdat hij Arnold niet is wilt dit toch ni zeggen dat dit degoutant, belachelijk, verkeerd is enzovoort.

alle mannekes die dit zeggen, post is een foto van jullie mager, belachelijk lichaam, daar zal wa meer mee te lachen vallen dan met die foto's.

Als ge in een bodybuilding thread ni tegen bodybuilding foto's kunt, hou dan gewoon je mond, zeker als je er _niets_ van kent.


vriendelijk bedankt.

Iemand is op zijn teentjes getrapt ... :D

sneax
25 juni 2005, 08:23
Der zijn er hier een paar die er verstand van hebben en de rest is zo mager als iet of zo vet als iet, heeft geen spieren, kan niks enz... en dan post jollyjumper ewa foto's en wordt direct afgekraakt. Als ge een goed oog hebt ziede toch dat joly zijn lichaam imo toch zeer goed in balans is? Gespierd maar me wa vet ook en da vind ik eigenlijk het beste. Rugby style.

$!t_n_DucK
25 juni 2005, 10:20
lijkt me redelijk dom om aan cardio te doen vooraleer ge van plan zijt om te gaan powertrainen
als ge wa vet of teveel vleesmassa hangen hebt, laat da gewoon gerust, naarmate ge traint zal er ook vet omgezet worden in spiermassa!

erm vet omgezet worden in spiermassa?? khoor van veel fitnessmensen toch dat dat een groot cliché is zulle

evil aardappel
25 juni 2005, 13:19
Dat is ook een cliché toch, dikke zever, gelijk bij uw buikspieren, ge moogt die zoveel trainen als ge wilt, ma als er een goei vetlaag boven zit gade niet veel zien... Da hebben ze mij gezegd :p.
Btw. liever vet en sterk! zoals sneax zegt.

Cedric
25 juni 2005, 13:32
Iemand is op zijn teentjes getrapt ... :D

niet echt, kvind gewoon belachelijk dat er zo een taboe hangt tegenover het bodybuilden, terwijl het meer een meer wordt gedaan.
Vreemd genoeg lokt het altijd aggresiviteit uit

JollyJumper
25 juni 2005, 13:39
sorry voor de late reactie, bodybuilding is voor mij een enorm grote hobby en maakt een belangrijk deel uit van mijn leven, dank u voor de mensen die mij steunen op dit forum, voor de mensen die mij belachelijk maken op dit forum post eens een foto van jullie bovenlichaam, kunnen we ook eens vergelijken...

vind je het totaal niet mooi dan is dat maar zo ik doe dit enkel voor mijn eigen belang, ik was vroeger enorm mager en vond het tijd om er iets aan te doen.
Nu ben ik toch ietwat gespierder en vinden jullie het ook lelijk, wat zien jullie dan liever, een gespierder lichaam of een pannelat, ik hoop dan ook dat we vanaf nu serieuzere reacties kunnen uitlokken

met vriendelijke groeten thomas

Bouchka
25 juni 2005, 13:44
sorry voor de late reactie, bodybuilding is voor mij een enorm grote hobby en maakt een belangrijk deel uit van mijn leven, dank u voor de mensen die mij steunen op dit forum, voor de mensen die mij belachelijk maken op dit forum post eens een foto van jullie bovenlichaam, kunnen we ook eens vergelijken...

vind je het totaal niet mooi dan is dat maar zo ik doe dit enkel voor mijn eigen belang, ik was vroeger enorm mager en vond het tijd om er iets aan te doen.
Nu ben ik toch ietwat gespierder en vinden jullie het ook lelijk, wat zien jullie dan liever, een gespierder lichaam of een pannelat, ik hoop dan ook dat we vanaf nu serieuzere reacties kunnen uitlokken

met vriendelijke groeten thomas
perfect gezegd :) ik denk gwn dat de meeste beetje jaloers zijn, of te lui om te trainen en daarom zo'n reacties zeggen. Een gespierd lichaam is nu eenmaal mooi :) get over it.

WoDkA
25 juni 2005, 13:53
sorry voor de late reactie, bodybuilding is voor mij een enorm grote hobby en maakt een belangrijk deel uit van mijn leven, dank u voor de mensen die mij steunen op dit forum, voor de mensen die mij belachelijk maken op dit forum post eens een foto van jullie bovenlichaam, kunnen we ook eens vergelijken...

vind je het totaal niet mooi dan is dat maar zo ik doe dit enkel voor mijn eigen belang, ik was vroeger enorm mager en vond het tijd om er iets aan te doen.
Nu ben ik toch ietwat gespierder en vinden jullie het ook lelijk, wat zien jullie dan liever, een gespierder lichaam of een pannelat, ik hoop dan ook dat we vanaf nu serieuzere reacties kunnen uitlokken

met vriendelijke groeten thomas

ook lelijk ? wie zegt da wij da vroeger lelijk zouden gevonden hebbe ?

vroeger waren er ongetwijfeld mensen die vonden dat jij er mager goed uitzag, en ook die dat niet vonden. en nu zullen er mensen zijn die vinden dat jij er goed uitziet met die spieren, en omgekeerd.

je moet het idd voor jezelf doen, en als jij het nodig acht, dan moet je daar aan werken. maar het is wel zoals er al enkelen zeiden, de spieren zijn ( of lijken althans ) wel wat uit propertie, en dat ziet er maar raar uit. een gewone foto in "rust" zonder diep in te ademen zou wss er al beter uitzien.

zelf ben ik mager, en zou er maar al te graag iets aan doen, dus enige hints qua voeding of trainingschema mogen zeker :)

holycrus
25 juni 2005, 13:58
voor die mooie six pack te bekomen moet je 1) buikspier oefeningen doen
2) calorie arm dieet volgen

en als je er nu nog mee moet beginnen ben je te laat voor deze zomer!
ziehier mijn fotos: http://pg.photos.yahoo.com/ph/jansportbe/album?.dir=9b4e&.src=ph&store=&prodid=&.done=http%3a//photos.yahoo.com/ph//my_photos

sorry maar u lijf trekt op nx, uit proportie compleet

Hmgrwngd
25 juni 2005, 13:59
niet echt, kvind gewoon belachelijk dat er zo een taboe hangt tegenover het bodybuilden, terwijl het meer een meer wordt gedaan.
Vreemd genoeg lokt het altijd aggresiviteit uit
Een taboe hangt er toch niet over ? :|
Waar haal je dat nu?


Jollyjumper heeft gewoon een zeer ontwikkelde borstkas... Jerommeke ... :D
Mooie spieren, minder mooi als geheel omdat het een rare vorm heeft;
maar zoals gezegd; het zou al helpen moest hij normaal poseren.

holycrus
25 juni 2005, 14:04
sorry maar u lijf trekt op nx, uit proportie compleet

**edit**
sorry ik had niet verder gelezen.
Kijk de reacties komt omdat uw lichaam op dit moment volledig uit proportie is. Dit komt door verkeerd te trainen, overdadig trainen van een bep. spiergroep, etc.
Punt is da ge daar ECHT iets aan moet doen é. Doet alstublieft ni koppig ofzo, want door slecht te trainen (sorry maar da doet ge aan u lijf te zien) pleegt ge roofbouw op uw lichaam. Ge gaat scheeftrekken als ge ouder wordt en last krijgen van alles en nog wat.
NU is de tij dom goed te beginnen trainen, verzorg goed uw positie, doe de oefening correct. Trek uw rug niet scheef en blijf gezond trainen.
Het brengt echt ni op om u gelijk nen zot o pdie gewichten te storten. Hou er een goede regelmaat in maar weerom niet overdrijven.
Maar ecth waar é JollyJumpur ik snap u volledig ze, maar het is echt ni mooi, en ge zou een veel mooier en gespierder lichaam kunnen krijgen da wel in proportie is, met wss zelfs minder inspannin dan ge nu levert.

herc
25 juni 2005, 14:06
sorry maar u lijf trekt op nx, uit proportie compleet

Wat is er dan uit proportie? Ge kent er blijkbaar de ballen van, dus please zwijg dan gewoon.

