Algemene loopthread

[Cycloon]

Oorspronkelijk geplaatst door Parnakra

Klopt! Gisteren om een paar geweest en net terug van een kort loopje (tweetal kilometer). Het loopt ongelooflijk makkelijk, maar godverdomme mijn kuiten.

Je voelt dat het véél natuurlijker loopt (je laat je eigenlijk gewoon continu voorover vallen), maar ik ga het toch héél traag opbouwen.

Alvast bedankt voor de informatie omtrent de schoenen.

Voor je die dingen langer gebruikt kan je wel beter nagaan of je geen last hebt van pronatie of andere voetafwijkingen. Die schoenen geven namelijk geen enkele ondersteuning. Veel specialisten zijn dan ook sceptisch over die "schoenen".

[Parnakra]

Ik denk dat ik het gewoon traag aan zal pakken en gezond boerenverstand gebruiken (zolang het niet hindert of pijn doet, is het goed). Er zijn evenveel specialisten die een terugkeer naar minimalistische schoenen wél aanraden.

Het gaat er gewoon om dat je je voeten (en benen) de kans moet geven om aan te sterken zodat ze die extra inspanning aan kunnen.

[EmP]

Oorspronkelijk geplaatst door Cycloon

Voor je die dingen langer gebruikt kan je wel beter nagaan of je geen last hebt van pronatie of andere voetafwijkingen. Die schoenen geven namelijk geen enkele ondersteuning. Veel specialisten zijn dan ook sceptisch over die "schoenen".

Fout!

Als je juist loopt met minimalistische schoenen heb je bijna nooit een steunzool nodig. Pronatie is natuurlijk en iedereen heeft het. Wanneer je op een natuurlijke manier loopt zullen je voetspieren zich aanpassen en alle instabiliteit wordt weggewerkt. De enige voorwaarde is dat je traag opbouwt en op de juiste manier loopt.

Ik had doorzakte voeten en dit is volledig weg in amper 3 maand tijd! Ik heb jaren last gehad van shin splints en andere zevers, ik moest steunzolen dragen, stabiliserende schoenen dat ik er op een eind pijn van kreeg. Altijd maar meer en meer corrigeren. Dit is fout en voor niets nodig. Het gaat er vooral om dat je spieren de schokken gaan opvangen in plaats van je botten en je schoenen.


Als het je echt interesseert:
Irene Davis pt 1 - YouTube


2km is trouwens vrij veel voor een eerste run!! Op de Merrell site vindt je een schema die realistisch is. Ga niet lopen met je stijve kuiten want dan krijg je gegarandeerd voetpijnen.

[Cycloon]

Misschien helpt het bij Jou wel. Bij anderen kan dat totaal anders uitpakken. Ik loop bv. thuis steeds blootvoets, toch heb ik last van overpronatie. Ik ben alleszins niet van plan om ze te testen.

[EmP]

Ge kunt onmogelijk overproneren als je op de voorvoet landt. Fysisch kan dat gewoon niet. Ik ben ervan overtuigd dat iedereen daarmee kan lopen, als de looptechniek juist zit. Maar jij staat gerust vrij om te doen wat je wilt...

Ik ben er ook van overtuigd dat iemand die nergens last van heeft en geniet van het lopen best blijft lopen zoals die bezig is.

[Cycloon]

Ik land ook op mijn voorvoet tijdens het lopen en rol daarna mooi af. Ergens klopt er dus iets niets aan je uitleg hoor.

[MrKend54l]

Oorspronkelijk geplaatst door Cycloon

Ik land ook op mijn voorvoet tijdens het lopen en rol daarna mooi af. Ergens klopt er dus iets niets aan je uitleg hoor.

Normaal als je op je voorvoet land dan probeer je niet. Omdat je eigenlijk op je tenen land. Maar op je voorvoet lopen is ook niet zo goed hoor.

[EmP]

Oorspronkelijk geplaatst door Cycloon

Ik land ook op mijn voorvoet tijdens het lopen en rol daarna mooi af. Ergens klopt er dus iets niets aan je uitleg hoor.

