Pagina 777 van 1038 EersteEerste ... 277677727767773774775776777778779780781787827877 ... LaatsteLaatste
Weergegeven resultaten: 11.641 t/m 11.655 van 15556

Discussie: Power training

  1. #11641
    Member
    Lid sinds
    11/03/05
    Locatie
    Brussel
    Berichten
    5.019
    iTrader
    80 (98%)
    ja maar het wordt ook 'seated MP' genoemd, en ik doe nooit staand dus sorry voor de verwarring! vrijdag zal ik eens een staande MP doen

  2. #11642
    Banned Sephiroth's schermafbeelding
    Lid sinds
    17/07/02
    Locatie
    yjjrjrtjyt
    Berichten
    2.055
    iTrader
    2 (100%)
    http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=998224
    heeft iemand ervaring met dit programma? ik ben pas begonnen met powertrainen...
    je moet maar 3 oefeningen per workout doen, 3x per week (squat, deadlift, press)...

  3. #11643
    Member Boukreev's schermafbeelding
    Lid sinds
    22/05/04
    Locatie
    Aalst
    Berichten
    3.804
    iTrader
    72 (100%)
    Citaat Oorspronkelijk geplaatst door Sephiroth Bekijk bericht
    http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=998224
    heeft iemand ervaring met dit programma? ik ben pas begonnen met powertrainen...
    je moet maar 3 oefeningen per workout doen, 3x per week (squat, deadlift, press)...
    is ged beginnerschema, doe maar

  4. #11644
    Banned Sephiroth's schermafbeelding
    Lid sinds
    17/07/02
    Locatie
    yjjrjrtjyt
    Berichten
    2.055
    iTrader
    2 (100%)
    Citaat Oorspronkelijk geplaatst door Firion Bekijk bericht
    is ged beginnerschema, doe maar
    maar moet je eigenlijk pauze nemen tussen sets? en van hoelang?

  5. #11645
    Banned Stancke's schermafbeelding
    Lid sinds
    13/08/04
    Locatie
    Brugge
    Berichten
    27.137
    iTrader
    17 (100%)
    30sec ofzo

  6. #11646
    Member
    Lid sinds
    11/03/05
    Locatie
    Brussel
    Berichten
    5.019
    iTrader
    80 (98%)
    Optimale rust ligt tussen 2 tot 3minuten (dan herstel je zo goed mogelijk binnen een bepaalde tijd, het herstel tegenover de tijd is dus het grootst tussen die periode). Vanaf 3min30 a 4min haal je geen extra voordeel uit de rust (bij een normale oefening! compounds wellicht wel ) . Hoewel je vanaf 1min30 normaal genoeg rust hebt, moet je zelf wat aanvoelen.

    Ik moet wel zeggen dat je bij rugtraining veel minder rust mag laten dan vaak andere spiergroepen, de rug groeit naar het schijnt beter door tijdens de training minder te rusten, aangezien hij snel herstelt.

  7. #11647
    Approved 9-lifer Terror Factor's schermafbeelding
    Lid sinds
    31/08/02
    Locatie
    Nieuwerkerken (3850)
    Berichten
    12.351
    iTrader
    99 (100%)
    Citaat Oorspronkelijk geplaatst door Firefoxbt Bekijk bericht
    squat is bij mij ook in smith.. kga toch eens iets forceren met benchpress-bar ofzo

    2x zo hoog moet dl niet zijn hoor, eerder 1.5-1.7x ofzo , met dl zit ik gewoon nog zeer laag omdat ik nog bang ben voor foute uitvoering, ik voel dat ik meer aankan maar wil niets overhaasten morgen doe ik rug, zal eens zien

    ik vind je MP (hoewel, standig is nog graadje verschil met zittend) en bench toch wel laag in vergelijking met dl, zwakkere schouders mss? welke vorm heeft je trainingsschema? Opletten dat je schouders-dag niet vlak voor je borst-dag valt enzo he want dan krijg je slechte resultaten
    Ik volg momenteel het schema dat Sephiroth postte

    Schouders en borst zijn idd wel zwak, hoewel ik niet vind dat schouders achterlopen(op zicht dus). Borst wel imo. 'k zal sebiet eens fototjes nemen

    Pas wel op da ge ni achterovervalt bij die MP als ge die standing doet he, zeker me zo een gewicht lol. Als het een beetje te zwaar wordt kan da wel gevaarlijk zijn

    Ik moet wel toegeven dat ik MP nog nooit had gedaan tot ik dit schema begon(1,5 maand geleden ofzo, maar trainingen zijn onregelmatig, zeker nu weer door da accidentje me de moto). Bench heb ik vroeger een tijdje gedaan, ma weer vervange door ander oefeningen omdat ik niet de indruk had dat ik veel borst trainde. Squats heb ik ook nooit als vaste oefening gehad.