En vet wordt inderdaad niet omgezet in spiermassa, maar des te meerr vet je hebt des te gemakkelijker je spiermassa aanzet. Waarom denk je dat bodybuilders offseason zich te pletter vreten?

Voorbeeld :

vince taylor offseason : http://67.18.108.244//attachment.php?attachmentid=6067

Vince taylor onn season : http://www.bodybuildbid.com/articles/masterolympia/imgs/taylor/taylor5.jpg

Reacties van "eih das kei lelijk", "das echt overdreven" daar vraag ik niet naar. Is enkel als voorbeeld.

Hmgrwngd
25 juni 2005, 14:12
Wat is er dan uit proportie? Ge kent er blijkbaar de ballen van, dus please zwijg dan gewoon.

En vet wordt inderdaad niet omgezet in spiermassa, maar des te meerr vet je hebt des te gemakkelijker je spiermassa aanzet. Waarom denk je dat bodybuilders offseason zich te pletter vreten?

Voorbeeld :

vince taylor offseason : http://67.18.108.244//attachment.php?attachmentid=6067

Vince taylor onn season : http://www.bodybuildbid.com/articles/masterolympia/imgs/taylor/taylor5.jpg

Reacties van "eih das kei lelijk", "das echt overdreven" daar vraag ik niet naar. Is enkel als voorbeeld.
Zijn borstspieren zijn toch veel te groot ten opzichte van de rest? (buik/armen)
((van jollyjumper é))

Diene Vince Taylor ziet er wel redelijk... freaky uit... :p

herc
25 juni 2005, 14:13
**edit**
sorry ik had niet verder gelezen.
Kijk de reacties komt omdat uw lichaam op dit moment volledig uit proportie is. Dit komt door verkeerd te trainen, overdadig trainen van een bep. spiergroep, etc.
Punt is da ge daar ECHT iets aan moet doen é. Doet alstublieft ni koppig ofzo, want door slecht te trainen (sorry maar da doet ge aan u lijf te zien) pleegt ge roofbouw op uw lichaam.

Nogmaals, wat is er uit proportie? Ik zie daar toch niets mis aan hoor.

Overdadig trainen van een bepaalde spiergroep zorgt ervoor dat die spiergroep achter loopt, niet voor loopt.

En sommige spiergroepen lopen nu eenmaals soms wat achter, is puur genetisch bepaald.

Cedric
25 juni 2005, 14:14
Een taboe hangt er toch niet over ? :|
Waar haal je dat nu?


Jollyjumper heeft gewoon een zeer ontwikkelde borstkas... Jerommeke ... :D
Mooie spieren, minder mooi als geheel omdat het een rare vorm heeft;
maar zoals gezegd; het zou al helpen moest hij normaal poseren.

mja als ge hier over babbeld voelt ge da ni echt, maar ge moet is als fitnesser uitleg geven tegen niet fitnessers, ge voelt de vijandigheid zo :p

ik snap niet waar jullie dat halen van die rare vorm en normaal poseren?

dit is de perfect pose en een zeer normale vorm. Voel eens 10 cm onder uw oksels hebt ge een lange rugspier, probeer die eens naar buiten toe op te spannen en ge gaat ook een V vorm krijgen hoor.

niets verkeerd aan jolly en aan zijn pose

edit:
voorbeeld http://www.leehayward.com/frontlat.jpg
vorobeeld 2: http://www.antonioortiz.com/bodybuilding_pic2.jpg

herc
25 juni 2005, 14:15
Zijn borstspieren zijn toch veel te groot ten opzichte van de rest? (buik/armen)
((van jollyjumper é))



Veel te groot? Met alle respect maar dit bewijst dat je er niet echt veel van kent :)

En buik? Er hangt gewoon nog een beetje vet over, maar zoals ik uit zijn posts opmaak is hij dat er aan het aftrainen :)

En p!mp heeft volkomen gelijk over die taboesfeer. Als je tegen iemand zegt dat je fitnesst beginnen ze al rare bekken te trekken.

Bouchka
25 juni 2005, 14:20
wrm kan ik die fotos niet meer zien? heeft hij ze offline gehaald omdat hij zich schaamt ofwat?
edit: wat is het beste om je lichaam in proportie te houden? om de 2 dagen trainen? en niet te veel? Is het trouwens erg als je alleen boven de gordel traint en nooit je benen? Want ik werk alleen aan mijn buik, armen, schouders en borstkas eigenlijk.

Cedric
25 juni 2005, 14:20
trouwens, als we het toch over proporties willen hebben:

http://membres.lycos.fr/bodybuilders/kevin_gallery.htm
http://www.israelbody.org/pics/roni.JPG
en onzen arnold:
http://galeriekulturistiky.webz.cz/arnold/Arnold%2015.jpg

Hmgrwngd
25 juni 2005, 14:23
mja als ge hier over babbeld voelt ge da ni echt, maar ge moet is als fitnesser uitleg geven tegen niet fitnessers, ge voelt de vijandigheid zo :p

ik snap niet waar jullie dat halen van die rare vorm en normaal poseren?

dit is de perfect pose en een zeer normale vorm. Voel eens 10 cm onder uw oksels hebt ge een lange rugspier, probeer die eens naar buiten toe op te spannen en ge gaat ook een V vorm krijgen hoor.

niets verkeerd aan jolly en aan zijn pose

edit:
voorbeeld http://www.leehayward.com/frontlat.jpg
vorobeeld 2: http://www.antonioortiz.com/bodybuilding_pic2.jpg

:rofl: Die 2 extra foto's hebben een brede smile getoverd op mijn gezicht... :D



En als je niet ziet dat het een rare vorm is, moet je dringend een nieuwe bril kopen.
Proficiat dat hij zich goed traint, en mooie spieren vormt; maar het geheel ziet er gewoon raar uit door die enorm ontwikkelde borstspieren.

herc
25 juni 2005, 14:23
en onzen arnold:
http://galeriekulturistiky.webz.cz/arnold/Arnold%2015.jpg

Arnold is knap voorbeeld van een prachtige bodybuilder die toch niet in proportie is ( bovenlichaam is super, benen zijn zijn zwakke punt. )

Maar ja dat zullen al die "kenners" hier waarschijnlijk niet zien.

herc
25 juni 2005, 14:24
En als je niet ziet dat het een rare vorm is, moet je dringend een nieuwe bril kopen.
Proficiat dat hij zich goed traint, en mooie spieren vormt; maar het geheel ziet er gewoon raar uit door die enorm ontwikkelde borstspieren.