Ik kan je loopstijl onmogelijk inschatten aan de hand van dit zinnetje dus veel kan ik daar niet op zeggen. Mijn uitleg klopt zeker wel, als je op de juiste manier loopt, ga je niet over- of onderproneren. Het kan goed zijn dat je in het begin wat teveel "doorzakt" maar door juist te landen train je de spieren in je voetboog en zal dit snel weggewerkt zijn. Zoals ik zei als het je echt interesseert bekijk dan de videos van Irene Davis eens.

Oorspronkelijk geplaatst door MrKend54l

Normaal als je op je voorvoet land dan probeer je niet. Omdat je eigenlijk op je tenen land. Maar op je voorvoet lopen is ook niet zo goed hoor.

Op je voorvoet landen is juist wel goed. Alle toppers landen op de voorvoet. Niet op de tenen maar op de bal van je voet. Door minimalistische schoenen te gebruiken kan je niet anders dan op je voorvoet landen.

[Gleke]

en zijn hier een paar topatleten ?
wat zijn jullie prestaties op 5km en 10? en zijn jullie bij een club aangesloten ?
ik zelf ben 18jaar en heb 18minuten op 5km en 40 minuten op de 10 waar ik niet echt op getraind was.
ik ben aangesloten bij AC Bonheiden en voor de moment doe ik vooral crossen

[EmP]

10km in 34:30 maar ik ben geen loper, ben triatleet

[slash]

Weet die tijden niet op de seconde ma op 10km 36min, 15km 54min, 20km (20km door brussel wa bijna 21km is dacht ik) 1u 18min.

[e.House]

Mijn relevanste snelle tijd is, 1h25m11s op de halve marathon. Heb wel eens 1h24m gelopen in Leuven, maar toen klopte de afstand niet.

Vandaag nog een geweldig heuveltraining ontdekt in Leuven, opwarming vanop mijn kot tot aan gasthuisberg en tempo op dat wandelpad dat omhoog gaat (zo dat zijpad langs de weg die naar de aulas leidt). Telkens rond de 1m45s, vier keer herhaalt.

[slash]

Argh gistere op training bij de laatste versnelling schiet daar iets in mijn hamstrings . Hoop dat het niet te erg is. Maar direct ijs gelegd toen ik thuis kwam.

[tom1]

Oorspronkelijk geplaatst door EmP

Ik kan je loopstijl onmogelijk inschatten aan de hand van dit zinnetje dus veel kan ik daar niet op zeggen. Mijn uitleg klopt zeker wel, als je op de juiste manier loopt, ga je niet over- of onderproneren. Het kan goed zijn dat je in het begin wat teveel "doorzakt" maar door juist te landen train je de spieren in je voetboog en zal dit snel weggewerkt zijn. Zoals ik zei als het je echt interesseert bekijk dan de videos van Irene Davis eens.



Op je voorvoet landen is juist wel goed. Alle toppers landen op de voorvoet. Niet op de tenen maar op de bal van je voet. Door minimalistische schoenen te gebruiken kan je niet anders dan op je voorvoet landen.

Beter voor uw voeten kan ik nog inkomen, maar hebt ge sowieso niet betere demping met een normale schoen m.b.t. uw rug e.d.?

[Energised]

bon, vraagske..

ik ben wel "fit" en kan wel 5km aan 'n stuk lopen rond de 28minuten

maar ik zit precies "vast" want kkrijg mn tijd maar niet verbeterd, hoe kan ik dit oplossen?

[MrKend54l]

Oorspronkelijk geplaatst door Energised

bon, vraagske..

ik ben wel "fit" en kan wel 5km aan 'n stuk lopen rond de 28minuten

maar ik zit precies "vast" want kkrijg mn tijd maar niet verbeterd, hoe kan ik dit oplossen?

Veel interval doen. Zeer veel. En ook trainen op meer afstand.

[Energised]

toevallig geen goede website waar 'n soort van trainingsschema opstaat? want kzou ni weten hoe eraan te beginnen..

[tom1]

http://keeponrunning.be/pdf/5km/5km%20(3keer-C1-10).pdf

[EmP]

Oorspronkelijk geplaatst door tom1

Beter voor uw voeten kan ik nog inkomen, maar hebt ge sowieso niet betere demping met een normale schoen m.b.t. uw rug e.d.?

Zie filmpje Irene Davis, zie boek "Born To Run", zie pose website, ...

[ndpix]

Vandaag leuke interval gedaan: 7.3km in 40min. Intervalletjes van 400 aan 10.5km/u en 12.5km/u