power trainen, hoe beginnen en snel vooruitgang

[Keysonline]

Hallo,

Ik weet dat er al een topic bestaat hierover maar als ik daarin moet beginnen zoeken ben ik morgen nog bezig.
De vraag is als volgt. Hoe kan ik zo snel mogelijk spiermassa bij komen?

En zijn er middeltjes, uiteraard geen schadelijke en ongezonde producten, die de spiergroei bevorderen? Shakes? Supplementen?
En wat zijn de effecten hiervan, want ik heb al gehoor dat sommige van die middeltjes ongezond zijn voor het hart, etc...

Iemand die me kan helpen?

[Tonerider]

als je het sticky leest heb je de info in 5 min: http://www.9lives.be/forum/sport/569...tness-f-q.html

[Keysonline]

Oh oké, niet gezien. Mijn oprechte excuses, dit topic mag dan weg.

Bedankt