voorbeeld 3: http://www.20six.nl/pub/praktijk/jerom.jpg

Welke rare vorm? Btw u foto werkt ni schat

Cedric
25 juni 2005, 14:24
:rofl: Die 2 extra foto's hebben een brede smile getoverd op mijn gezicht... :D



En als je niet ziet dat het een rare vorm is, moet je dringend een nieuwe bril kopen.
Proficiat dat hij zich goed traint, en mooie spieren vormt; maar het geheel ziet er gewoon raar uit door die enorm ontwikkelde borstspieren.

voorbeeld 3: http://www.20six.nl/pub/praktijk/jerom.jpg

zen borst is nogal redelijk een achterkomend punt op de rest van zen lichaam hoor :)

Hmgrwngd
25 juni 2005, 14:25
Arnold is knap voorbeeld van een prachtige bodybuilder die toch niet in proportie is ( bovenlichaam is super, benen zijn zijn zwakke punt. )

Maar ja dat zullen al die "kenners" hier waarschijnlijk niet zien.
:|

Heb net zijn benen bekeken... Dat ziet er mij toch ook stevig getraind uit?
Ok, misschien niet tot aan het maximum; maar een mens moet nog kunnen lopen ook é. (en 'acteren' :p )

Cedric
25 juni 2005, 14:26
:|

Heb net zijn benen bekeken... Dat ziet er mij toch ook stevig getraind uit?
Ok, misschien niet tot aan het maximum; maar een mens moet nog kunnen lopen ook é. (en 'acteren' :p )

mja als bodybuilder trekken zen benen op niets :)

herc
25 juni 2005, 14:28
Zeker stevig getraind hoor :)

Maar vergelijk zijn benen met de bodybuilders vanuit zijn tijd, en ze verdwijnen in het niets :)

Hmgrwngd
25 juni 2005, 14:29
mja als bodybuilder trekken zen benen op niets :)

Freaks... :D

Dit is ook zeer mooi, proportioneel gezien:
http://www.strangesports.com/images/content/104546.jpg

herc
25 juni 2005, 14:30
Freaks... :D

Dit is ook zeer mooi, proportioneel gezien:
http://www.strangesports.com/images/content/104546.jpg

neen geen freaks, we weten gewoon waar we over praten :)

Gezien vanuit bobybuilder oogpunt : knappe fysiek!
Gezien vanuit mijn eigen ogen : lelijk ;)

Hmgrwngd
25 juni 2005, 14:37
neen geen freaks, we weten gewoon waar we over praten :)

Gezien vanuit bobybuilder oogpunt : knappe fysiek!
Gezien vanuit mijn eigen ogen : lelijk ;)
Tuurlijk weten jullie waarover jullie praten;

Jollyjumper gezien vanuit bodybuilder-ogen : mooie, stevige spieren.
Jollyjumper gezien vanuit mijn eigen ogen: Damn, redelijk lelijke vorm...

Snap je het nu een beetje?

Het is niet alsof ik fitness in een taboesfeer hul, het is gewoon nogal raar op esthetisch vlak. :)

herc
25 juni 2005, 15:54
Tuurlijk weten jullie waarover jullie praten;

Jollyjumper gezien vanuit bodybuilder-ogen : mooie, stevige spieren.
Jollyjumper gezien vanuit mijn eigen ogen: Damn, redelijk lelijke vorm...

Snap je het nu een beetje?

Het is niet alsof ik fitness in een taboesfeer hul, het is gewoon nogal raar op esthetisch vlak. :)

Ja ik begrijp wat je wil zeggen, maar als je zegt dat het niet in proportie is ( dacht dat jij dat onder andere ook had gezegd ) dan ga ik daar niet mee akkoord. Of je het mooi vind of niet is een persoonlijke zaak.

Cedric
25 juni 2005, 15:59
voila :)

Hmgrwngd
25 juni 2005, 16:00
voila :)

Mja, dan zijn die spieren die zorgen voor de V-vorm gewoon gigantisch zeker ? :)

Ik vind het zowiezo maar raar ... :D

herc
25 juni 2005, 16:02
Mja, dan zijn die spieren die zorgen voor de V-vorm gewoon gigantisch zeker ? :)

Ik vind het zowiezo maar raar ... :D

Komt gewoon omdat hij ze aanspant. Als er een foto in rust stond had jij er niets "abnormaals" aangevonden.

Hmgrwngd
25 juni 2005, 16:04
Komt gewoon omdat hij ze aanspant. Als er een foto in rust stond had jij er niets "abnormaals" aangevonden.

Dat heb ik hier al vermeld... :|
Dat het gewoon buiten proportie lijkt omdat hij ze aanspant en dat het beter zou zijn moest hij dit niet doen...

Dat argument werd afgewimpeld... :$

herc
25 juni 2005, 16:05
Dat heb ik hier al vermeld... :|
Dat het gewoon buiten proportie lijkt omdat hij ze aanspant en dat het beter zou zijn moest hij dit niet doen...

Dat argument werd afgewimpeld... :$

Om je spieren te tonen moet je ze aanspannen. Die foto's zijn wss bedoelt voor te plaatsen of fitness/bodybuilding forum zodat me ze kan beoordelen :)

dee
25 juni 2005, 16:27
Anyway, als ik een 6pack wil en een brede kas moet ik altijd opgeblazen rondlopen ofwat? :D
Misschien dat dat in de fitness normaal is maar ik denk dat het in de orginele post meer gesitueerd was bij normale situaties. Foto's over opgeblazen gasten is imo totaal niet relevant. Ze zijn niet representatief en ge ziet het echte effect totaal niet.


Edit: en ja die zijn mss bedoeld voor op gespecialiseerde fora maar echt, wtf cares? Kritiek hierop lijkt me vrij logisch en correct.

Cedric
25 juni 2005, 16:37
Edit: en ja die zijn mss bedoeld voor op gespecialiseerde fora maar echt, wtf cares? Kritiek hierop lijkt me vrij logisch en correct.

ik denk da ge kritiek verwart met flame

jeppe
25 juni 2005, 17:00
voor die mooie six pack te bekomen moet je 1) buikspier oefeningen doen
2) calorie arm dieet volgen

en als je er nu nog mee moet beginnen ben je te laat voor deze zomer!
ziehier mijn fotos: http://pg.photos.yahoo.com/ph/jansportbe/album?.dir=9b4e&.src=ph&store=&prodid=&.done=http%3a//photos.yahoo.com/ph//my_photos


lol :rofl:
ik heb hier een half uur zitte lache da het ni erger kan :lol:
de tranen kwamen in men ogen :p
btw, ik zie totaal geen 6 pack *correct me if i'm wrong*

Jeppe

herc
25 juni 2005, 17:20
lol :rofl:
ik heb hier een half uur zitte lache da het ni erger kan :lol:
de tranen kwamen in men ogen :p
btw, ik zie totaal geen 6 pack *correct me if i'm wrong*

Jeppe

En wat was er zo grappig? Btw over 6 pack, lees eens wat ik paar posts geleden heb gezegd.


