LinkBack URL
About LinkBacks
Iemand aanmerkingen op mijn verbeterd voedingsschema? Tijden kloppen wel niet, ik eet in een window van 8u (intermittent fasting)
En ja, geen frisdrank meer! Water all the way
Spoiler for Dieet:
Het deel met biefstuk, broccoli en aardappelen is het avondeten dat mijn moeder klaarmaakt.
Laatst gewijzigd door Kenzani; 4 juni 2012 om 21:52
Wat een saai voedingschema. Ik eet nu een dame blanche, en dat tijdens een cut en IF.
Dan moet je toch uw voedingsschema eens posten
Heb ik niet. Ik zorg er gewoon voor dat ik mijn proteïnen en vetten per dag binnenkrijg, en dat met wat ik vind in de frigo. Neemt elke morgen 5 minuten in beslag.
Bv vandaag was dit met cottage cheese, kwark, kabeljauw, kaas, fruit, roomijs en chocoladesaus. Zeker met IF is het elke dag een feest
Kan me moeilijk voorstellen dat je dan deftig kan cuttencutten is calorieën tellen, voor je het weet heb je teveel binnen
Niemand zegt dat je dat allemaal moet laten. Doe ik ook niet... Wil nog altijd genieten van het leven. Cola heb ik nooit dagelijks gedronken trouwens. Het gaat ook niet om dat alles te laten maar gewoon ook om genoeg te eten wat vaak het probleem is. Het is logisch dat het soms wat moeilijker gaat. Denk je nu echt dat je elke training kan verhogen?Oorspronkelijk geplaatst door camino
Toen ik vroeger creatine innam kon ik bv bij bankdrukken en andere toestellen na een korte tijd al wat meer kilo's heffen, dat was zeker niet zo van bv 40kg naar bv 60kg of meer, dat was eerder van bv 40kg naar 45-50kg. Hangt soms ook van oefening tot oefening af, ik merk ook nu de ene oefening mee veel beter ligt dan de andere en ik bij de ene toch iets makkelijker vooruitgang boek dan bij de ander
En zoals ik al heb aangehaald had ik wel spiermassa bijgekregen
Ik snap ook niet goed waarom men zegt dat ik het niet snap? Ik snap het heel goed, voeding is altijd belangrijk, ik heb gepost dat ik mijn best om bv minder snoep, frieten te eten en minder cola te drinken maar daar extreem in worden dat kan ik nie, wie lust nu eens geen goed pak friet mee ne cola erbij en eens een chipske? ;p.
Nu zit ik nog te twijfelen tussen de creatine van maximize en/of diene mega grow?
Aan allen al heel erg bedankt voor de vele info, ik leer altijd bij.
Update; sir; tuurlijk, ik ben nu ook in en korte tijd zelfs fors gestegen op bepaalde toestellen in kracht maar ik merk ik aan het stagneren ben, her en der kan ik een klein beetje bijnemen maar bij de meeste toestellen nu al blijf ik hangen, als ik meer gewicht pak dan is het al moeilijk aan het worden.
Men excel-blad toont perfect hoeveel calorieën ik per dag binnen krijg. Heb ik zeker geen probleem mee. Ik zit altijd onder de 2300 cal.
Ik zat lang op dezelfde gewichten vast bij mijn oefeningen, maar de spieren groeiden wel nog, nu sinds lange tijd weer progressie aan het maken in werkgewicht
Dan moet je elke dag je voeding ingeven, want je kiest gewoon wat er in de koelkast ligt? Lijkt mij toch niet zo handig
Ik ben nu ook aant cutten, en ik tel geen calorieën, wat dom is, maar zit dan ook in de examens.
Wat ik doe is gewoon clean eten, vooral letten op mijn protein intake, ,goede vetten, en carbs, en net iets minder eten dan normaal (maintenance).
Kval atm per dag 0.1/0.2 kg af.
Traag maar zeker!
Gohja, ik doe het nu al een tijde. Elke morgen bij het opstaan, tas koffie, en in max 5 minuten ingeven wat ik ga/kan eten. Ik ben er redelijk efficiënt in geworden
Het is een levensstijl als een ander.
Is dat per dag gemeten?
Ja per dag 0,2kg vind ik zelfs snel. Dat is 1,4kg per week en bijna 6kg
op een maand.
Ga die if binnenkort ook eens proberen. Bedoeling is toch om gewoon hetgeen je wil eten (afhankelijk van cut of bulk) in een veel kortere tijdsspanne te eten? Verder moet je toch niets aanpassen?
Jup, gewoon in een window van 8uur al je calorieën eten en dan 16u niets eten (vasten)
Kan zowel in de cut als in een bulk.
Zal het eerst eens in de cut proberen, alles op 8u in de bulk, heavy
Is wel raar om ofwel bij het opstaan niet direct eiwitten tot u te nemen of anders niet voor het slapen.
², wel afgekickt van de koffieGohja, ik doe het nu al een tijde. Elke morgen bij het opstaan, tas koffie, en in max 5 minuten ingeven wat ik ga/kan eten. Ik ben er redelijk efficiënt in geworden
Het is een levensstijl als een ander.
Ik neem als eet-window 12u30 tot 20u30. Om 12u30 eet ik de kip met spirelli's en na de training is het de bedoeling dat je de meeste carbs eet (in mijn geval avondeten + nog eens wat havermout)
De platte kaas voor het slapen en de rest verdeel ik onder wat er nog overschiet van mijn 8u.
Aangezien ik nu examens heb eet ik de havermout wel 's ochtends, anders heb ik geen energie om na te denken
Ik kan juist beter denken tijdens de vastenperiode.
Ja, ik meet per dag, ma tis dan ook niet elke dag -0.2 kg.
Heb ik ook niet zo gezegd.
Tis 0.1/0.2kg per dag dak afval, zo'n 1kg per week, wat zeker wel kan.
Je moet u ook niet elke dag wegen eh... U gewicht schommelt door vocht etc. Dus wat jij dan meet is misschien helemaal geen gewicht verlies. Gewoon 1 keer per week wegen.
Op dit moment bekijken 1 gebruikers deze discussie. (0 leden en 1 gasten)
Regels voor berichten
Met citaat reageren