    Pas ook op me te gaan squaten zonder rack enz, als ge het ni meer kunt houden en ge kunt uw gewicht nergens kwijt, of voor da gewicht gewoon al op uwe rug te krijge :/ 'k was ook aant denken om zoiets te forceren,maar ik zou ni weten hoe, zonder al teveel risico's te neme


    @Sephiroth: da staat ergens in die thread hoeveel rust ge moet nemen, ik dacht iets van een minuut. Probeer da zelf ewa aan te voelen, als ge klaar zijt om nog een set succesvol te doen, doe da dan,als ge de indruk hebt da ge nog ff moet op adem komen, kom dan ff op adem.
    Laatst gewijzigd door Terror Factor; 10 december 2007 om 15:41
    Drift.

  8. #11648
    Member jvc's schermafbeelding
    Lid sinds
    11/01/03
    Locatie
    Ingelmunster
    Berichten
    4.603
    iTrader
    27 (100%)
    Citaat Oorspronkelijk geplaatst door Sephiroth Bekijk bericht
    maar moet je eigenlijk pauze nemen tussen sets? en van hoelang?
    Ik begin de volgende set als ik merk dat mn hartslag terug normaler is.
    Some cars are made to haul groceries.
    Others are made to haul ass.

  9. #11649
    Member Fartman's schermafbeelding
    Lid sinds
    20/04/03
    Locatie
    Sint-Lievens-Houtem
    Berichten
    2.999
    iTrader
    83 (100%)
    Al 3 dagen in bed met koorts, probeer zoveel mogelijk te eten, maar toch al 2kg afgevallen

  10. #11650
    Member jvc's schermafbeelding
    Lid sinds
    11/01/03
    Locatie
    Ingelmunster
    Berichten
    4.603
    iTrader
    27 (100%)
    Some cars are made to haul groceries.
    Others are made to haul ass.

  11. #11651
    Member herc's schermafbeelding
    Lid sinds
    25/07/02
    Locatie
    Brasschaat
    Berichten
    5.526
    iTrader
    8 (100%)
    Wel dom van die kerel om ne foto te pakken die zowat gans de wereld is rondgegaan.

    Wa ne sukkel trouwens.
    ik ben groter dan maaltijdbox

  12. #11652
    Banned Stancke's schermafbeelding
    Lid sinds
    13/08/04
    Locatie
    Brugge
    Berichten
    27.137
    iTrader
    17 (100%)
    Dave Gulledge

  13. #11653
    Approved 9-lifer Terror Factor's schermafbeelding
    Lid sinds
    31/08/02
    Locatie
    Nieuwerkerken (3850)
    Berichten
    12.351
    iTrader
    99 (100%)
    Hahahahahahaha, 18 jaar
    Drift.

  14. #11654
    Member $p@rDa's schermafbeelding
    Lid sinds
    28/12/02
    Locatie
    St-Niklaas | Leuven
    Berichten
    6.057
    iTrader
    13 (100%)
    Posts verwijderd
    Citaat Oorspronkelijk geplaatst door Furiez
    Was ik maar een oermens. Dan zat ik nu op mijn gemakske te jagen...

  15. #11655
    Member snoob's schermafbeelding
    Lid sinds
    14/06/04
    Locatie
    Deinze
    Berichten
    2.842
    iTrader
    0
    Benchpress
    20 x 20
    10 x 40
    8 x 60
    5 x 80
    4 x 100 ( pr )
    5 x 1 x 110 ( volume pr )
    f x 120
    1 x 100
    1 x 110
    f x 116 ( 2 vingers hulp nodig )

    Boxsquat parallel
    5 x bar
    5 x 50
    5 x 70
    5 x 100
    5 x 120
    2 x 150
    2 x 150
    2 x 160 ( pr )
    2 x 150

    DB curls
    8 x 14
    6 x 16
    4 x 20
    10 x 10

    Eerste keer echt boxsquat gedaan, ging nog vlot. Vooral gelet op een rechte/holle rug en goed achteruitzitten. Brede stand ook, bankje waar ik op zat was net parallel voor me. Idee voor boxsquats opgedaan uit de seminarie van Louie Simmons.
    Being strongest pound-for-pound just means you can kick ass in kindergarten.
    Squat: 240kg // Bench: 155kg // Deadlift: 300kg // Totaal: 695kg RAW
    Snoob: seizoen 2009 log // National Strongman Belgium

Pagina 777 van 1038 EersteEerste ... 277677727767773774775776777778779780781787827877 ... LaatsteLaatste

Tags for this Thread

Regels voor berichten

  • Je mag geen nieuwe discussies starten
  • Je mag niet reageren op berichten
  • Je mag geen bijlagen versturen
  • Je mag niet je berichten bewerken
  •