Anyway, als ik een 6pack wil en een brede kas moet ik altijd opgeblazen rondlopen ofwat?
Misschien dat dat in de fitness normaal is maar ik denk dat het in de orginele post meer gesitueerd was bij normale situaties. Foto's over opgeblazen gasten is imo totaal niet relevant. Ze zijn niet representatief en ge ziet het echte effect totaal niet.


Edit: en ja die zijn mss bedoeld voor op gespecialiseerde fora maar echt, wtf cares? Kritiek hierop lijkt me vrij logisch en correct.

En bravo, nog ene die commentaar komt geven maar er de ballen van kent. Kritiek mag, maar dan moet ze wel juist zijn. En trouwens het gaat hier over een onderwerp dat ook past op zulk een fora dus die foto's zijn hier wel degelijk representatief.

evil aardappel
25 juni 2005, 17:47
Ja ik begrijp wat je wil zeggen, maar als je zegt dat het niet in proportie is ( dacht dat jij dat onder andere ook had gezegd ) dan ga ik daar niet mee akkoord. Of je het mooi vind of niet is een persoonlijke zaak.

In proportie in de ogen van nen bodybuilder is blijkbaar uit proportie voor nen normale mens, so be it.

herc
25 juni 2005, 18:04
In proportie in de ogen van nen bodybuilder is blijkbaar uit proportie voor nen normale mens, so be it.

Dan hebben ze zich verkeerd uitgedrukt. Niet in proportie daar verstonden we ( ik en p!mp toch ) onder dat de verhoudingen niet kloppen. En dat is ook wat die met zijn rare nick zei "hmgrwnd" of iets in die aard ;), dat de verhoudingen niet klopten.

Als ze bedoelen hetgeen wat jij zegt, is dit een persoonlijke mening over het uiterlijk en daar valt niet over te redetwisten.

evil aardappel
25 juni 2005, 18:09
Ja da bedoel ik eigenlijk... .

holycrus
25 juni 2005, 18:15
En bravo, nog ene die commentaar komt geven maar er de ballen van kent. Kritiek mag, maar dan moet ze wel juist zijn. En trouwens het gaat hier over een onderwerp dat ook past op zulk een fora dus die foto's zijn hier wel degelijk representatief.

Het is niet omdat de kritiek op die foto niet met uw persoonlijke mening (beinvloed ben je altijd) strookt dat die daarom incorrect is he. Kritiek kan maar het moet ni uitdraaien op fanatisme é. Dus laat er ons gewoon over stoppen nu want het gaat nu al lang niet meer over die jongen maar over een paar die niet willen afgeven en altijd het laatste woord willen hebben

Snowpanther
25 juni 2005, 18:24
mijn hoe werd een wie thread.

GiaMoNsTeR
25 juni 2005, 18:25
http://img83.echo.cx/img83/9346/buik4gd.jpg (http://www.imageshack.us)


linkse.

Hmgrwngd
25 juni 2005, 18:26
http://img83.echo.cx/img83/9346/buik4gd.jpg (http://www.imageshack.us)


linkse.

Netjes... :p

Hoe lang en intensief getraind ?
Beetje uitleg kan geen kwaad...

GuardianX
25 juni 2005, 18:29
Ik heb wat tips! ik weet niet of ze al gezegt zijn, maar toch ga ik het is zeggen :p

Ten eerste: 3 malen per dag is fout, want de meeste eten dan kweet ni hoeveel! Het is het best dat je 6 keer eet per dag maar in kleinere porties!

Ten tweede: wat ze zeggen is waar! Je hebt vet nodig om spieren te kweken! En op een maand ga je geen verandering zien ! Dat is echt onmogelijk! Als je misschien 3 maand, 6 dagen van de week 1 uurtje en een half, gaat trainen, dan kun je misschien al verandering zien! Het hangt ook af van persoon tot persoon!

Als je echt voor dat lichaam wilt gaan dat je bij bodybuilding ziet, dan zou je beter producten gebruiken dat de spiermassa activeert en je meer uithoudingsvermogen krijgt.

Het beste voor je borstkas is tafel drukken, als je echt wilt bodybuilden ga je een schema moeten gebruiken, een splitschema. Maar je moet ook weten dat je je rug moet trainen, dat je niet te veel rugklachter achteraf krijgt!

Het beste dat ik jullie kan geven is deze site: http://www.bodypage.nl/menu.htm

Daar kan je veel informatie zoeken! Je kan ook eens kijken bij het split systeem!

Ik hoop dat ik jullie kunnen helpen heb :)

Vriendelijke groeten

jeppe
25 juni 2005, 18:29
hola nice,

ni te overdreven en clean

keep the good working :niceone:

GiaMoNsTeR
25 juni 2005, 18:30
Vrij lang getraind, elke dag een speciaal opgesteld schema gevolgd. (Dat posten is nutteloos denk ik, aangezien het speciaal aan mij is opgesteld, aan mijn kunnen etc.).

Toch wel een heel dik jaar ongeveer, maar was niet echt nen hele magere, ook genen dikke ze. Eerst vet wegwerken en dan spieren trainen. Maar er zat al vrij veel onder het laagske vet.

jeppe
25 juni 2005, 18:31
En wat was er zo grappig? Btw over 6 pack, lees eens wat ik paar posts geleden heb gezegd.



En bravo, nog ene die commentaar komt geven maar er de ballen van kent. Kritiek mag, maar dan moet ze wel juist zijn. En trouwens het gaat hier over een onderwerp dat ook past op zulk een fora dus die foto's zijn hier wel degelijk representatief.


over de 6 pack blablabla (ik geef u maar gelijk)
maar over da geforceert enzo = strijk gaan tot en met :rofl:

Le Roy Landis
25 juni 2005, 18:31
Kvind het feitelijk vrij belachelijk dat mensen zoals topicstarter die hulp vragen om fysiek te verbeteren, steeds bodybuilding tips krijgen.

Je weet wel, de tips die je zo'n lichaam als jollyjumper opleveren ... hetgeen de gemiddelde jan met de pet niét voor ogen heeft.

Terror Factor
25 juni 2005, 18:35
Kvind het feitelijk vrij belachelijk dat mensen zoals topicstarter die hulp vragen om fysiek te verbeteren, steeds bodybuilding tips krijgen.

Je weet wel, de tips die je zo'n lichaam als jollyjumper opleveren ... hetgeen de gemiddelde jan met de pet niét voor ogen heeft.
sixpack en BREDE KAS zijn meer bodybuilderachtig dan gewoon ewa uwe fysiek te verbetere zenne,en trouwens, bodybuilderstyle is dan ook de snelste manier om ewa spiermassa te bekome...

Hmgrwngd
25 juni 2005, 18:35
Kvind het feitelijk vrij belachelijk dat mensen zoals topicstarter die hulp vragen om fysiek te verbeteren, steeds bodybuilding tips krijgen.

Je weet wel, de tips die je zo'n lichaam als jollyjumper opleveren ... hetgeen de gemiddelde jan met de pet niét voor ogen heeft.

In het begin van de thread werden er toch geen bodybuilding tips gegeven ?
Integendeel; aansporen om wat de conditie op peil te brengen, overtollig vet weg te werken en simpele oefeningen om de buik- en borstspieren sterker te maken.

