Power training

[Fartman]

of is iedereen hier te TAM om nog te gaan trainen

ps: ben een logje begonnen op DBB

http://forum.dutchbodybuilding.com/f81/toms-log-129964/

[MooNMaN]

is ziek zijn geen goed excuus om niet te gaan trainen???

anywayz, kloop er mottig van... thuis zittend in mijne penoir en ni kunnen gaan trainen...en veel maffen.
hopelijk magk vanaf volgende week weer gaan trainen.
ik moe die 90 kg terug halen

[thejackel]

of is iedereen hier te TAM om nog te gaan trainen

ps: ben een logje begonnen op DBB

http://forum.dutchbodybuilding.com/f81/toms-log-129964/

Te TAM denk ik niet maar het enige probleem is dat het school terug begonnen is

Ik ben vandaag terug begonnen met de hoge school. ik heb mijn uurrooster gehad en zo te zien kan ik nog altijd 4 van de 7 gaan trainen maar in de vakantie was dat 6 op de 7.

[Fartman]

heb mn uurrooster ook gehad, zal ook moeilijker worden, is mn laatste jaar, dus moet er zeker door zijn

maar we doen ons best om te gaan trainen!

maandag begint de les

[thejackel]

heb mn uurrooster ook gehad, zal ook moeilijker worden, is mn laatste jaar, dus moet er zeker door zijn

maar we doen ons best om te gaan trainen!

maandag begint de les

Wat studeert gij? en waar?

[Aresonlyone]

of is iedereen hier te TAM om nog te gaan trainen

ps: ben een logje begonnen op DBB

http://forum.dutchbodybuilding.com/f81/toms-log-129964/

eigenlijk ga ik nu gewoon teveel trainen om nog veel op de pc te zitten ;p
+ hebk een vriendin

[snoob]

Benchpress
10 x 20
5 x 50
5 x 70
5 x 80
5 x 80
5 x 80

Military press
5 x 30
5 x 40
5 x 50
5 x 60

Pushpress
5 x 70
3 x 80
1 x 90
f x 100 ( juist boven hoofd )
f x 100 ( kansloos )
2 x 70

DB curl
10 x 12
10 x 12
10 x 12
10 x 10
10 x 10
10 x 10

Was maar wat geklooi, 100kg pushpress komt wel goed binnen paar weken. Ga nu terug bill starr doen, schema aangepast zodak het 8-9 weken volhou. Na dit schema is MP hopelijk 5 x 65 of 5 x 70 waarna 100kg pushpress een eitje wordt.

Dit schooljaar wordt het ook puzzelen met de trainingen Heb wat vriend(in)en die willen weggaan tijdens de week enzo. Ben es benieuwd haha. Kga mss een training per week minder kunnen doen maar da compenseer ik dan wel door strongman te gaan trainen de zondag.

[Gizmo_1987]

eigenlijk ga ik nu gewoon teveel trainen om nog veel op de pc te zitten ;p
+ hebk een vriendin

k'heb ook een vriendin
Stancke ook om de zoveel weken
En vandaag zit de eerste werkdag er al op k'wa uren is het wel nog nice

5u opstaan, eten,
6u beginnen,
8u een pauze van 7 min=eten,
10u 15min pauze=eten,
12u 7 min pauze=eten,
14u gedaan ,
14.30u thuiskomen=eten

Dan nog een warme maaltijd thuisom
18u en om
21u nog iets licht ^^

Bulk here we come

[Stancke]

+ hebk een vriendin

als in: cardio

EDIT:

m'n uurrooster is wel chill, vanaf nu de Maandag en Vrijdag niet naar school

[Aresonlyone]

werkdag? zijde gestopt me school? (k)

[Fartman]

Wat studeert gij? en waar?

Toegepaste Informatica, Aalst

eigenlijk ga ik nu gewoon teveel trainen om nog veel op de pc te zitten ;p
+ hebk een vriendin

ga ook veel trainen, en heb ook vriendin
Maar zit er nie alle dagen bij hoor (zou zot worden hehehe )

[Boukreev]

als in: cardio

EDIT:

m'n uurrooster is wel chill, vanaf nu de Maandag en Vrijdag niet naar school

wa studeert gij daje ma 3 dage in de week naart school moet?

[Gromme]

Logje geplaatst.

[Stancke]

wa studeert gij daje ma 3 dage in de week naart school moet?

Sport en Cultuurmanagement

[cuda]

ik krijg zwemmen, balsporten, groepsfitness en lichaamsoefeningen op school
moet ik al geen tijd besteden aan cardio in de fitness

[Boukreev]

Sport en Cultuurmanagement

sounds like fun ^^

Logje geplaatst.

n/o ma vind u schema ma sucken . geen benen en je doet alles 2x in de week behalve schouders en rug?

[Gromme]

^^ feit, ga het verder adjusteren. :-)

[jvc]

Rug

Cable Front Pull Down
12*45kg
8*65kg
8*70kg

Deadlift
10*50kg
8*70kg
8*90kg
6*110kg
1*135kg (evenaring pr)
F*140kg (grip kwyt)

Bent Over Row
8*50kg
8*60kg
8*70kg

Chin Ups
10* -15kg
8*-5kg
8*-5kg

Rack Pulls
10*55kg
8*75kg
8*95kg

Back Extensions
10*BW
10*BW+10KG
10*BW+10KG

Seeted Rows
10*45kg
8*55kg
8*65kg
5*85kg (pr)


3*15 buikspieroefeningen 45kg (machine)

Kortom zware rug training

Mss Beetje veel oefeningen, maar 2 ervan waren dan ook uitsluitend voor de onderrug

Spijtig van de Failure Deadlift, rug kon het zeker nog aan, grip spijtig genoeg niet, DUS onderarmen meer trainen, en eventueel straps aanschaffen

Zijn je rackpulls niet wat licht ivg met je deadlift?

[Delirium]

+ hebk een vriendin

That explains a lot
Mja ik post hier ook niet zo veel meer, en ik heb geen vriendin.
Maar ja, mijn leven bestaat uit werken en trainen.
En dat ietsiepietsieke tijd is vor hier eens iets te posten

[Fartman]

Zijn je rackpulls niet wat licht ivg met je deadlift?

was eerste keer

zit nog verre niet op mn maximum maar wou eens proberen hoe het was volgende keer hoger gaan