home fitness

[nascaRio]

hey,

kzou graag wat aan m'n lichaam werken met behulp van halters en bank die ik hier nog heb liggen/staan.

Wat heb ik:

2* 5 kg (+ die bar dan nog, max 1 kg zeker?)

1 bank die je diagonaal kan zetten voor buikspieroefeningen etc..

Nu was mijn vraag is het mogelijk om telkens met dezelfde eenheid van gewichten te trainen? Of heeft dat na verloop va tijd geen effect meer?

ps: ik ben niet van plan om een 'beer' te worden.
Kzou graag eerder soort mager gespierde worden. Zoals hier wel te zien is:

http://www.pammyland.com/david-beckham-speedos17.jpg

ja sorry voor de crappy foto van beckham dan nog wel, maar das een persoon waarvan ik de spieren zou willen krijgen. Alle ge snapt me wel he.

Ps: begin nu niet dat het nog voor de zomer is ofzo, totaal niet het geval. Ben verre van een beachboy, maar kzou graag wa gespierder worden enkel niet zo opgeblazen gespierd.


Groeten

[ChfZ | Hanky]

Die's ni gespierd eh. Die zie rood. En em trekt nogal ne smoel :|

Get dus eigelijk enkel nen bench me 2 schijfkes van 5kg? uw bar moet normaal gezien 20kg wegen (als't n olympische is).

Ge kunt dus me uw gerief: Benchen, Incline Benchen, Squatten, heel licht deadliften, BOR, BB curl..


(Alsek iet ben vergeten vul maar aan ..)

'k zou alsek van u was toch iets meer kopen, paar DB's ofzo.. Want nu gade max 6 maand me dees trainen (als't al zo lang is).

Kunt natuurlijk nog altijd lange setjes gaan doen van 20 HHen als ge daarvoor altijd korte deed.

[WolCoM]

Veel trainingswerk zulde niet hebben.

[cuda]

6maand zo lang.
zoek eerst wat informatie over bodyweight training en gewone powertraining ( in de powertraining thread staan wel handige links ). ik zou ook aanraden wat meer gewicht aan te schaffen, en een paar losse dumbells zou ook wel handig zijn.
stel vervolgens een schema samen (bv die dag doette die oefeningen en die dag die)
oja en niet alleen je buik, biceps en borst trainen maar je heel lichaam!

[TitaTovenaartje]

ik denk dat hij dumbells bedoelt. + een aparte bank (zo eentje voor buikspieren)

[ChfZ | Hanky]

6maand zo lang.

'k zou alsek van u was toch iets meer kopen, paar DB's ofzo.. Want nu gade max 6 maand me dees trainen (als't al zo lang is).

I rest my case.