GuardianX
25 juni 2005, 18:36
ohja ik kan nog een tip geven! als je voor de eerste keer gaat trainen. overbelast je spieren eens direct, dan gaan je spieren in werking, die site dat bij mijn tips boven aan staan is echt wel nuttig voor jullie! en het hoeft niet als je voor bodybuilding wilt gaan of gewoon wat gespiert wilt zijn!

Le Roy Landis
25 juni 2005, 18:37
In het begin van de thread werden er toch geen bodybuilding tips gegeven ?
Integendeel; aansporen om wat de conditie op peil te brengen, overtollig vet weg te werken en simpele oefeningen om de buik- en borstspieren sterker te maken.

jama uiteindelijk kwam er dan toch iemand me ne bodybuilderfoto aangehold eh.

Als ge oplet verminkt ge hier binne de korste keer uw eigen lichaam ... :/

Hmgrwngd
25 juni 2005, 18:40
jama uiteindelijk kwam er dan toch iemand me ne bodybuilderfoto aangehold eh.

Als ge oplet verminkt ge hier binne de korste keer uw eigen lichaam ... :/

binnen de kortste keren?? :rofl:

Geloof me, je wordt geen Arnold Schwarzenegger op 6maand tijd... :D

GuardianX
25 juni 2005, 18:43
Ik heb is heel den topic van heel begin gelezen! Er zijn toch veel mensen dat denken dat ze het weten, maar die tips dat ze geven is allemaal gezever. Als je er niets van weet of je denkt dat zo goed, zwijgt dan. Ik heb jullie een link gegeven die kan iedereen helpen en hoef je niet die zever te volgen van de meeste hier dat denken dat ze erwat van weten.

Terror Factor
25 juni 2005, 18:44
ohja ik kan nog een tip geven! als je voor de eerste keer gaat trainen. overbelast je spieren eens direct, dan gaan je spieren in werking, die site dat bij mijn tips boven aan staan is echt wel nuttig voor jullie! en het hoeft niet als je voor bodybuilding wilt gaan of gewoon wat gespiert wilt zijn!
ik zou toch maar oppasse me uw tips:

ge hebt ni noodzakelijk vet nodig om breed te worde, ge hebt eiwitte nodig,ma door veel te ete worde automatisch ewa vetter.

anderhalf uur is te lang om aan 1 stuk te trainen

op 1 maand kunt ge wel degelijk verandering zien, en ik neem mezelf as voorbeeld: voordien al enkele jaren geen sport meer beoefend,maar een goed metabolisme en dus niet te vet. kwas vrij mager ma ni zo mager da mn spiere heel afgetekend ware ofzo, ma na een maandje zag ge toch al vrij goe de buikspiere der doorkome en op kracht was ik ook duidelijk vooruit gegaan en qua vorme zag het er ook al n heel stuk beter uit.

nuja,nu zit ik nog altij me hetzelfde probleem, na 2-3 maand had ik de indruk dak dus geen vordering meer maakte, en dus alleen maar naar de fitness ga om te houde wa ik heb, waar ik dus lang niet tevreden mee ben. in mijn ogen is vooral borst het grootste probleem,k moet iets fout doen be mn oefeningen,want ik voel da maar miniem in mn borst,ma wel vrij fel op mn triceps/schouders.

WolCoM
25 juni 2005, 18:44
Met fietse kunt ge wel degelijk vet verliezen, ga op een hometrainer zitten en zet de weerstand op het hoogst. Zweten gade :p

Hmgrwngd
25 juni 2005, 18:44
Ik heb is heel den topic van heel begin gelezen! Er zijn toch veel mensen dat denken dat ze het weten, maar die tips dat ze geven is allemaal gezever. Als je er niets van weet of je denkt dat zo goed, zwijgt dan. Ik heb jullie een link gegeven die kan iedereen helpen en hoef je niet die zever te volgen van de meeste hier dat denken dat ze erwat van weten.
O het spijt mij; ik dacht dat lopen en fietsen je helpt om je conditie op peil te brengen en na een tijdje je vetreserves doet opgebruiken...

Ik had moeten zwijgen verdikke, want ik weet er immers niks van...

WolCoM
25 juni 2005, 18:48
nuja,nu zit ik nog altij me hetzelfde probleem, na 2-3 maand had ik de indruk dak dus geen vordering meer maakte, en dus alleen maar naar de fitness ga om te houde wa ik heb, waar ik dus lang niet tevreden mee ben. in mijn ogen is vooral borst het grootste probleem,k moet iets fout doen be mn oefeningen,want ik voel da maar miniem in mn borst,ma wel vrij fel op mn triceps/schouders.

Hmm, mja dan doet ge idd waarschijnlijk iets mis. Als ik achteraf douche, heb ik het vaak lastig met het opheffen van men douchezeep. :p
Het is wel vrij normaal dat ge enige tijd ( hooguit paar weken ) constant blijft op vlak van kracht, heb ook al paar keer zo'n dagen gehad. Gewoon doorbijten, de periode daarna is meestal wel fun :D

GuardianX
25 juni 2005, 18:48
Terro Factor zoals ik zei het hangt af van persoon tot persoon! ne je hebt wel degelijk vet nodig om spieren te krijgen! Ik zeg nu niet iemand met 30 % vet hé :p En je probleem kan ook afhangen van je training probeer eens wat mee rkilo te gebruiken of het kan ook aan je leeftijd afhangen!

Op een bepaalde leeftijd moet je ongeveer 15% ofzo meer trainen dan een persoon dat veel jonger is :)

GuardianX
25 juni 2005, 18:50
Als je elke dag dezelfde oefeningen doe, dan krijgt je spieren niet voldoende rust ! Je spieren hebben het beste 48 uur rust voor helemaal fit tezijn! daarmee dat het beste is een split systeem! ik zal nogmaals de link hier plakken waar je veel nuttige informatie kan vinden http://www.bodypage.nl/menu.htm

WolCoM
25 juni 2005, 18:51
Als je elke dag dezelfde oefeningen doe, dan krijgt je spieren niet voldoende rust ! Je spieren hebben het beste 48 uur rust voor helemaal fit tezijn! daarmee dat het beste is een split systeem! ik zal nogmaals de link hier plakken waar je veel nuttige informatie kan vinden http://www.bodypage.nl/menu.htm

Gewoon een dagje tussenlaten voor ge opnieuw bv. borstspieren gaat trainen. ;)

Terror Factor
25 juni 2005, 18:54
Terro Factor zoals ik zei het hangt af van persoon tot persoon! ne je hebt wel degelijk vet nodig om spieren te krijgen! Ik zeg nu niet iemand met 30 % vet hé :p En je probleem kan ook afhangen van je training probeer eens wat mee rkilo te gebruiken of het kan ook aan je leeftijd afhangen!

Op een bepaalde leeftijd moet je ongeveer 15% ofzo meer trainen dan een persoon dat veel jonger is :)
ik ben in januari 16 geworde, k ben vorig jaar rond deze periode begonne me fitness, en tot begin september vondk dak vooruitgang maakte,ma darna ni meer, kzit nu nog altij op ongeveer hetzelfde gewicht as toen :/

khem mn schema al e beke aangepast en ipv altij 4x 10 sets te doen, doek er nu 3x10.
me de meeste oefeninge zit k wel ongeveer op t max gewicht dak kan,ask zwaarder ga doe k mn beweging ni meer goe, t zou zelfs kunne dak op sommige ewa te zwaar zit.
vetpercentage was in september 9.6%, da lijkt me nog altij ongeveer hetzelfde.

kweeg 67-68 kg en ben 1m76(kan ook n cm of 2 groter zijn) ofzo groot.

*EDIT*: echt op mn voeding lette kan ik ni(dus alleen maar eiwitrijk enz,kmoe ier ete wa de pot schaft), ma ik eet tussedoor wel geregeld cornflakes enz, en ik probeer ook altij zoveel mogelijk te ete, en drinke(enkel water) doe ik meer as genoeg, k denk minstens 4 l op ne dag,normaal ist dus wel meer.

herc
25 juni 2005, 19:10
nuja,nu zit ik nog altij me hetzelfde probleem, na 2-3 maand had ik de indruk dak dus geen vordering meer maakte, en dus alleen maar naar de fitness ga om te houde wa ik heb, waar ik dus lang niet tevreden mee ben. in mijn ogen is vooral borst het grootste probleem,k moet iets fout doen be mn oefeningen,want ik voel da maar miniem in mn borst,ma wel vrij fel op mn triceps/schouders.

Misschien dan wel een handige tip :

Train eerst je triceps voor je aan je borst begint. Als je je borst traint pak je de triceps zo goed als altijd ook mee. Train je deze eerst, zullen zij niet veel meer mee kunnen "helpen" als het ware, waardoor je borst meer belast wordt.

@holycrus: in verhouding of niet is geen persoonlijke mening. Als er dan van die kerels afkomen dat hij totaal niet in verhouding is, ja dan zeg ik daar iets op. Als je er niets van kent, zwijg je best.
Over het uiterlijk is een persoonlijke mening maar daar heb ik mij dan ook nergens over uitgelaten. En het laatste woord hebben? Dat boeit mij niet. Wil hier enkel mensen helpen en juiste info geven, zodat er niemand achteraf bedrogen uitkomt.

Hmgrwngd
25 juni 2005, 19:18
Misschien dan wel een handige tip :

Train eerst je triceps voor je aan je borst begint. Als je je borst traint pak je de triceps zo goed als altijd ook mee. Train je deze eerst, zullen zij niet veel meer mee kunnen "helpen" als het ware, waardoor je borst meer belast wordt.

@holycrus: in verhouding of niet is geen persoonlijke mening. Als er dan van die kerels afkomen dat hij totaal niet in verhouding is, ja dan zeg ik daar iets op. Als je er niets van kent, zwijg je best.
Over het uiterlijk is een persoonlijke mening maar daar heb ik mij dan ook nergens over uitgelaten. En het laatste woord hebben? Dat boeit mij niet. Wil hier enkel mensen helpen en juiste info geven, zodat er niemand achteraf bedrogen uitkomt.

Maar die gigantische V-vorm is dus volgens jou in goeie verhouding tot zijn armen en zijn buik ?

If you say so :)

herc
25 juni 2005, 19:20
Maar die gigantische V-vorm is dus volgens jou in goeie verhouding tot zijn armen en zijn buik ?

If you say so :)

In jou ogen lijkt die V-vorm misschien ontzettend groot, maar dat is het niet hoor.
Maar laten we er nu maar over ophouden ;)

Terror Factor
25 juni 2005, 19:31
Misschien dan wel een handige tip :

Train eerst je triceps voor je aan je borst begint. Als je je borst traint pak je de triceps zo goed als altijd ook mee. Train je deze eerst, zullen zij niet veel meer mee kunnen "helpen" als het ware, waardoor je borst meer belast wordt.

@holycrus: in verhouding of niet is geen persoonlijke mening. Als er dan van die kerels afkomen dat hij totaal niet in verhouding is, ja dan zeg ik daar iets op. Als je er niets van kent, zwijg je best.
Over het uiterlijk is een persoonlijke mening maar daar heb ik mij dan ook nergens over uitgelaten. En het laatste woord hebben? Dat boeit mij niet. Wil hier enkel mensen helpen en juiste info geven, zodat er niemand achteraf bedrogen uitkomt.
das mss wel een goed idee,merci.

ma ook voor schouders, kdenk dat gewoon push ups zijn dat heet,dus gewoon op da machien die arme omhoog duwe, da kank dus mar op 35-40 kg doen, laatst zag k ne dikkere op de fitness, pas nieuw daar, alles een stuk lichter as mij,ma op schouders deed em nog meer as mij ook,dus dar loop k ook wel op achter(kzit ook al vanop t begin me 35 kg). k hoor da zo krake in mn schouder ask da doe,darbij kank ook ni meer doen:/

Le Roy Landis
25 juni 2005, 19:46
binnen de kortste keren?? :rofl:

Geloof me, je wordt geen Arnold Schwarzenegger op 6maand tijd... :D

ik heb het dan niet over overmatige ontwikkeling, maar over verkeerd trainen waardoor je littekens kan oplopen e.d.

met gewichten sleuren is niet iets "natuurlijk"

Hmgrwngd
25 juni 2005, 19:50
ik heb het dan niet over overmatige ontwikkeling, maar over verkeerd trainen waardoor je littekens kan oplopen e.d.

met gewichten sleuren is niet iets "natuurlijk"

Bwa, met 50 kilo overtollig vet in je buik sleuren is nog minder natuurlijk IMO en leidt tot grotere littekens in de vorm van een overbelaste rug en gewrichten...

Maw, er zijn veel dingen die je verkeerd kan doen ook door niet te sporten...

Btw, waarom zou een gewicht sleuren onnatuurlijk zijn?
Je gewrichten en je spieren werken; that's it.
En zoals je zei; als je verkeerd traint, kun je heel wat blessures oplopen, maar dit wil daarvoor niet zeggen dat met gewichten trainen inherent schadelijk zou zijn, integendeel.

M°°nblade
25 juni 2005, 19:55
Ik heb verschillende dingen gedaan voor een breder postuur te krijgen (want ik ben vrij groot en slank, brede heupen) omdat mijn benen vrij goed ontwikkeld zijn (8 jaar taekwondo) en mijn lichaam niet meer in verhouding was.
Schouders (deltoid) geoefend met zijlings opheffen van halters, dat is goed gelukt.
Wat ik voor mijn borstspieren heb geprobeerd is (breed) opdrukken met mijn voeten op een verhoog maar om de een of andere reden heeft dit goede gevolgen gehad voor mij triceps terwijl ik weinig verandering zie in volume van mijn borst. Toch voel ik het de volgende dag altijd serieus in mijn borst, raar. Misschien ga ik te diep of juist niet diep genoeg als ik buig. Als iemand hiervoor tips heeft, zeg maar.

Buikspieren heb ik om de een of andere totaal niet alhoewel ik praktisch geen vet heb (vetgehalte van 12%). Daar moet ik dus ook nog iets op vinden en liefst geen sit-ups want die vind ik vervelend.
Ik heb wel ondervonden dat inspanningen van 15 stuks en dat zo'n 3 keer/dag het beste resultaat oplevert. Geen 50 of 100 keer pompen bijvoorbeeld, beter 15 keer maar dan 3x verspreid over een dag. Hetzelfde ga ik ook proberen te doen voor mijn buikspieren maar dan met gevarieerde oefeningen omdat die naar het schijnt 'delicater' en 'complexer' zijn. Of is er ook een goede all-round oefening hiervoor?

Terror Factor
25 juni 2005, 20:17
12% is nog vrij veel zenne, kzit nu dus me iet minder as 10 %,en die kome der mar juist door, dus 12 as ge ni echt iet doe vo uwe buik, dan ga ge die ni zien.

inkei
25 juni 2005, 20:44
heb 8-9 % vet

buikspieren zijn redelijk zichtbaar maar ze mogen wel wat meer
maar nog minder vet hebbe, zal moeilijk zijn

Easter~Egg
25 juni 2005, 20:45
Hoe train je het best je kont? Ik ben overal vrij veel afgevallen behalve die kont steekt nogal uit nu, tklopt precies ni.
En ik loop nochtans al redelijk lang ma echt vermageren doet da ni

M°°nblade
25 juni 2005, 20:50
ik wil niet onder de 10% gaan, is imo niet meer gezond. Wat ik nu heb is een strakke platte buik maar zonder enige vorm van relief. Ik ga gewoon eens enkele maanden intensief op buikspieren trainen en kijken wat dat geeft.

Gattuso8
25 juni 2005, 21:03
Pompen en sit-ups, elke dag

Terror Factor
25 juni 2005, 22:32
ik wil niet onder de 10% gaan, is imo niet meer gezond. Wat ik nu heb is een strakke platte buik maar zonder enige vorm van relief. Ik ga gewoon eens enkele maanden intensief op buikspieren trainen en kijken wat dat geeft.
wa zou da ni gezond zijn, mn vriend zn vetpercentage is 7 of 8,ma das ne wielrenner.
diee ene hier me zn schoon afgetekende buikspiere zit mss aan 4-5%

herc
25 juni 2005, 23:14
wa zou da ni gezond zijn, mn vriend zn vetpercentage is 7 of 8,ma das ne wielrenner.
diee ene hier me zn schoon afgetekende buikspiere zit mss aan 4-5%

Neen zal wel ietske hoger zitten schat 6-7 hoor. 4,5% is het minimum dat je eigenlijk mag gaan. Tot die limiet kan je nog perfect functioneren. Bodybuilders op podium zitten op podium rond de 3-4% ( na het pakken van voldoende middelen, vochtafdrijvers , .. ) en echt gezond is dat niet. Het is niet de eerste die erna direct aan zuurstofapparaat moet.

Le Roy Landis
26 juni 2005, 00:47
Bwa, met 50 kilo overtollig vet in je buik sleuren is nog minder natuurlijk IMO en leidt tot grotere littekens in de vorm van een overbelaste rug en gewrichten...

Maw, er zijn veel dingen die je verkeerd kan doen ook door niet te sporten...

Btw, waarom zou een gewicht sleuren onnatuurlijk zijn?
Je gewrichten en je spieren werken; that's it.
En zoals je zei; als je verkeerd traint, kun je heel wat blessures oplopen, maar dit wil daarvoor niet zeggen dat met gewichten trainen inherent schadelijk zou zijn, integendeel.
Met gewichten trainen kan schadelijk zijn. Het is gewoon zo dat je naast interne ook externe blessures kan oplopen. Vraag maar aan pouletpolet, die deed hier onlangs zijn verhaal.

En dat vet meesleuren ook onnatuurlijk is, ok, dat is logisch. Maar ga dan gaan lopen ipv te squaten met duust kilo op u rug. =p

M°°nblade
26 juni 2005, 10:01
wa zou da ni gezond zijn, mn vriend zn vetpercentage is 7 of 8,ma das ne wielrenner.
diee ene hier me zn schoon afgetekende buikspiere zit mss aan 4-5%

Ooit gehoord van 'Anorexia Athletica'? Iemand die een te laag vetpercentage heeft is ongezond bezig, denk hierbij aan osteoporose, prestatieverlies, infecties, blessures en bij vrouwen ook menstruatiestoornissen. Komt omdat te weinig vet nefast is voor het zenuwstelsel, maar ook de aanmaak van nieuwe lichaamscellen en hormonen. 5% voor een man is een absoluut minimum om goed te kunnen functioneren. Voor de gemiddelde mannelijke atleet is 10% optimaal maar dat varieert tussen verschillende disciplines. Zwemmers hebben bijvoorbeeld meer aan een hoog vetpercentage (15%) omdat ze daardoor beter op het water drijven.
Voor duursporten is een laag vetgehalte (8-10%) gunstig voor de prestatie maar wielrenners bijvoorbeeld moeten dan ook voor de wedstrijd ontbijten met friet en biefstuk om hun vetverbranding te kunnen compenseren, anders vallen ze flauw.

En die toestellen die op de fitness gebruikt worden om vetpercentage te meten zijn meestal zo onnauwkeurig als de pest. Beste is van dat een paar keer na mekaar te meten en het gemiddelde te nemen.

Terror Factor
26 juni 2005, 12:56
Ooit gehoord van 'Anorexia Athletica'? Iemand die een te laag vetpercentage heeft is ongezond bezig, denk hierbij aan osteoporose, prestatieverlies, infecties, blessures en bij vrouwen ook menstruatiestoornissen. Komt omdat te weinig vet nefast is voor het zenuwstelsel, maar ook de aanmaak van nieuwe lichaamscellen en hormonen. 5% voor een man is een absoluut minimum om goed te kunnen functioneren. Voor de gemiddelde mannelijke atleet is 10% optimaal maar dat varieert tussen verschillende disciplines. Zwemmers hebben bijvoorbeeld meer aan een hoog vetpercentage (15%) omdat ze daardoor beter op het water drijven.
Voor duursporten is een laag vetgehalte (8-10%) gunstig voor de prestatie maar wielrenners bijvoorbeeld moeten dan ook voor de wedstrijd ontbijten met friet en biefstuk om hun vetverbranding te kunnen compenseren, anders vallen ze flauw.

En die toestellen die op de fitness gebruikt worden om vetpercentage te meten zijn meestal zo onnauwkeurig als de pest. Beste is van dat een paar keer na mekaar te meten en het gemiddelde te nemen.
ja,oke,zo laag zal wel slecht zijn, ma gij had et over da as t lager was as 10%,het volgens u ni meer echt gezond zou zijn.

en hoe bedoelde onnauwkeurig, ze hebbe da volges mij gedaan om de meest gebruikte en nauwkeurige manier: me zo een dingske uw huid vastneme en dan zien hoeveel cm da is,en dan op een tabel zien. (dus ni me een elektronische of op zo n weegschaal)

9,6% zou goed kunne be mij, k ben ni echt vet...

diem
26 juni 2005, 13:37
Als reactie op de topic over powertraining waar benadrukt wordt dat powertraining niet de beste manier is om die brede kas te krijgen.

Iemand tips&tricks voor die gladde buikspieren en die brede kas te krijgen?

precies of der bestaan daar tips voor , der is ma 1 ding da werkt , veel trainen

Easter~Egg
26 juni 2005, 14:53
Hoe train je het best je kont? Ik ben overal vrij veel afgevallen behalve die kont steekt nogal uit nu, tklopt precies ni.
En ik loop nochtans al redelijk lang ma echt vermageren doet da ni
*UP*
The message you have entered is too short. Please lengthen your message to at least 5 characters.

M°°nblade
26 juni 2005, 15:12
ja,oke,zo laag zal wel slecht zijn, ma gij had et over da as t lager was as 10%,het volgens u ni meer echt gezond zou zijn.

en hoe bedoelde onnauwkeurig, ze hebbe da volges mij gedaan om de meest gebruikte en nauwkeurige manier: me zo een dingske uw huid vastneme en dan zien hoeveel cm da is,en dan op een tabel zien. (dus ni me een elektronische of op zo n weegschaal)

9,6% zou goed kunne be mij, k ben ni echt vet...

Alles beneden 10% is onder het optimale (voor een vrouw moet ge minstens 5% hoger pakken) tenzij ge u echt professioneel met duursporten bezig houdt. Ik dacht dat de bedoeling van powertraining een sterk en gezond lichaam was, geen uitgemergeld en ongezond figuur om toch maar die onderontwikkelde spiertjes te kunnen 'zien'. Zelfs al hebt ge 14% vet, oefent genoeg en op den duur zult ge het ook wel zien op uwe buik.

Cedric
26 juni 2005, 18:18
wat veel mensen vergeten, om in goeie vorm te blijven is pompen en situps ook heel goed. met pompen kun je zowat heel je bovenlichaam trainen. Zet je handen dicht bij elkaar voor tricep, zet je handen breed voor borst, nog een andere manier voor de rug enzovoort.

en situps dan voor de buik :)

nog even over de discussie V-vorm belachelijk of niet. Als je al wat getraind hebt, wordt je rug zowiezo gespierder, echt zichtbaar is dat niet, natuurlijk zie je dat wel. Span je die spieren op ( dat is niet gemakkelijk, men is niet gewoon om die spieren te gebruiken) en duw je ze naar buiten krijg je de 'volgens jullie te grote proporties', Doe je dit niet is er helemaal geen probleem, wordt de borst weer normaal en de buik ook, dus helemaal geen probleem ;)

ik hoop dat ik het nu een klein beetje duidelijk uitgelegd heb

Cartek
26 juni 2005, 21:22
Ik heb wat tips! ik weet niet of ze al gezegt zijn, maar toch ga ik het is zeggen :p

Ten eerste: 3 malen per dag is fout, want de meeste eten dan kweet ni hoeveel! Het is het best dat je 6 keer eet per dag maar in kleinere porties!

Ten tweede: wat ze zeggen is waar! Je hebt vet nodig om spieren te kweken! En op een maand ga je geen verandering zien ! Dat is echt onmogelijk! Als je misschien 3 maand, 6 dagen van de week 1 uurtje en een half, gaat trainen, dan kun je misschien al verandering zien! Het hangt ook af van persoon tot persoon!

Als je echt voor dat lichaam wilt gaan dat je bij bodybuilding ziet, dan zou je beter producten gebruiken dat de spiermassa activeert en je meer uithoudingsvermogen krijgt.

Het beste voor je borstkas is tafel drukken, als je echt wilt bodybuilden ga je een schema moeten gebruiken, een splitschema. Maar je moet ook weten dat je je rug moet trainen, dat je niet te veel rugklachter achteraf krijgt!

Het beste dat ik jullie kan geven is deze site: http://www.bodypage.nl/menu.htm

Daar kan je veel informatie zoeken! Je kan ook eens kijken bij het split systeem!

Ik hoop dat ik jullie kunnen helpen heb :)

Vriendelijke groeten

wtf tafeldrukken ? ist nie bankdrukken ?

e_talking
27 juni 2005, 14:11
iemand gisteren reportage op vijf tv gezien over richard sabrak?

e_talking
27 juni 2005, 15:41
vraagske: wanneer pakt ge het beste eiwitten in voor of na training

XoN`-
27 juni 2005, 15:52
Met al da vet eten hier was da nu voor zever ...
Mensen met snel metabolisme systeem (like me) mogen zoveel vet eten da ze willen zoveel keer per dag, ik kom g'n gram bij.

Daarbij moete rekening houden age da doe + in vorm houd, da ge da gans u leven ga mogen doen of ge zijt op u 40 nimeer om aan te zien (gl with that)

Fitness & al die shit snap de hype daaromtrent ni :)
Zie naar bbers, zwemmers, turners ... doe gewoon een intensieve sport & da komt allemaal op z'n plaats, daarbij gade al g'n narcistische neigingen krijgen (wa imo 80% van fitnessers is, hoe zoude zelf z'n age constant op u eigen zit te geilen @ spiegel)

Snap al de shit er toch ni rond zuh, eiwitten da, milkshakes hier .... was daar nu aan :p
Geef mij maar NATUURLIJK gespierd ipv opgepompd.

dommel
27 juni 2005, 16:02
denk jij dat topathleten nooit aan krachttraining doen?

wat is er mis met extra voedingsstoffen binnenkrijgen?

Hmgrwngd
27 juni 2005, 16:09
Met al da vet eten hier was da nu voor zever ...
Mensen met snel metabolisme systeem (like me) mogen zoveel vet eten da ze willen zoveel keer per dag, ik kom g'n gram bij.
Proficiat... :|
Wat zijn andere mensen met een traag metabolisme (like me) nu met zo'n informatie? :doh:



Daarbij moete rekening houden age da doe + in vorm houd, da ge da gans u leven ga mogen doen of ge zijt op u 40 nimeer om aan te zien (gl with that)
Je spreekt alsof training een vervelende hobby is.


Fitness & al die shit snap de hype daaromtrent ni :)
Zie naar bbers, zwemmers, turners ... doe gewoon een intensieve sport & da komt allemaal op z'n plaats, daarbij gade al g'n narcistische neigingen krijgen (wa imo 80% van fitnessers is, hoe zoude zelf z'n age constant op u eigen zit te geilen @ spiegel)
Wat is er nu zo erg aan fitness?
En ik zie niet in waarom men narcistische neigingen zou krijgen, is gewoon bullshit IMO.


Snap al de shit er toch ni rond zuh, eiwitten da, milkshakes hier .... was daar nu aan :p
Geef mij maar NATUURLIJK gespierd ipv opgepompd.
Die eiwitten en milkshakes zitten misschien vol gezonde voedingsstoffen ?
Btw, je mag me gerust uitleggen wat "opgepompte spieren" zijn... Zit er dan lucht of silicone in misschien?
Spieren zijn niet ofwel fake ofwel natuurlijk; spieren zijn spieren; met een continuüm aan grootte, vorm en sterkte.

Zeer zwakke post van u... :x

e_talking
27 juni 2005, 16:11
Hoe train je het best je kont? Ik ben overal vrij veel afgevallen behalve die kont steekt nogal uit nu, tklopt precies ni.
En ik loop nochtans al redelijk lang ma echt vermageren doet da ni

omgekeerd hurken

achterwaarts beenheffen(reverse leg extension)

eenbenig kniebuigen


barbell bounce

single leg hip raise

Simonn
27 juni 2005, 16:30
erm vet omgezet worden in spiermassa?? khoor van veel fitnessmensen toch dat dat een groot cliché is zulle

Tzal wel zijn dat cliché is...! Vet kan ni omgezet worden in spieren :doh: