Pagina 511 van 778 EersteEerste ... 11411461501507508509510511512513514515521561611 ... LaatsteLaatste
Weergegeven resultaten: 10.201 t/m 10.220 van 15556

Discussie: Power training

  1. #10201
    Banned Stancke's schermafbeelding
    Lid sinds
    13/08/04
    Locatie
    Brugge
    Berichten
    27.137
    iTrader
    17 (100%)
    Add me

  2. #10202
    Approved 9-lifer Terror Factor's schermafbeelding
    Lid sinds
    31/08/02
    Locatie
    Nieuwerkerken (3850)
    Berichten
    12.348
    iTrader
    99 (100%)
    Citaat Oorspronkelijk geplaatst door Stancke Bekijk bericht
    Ja, heb niet anders gegeten dan anders. Avondeten gehad, dan potje tonijn erachter en iets later dan 30min gaan trainen.
    Te weinig geslapen misschien? Nuja,volgende keer beter he

  3. #10203
    Banned Stancke's schermafbeelding
    Lid sinds
    13/08/04
    Locatie
    Brugge
    Berichten
    27.137
    iTrader
    17 (100%)
    Ohja, tzal wel de schuld zijn van school

  4. #10204
    SMa
    SMa is offline
    Member SMa's schermafbeelding
    Lid sinds
    5/11/03
    Locatie
    ?
    Berichten
    5.782
    iTrader
    12 (100%)
    Citaat Oorspronkelijk geplaatst door Stancke Bekijk bericht
    Heb je het nu specifiek over snelle koolhydraten of over koolhydraten in het algemeen?
    over snelle
    volgens mij zijn trage net iets beter in de ochtend

  5. #10205
    Banned Stancke's schermafbeelding
    Lid sinds
    13/08/04
    Locatie
    Brugge
    Berichten
    27.137
    iTrader
    17 (100%)
    Ja, belangrijk om de morgen hoog te beginnen in Kh. Mja, snel of traag, het is zoals Ares zegt, je mag al blij zijn als je voldoende Kh/Eiwitten haalt per dag.

  6. #10206
    Approved 9-lifer Gromme's schermafbeelding
    Lid sinds
    31/10/05
    Locatie
    Rijkevorsel
    Berichten
    11.392
    iTrader
    20 (100%)
    Weblogs
    3
    Citaat Oorspronkelijk geplaatst door Stancke Bekijk bericht
    Add me
    Done! :-)

  7. #10207
    Approved 9-lifer InStInCt900's schermafbeelding
    Lid sinds
    8/11/03
    Locatie
    Kortrijk
    Berichten
    678
    iTrader
    6 (100%)
    's morgens neem ik een Whey shake en Havermout

    dus denk niet dat je me de les moet spellen wat ik moet eten he


    wou alleen es:-Vbtjes weten van Snelle koolhydraten vb.banaan
    -Vbjtes van Trage koolhydraten.

    en wat het best is om voor en na de training te eten,ze zegn voor trage en na snelle,maar ja.. als je niet weet wat snelle zijn en trage

  8. #10208
    Member snoob's schermafbeelding
    Lid sinds
    14/06/04
    Locatie
    Deinze
    Berichten
    2.842
    iTrader
    0
    Benchpress
    10 x bar (20)
    10 x 50
    5 x 70
    5 x 80
    5 x 90 ( pr )
    1 x 100
    5 x 80
    5 x 80
    5 x 80

    Squat
    5 x 50
    5 x 70
    5 x 100
    5 x 120
    5 x 140 ( pr )

    Speed Deadlift
    5 x 70
    5 x 100
    5 x 120
    3 x 150
    2 x 170

    Korte training, benchpress ging heel goed, nieuw PR van 85kg x 5 naar 90kg x 5, heel tevreden. Squat deed PIJN lol, men traps zijn nog gans stijf van die rackpulls, de 50kg deed al zeer toen ik de bar in men nek legde lol. Maar die pijn heeft me gepushed om die 5 x 140kg te squatten haha Ik begin te draaien na 3 x 140kg maar kheb dan maar ff doorgebeten. Men gezicht was nog nooit zo rood denk ik. Volgende week starten we met 3rde cyclus van Bill Starr, nog steeds intermediate. Kdoe dit vooral om men squat terug te sterken aangezien ik nu prolly 160kg niet of heel moeizaam omhoog krijg. Balen, maar komt in orde

  9. #10209
    Member
    Lid sinds
    9/03/03
    Locatie
    3500
    Berichten
    2.052
    iTrader
    1 (100%)
    Citaat Oorspronkelijk geplaatst door $mO$Ke Bekijk bericht
    's morgens neem ik een Whey shake en Havermout

    dus denk niet dat je me de les moet spellen wat ik moet eten he


    wou alleen es:-Vbtjes weten van Snelle koolhydraten vb.banaan
    -Vbjtes van Trage koolhydraten.

    en wat het best is om voor en na de training te eten,ze zegn voor trage en na snelle,maar ja.. als je niet weet wat snelle zijn en trage
    Ik weet dat bruine rijst trage zijn. En witte spaghetti zijn snelle.

  10. #10210
    Approved 9-lifer InStInCt900's schermafbeelding
    Lid sinds
    8/11/03
    Locatie
    Kortrijk
    Berichten
    678
    iTrader
    6 (100%)
    thnx is toch al ix hé

  11. #10211
    Approved 9-lifer Delirium's schermafbeelding
    Lid sinds
    17/07/02
    Locatie
    Lokeren
    Berichten
    2.729
    iTrader
    35 (100%)
    Havermout zijn ook snelle koolhydraten, meende ik

  12. #10212
    Member M_N_M's schermafbeelding
    Lid sinds
    27/05/03
    Locatie
    Schellebelle
    Berichten
    2.562
    iTrader
    57 (98%)
    Citaat Oorspronkelijk geplaatst door Delirium Bekijk bericht
    Havermout zijn ook snelle koolhydraten, meende ik
    havermout zit vol met complexe koolhydraten en complexe koolhydraten worden geleidelijk aan afgegeven => trage

  13. #10213
    Approved 9-lifer Delirium's schermafbeelding
    Lid sinds
    17/07/02
    Locatie
    Lokeren
    Berichten
    2.729
    iTrader
    35 (100%)
    OK ja, ik heb het ook maar gehoord
    En ff gegoogled en idd 't zijn trage.
    Pfff mij vanalles laten wijsmaken (ofwel hed ik het verkeerd verstaan )

    Misschien nog interessant hierbij:
    http://forum.dutchbodybuilding.com/f...ydraten-10876/

  14. #10214
    Member M_N_M's schermafbeelding
    Lid sinds
    27/05/03
    Locatie
    Schellebelle
    Berichten
    2.562
    iTrader
    57 (98%)
    mja vraag mij eigenlijk af waarom jullie snelle koolhydraten willen? Trage zijn veel beter (tenzij je wat extra energie wilt net voor een training ofzo..) maar gewoon overdag zou ik toch de snelle koolhydraten laten voor wat ze zijn.

    Van snelle koolhydraten krijg je snel energie maar dat zakt dan ook terug snel waardoor je sneller honger hebt, flauwtes,...

  15. #10215
    Member Kemblin's schermafbeelding
    Lid sinds
    14/05/03
    Locatie
    Schoten
    Berichten
    818
    iTrader
    1 (100%)
    Langzame koolhydraten vind je in: granen, bonen, bruin brood, rauwkost, groenten, rijst, aardappelen, pasta, e.d

    De snelle koolhydraten vind je in makkelijk verteerbare (bewerkte) voeding. Voorbeelden hiervan zijn: sportdranken, vruchtensap (evt. met zoetstof) en fruit. Andere voorbeelden van snelle koolhydraten, zoals snoepgoed, cake en gebak, of geraffineerde suikers van elke soort (slechte koolhydraten)

  16. #10216
    Approved 9-lifer Delirium's schermafbeelding
    Lid sinds
    17/07/02
    Locatie
    Lokeren
    Berichten
    2.729
    iTrader
    35 (100%)
    Citaat Oorspronkelijk geplaatst door M_N_M Bekijk bericht
    mja vraag mij eigenlijk af waarom jullie snelle koolhydraten willen? Trage zijn veel beter (tenzij je wat extra energie wilt net voor een training ofzo..)
    Daarvoor lijkt het mij idd ook 'tbeste voor, beetje snelle KHD (=koolhydraten ) voor of tijdens de training.
    Altijd goe, beetje extra energie voor een repke of 2 er meer uit te halen zeker

  17. #10217
    Approved 9-lifer InStInCt900's schermafbeelding
    Lid sinds
    8/11/03
    Locatie
    Kortrijk
    Berichten
    678
    iTrader
    6 (100%)
    Citaat Oorspronkelijk geplaatst door Kemblin Bekijk bericht
    Langzame koolhydraten vind je in: granen, bonen, bruin brood, rauwkost, groenten, rijst, aardappelen, pasta, e.d


    De snelle koolhydraten vind je in makkelijk verteerbare (bewerkte) voeding. Voorbeelden hiervan zijn: sportdranken, vruchtensap (evt. met zoetstof) en fruit. Andere voorbeelden van snelle koolhydraten, zoals snoepgoed, cake en gebak, of geraffineerde suikers van elke soort (slechte koolhydraten)
    Thnx!

    Citaat Oorspronkelijk geplaatst door Delirium Bekijk bericht
    Daarvoor lijkt het mij idd ook 'tbeste voor, beetje snelle KHD (=koolhydraten ) voor of tijdens de training.
    Altijd goe, beetje extra energie voor een repke of 2 er meer uit te halen zeker
    Thnx,zal es die links checken

  18. #10218
    Member Fartman's schermafbeelding
    Lid sinds
    20/04/03
    Locatie
    Sint-Lievens-Houtem
    Berichten
    2.967
    iTrader
    81 (100%)
    Rug

    Cable Front Pull Down
    12*45kg
    8*65kg
    8*70kg

    Deadlift
    10*50kg
    8*70kg
    8*90kg
    6*110kg
    1*135kg (evenaring pr)
    F*140kg (grip kwyt)

    Bent Over Row
    8*50kg
    8*60kg
    8*70kg

    Chin Ups
    10* -15kg
    8*-5kg
    8*-5kg

    Rack Pulls
    10*55kg
    8*75kg
    8*95kg

    Back Extensions
    10*BW
    10*BW+10KG
    10*BW+10KG

    Seeted Rows

    10*45kg
    8*55kg
    8*65kg
    5*85kg (pr)


    3*15 buikspieroefeningen 45kg (machine)

    Kortom zware rug training

    Mss Beetje veel oefeningen, maar 2 ervan waren dan ook uitsluitend voor de onderrug

    Spijtig van de Failure Deadlift, rug kon het zeker nog aan, grip spijtig genoeg niet, DUS onderarmen meer trainen, en eventueel straps aanschaffen

  19. #10219
    Member Fartman's schermafbeelding
    Lid sinds
    20/04/03
    Locatie
    Sint-Lievens-Houtem
    Berichten
    2.967
    iTrader
    81 (100%)
    Borst

    dumbbell Press
    15*12kg (opwarming)
    10*22kg
    10*26kg
    8*30kg

    Cable Incline Fly
    8*20kg
    8*25kg
    8*27kg

    Incline Bench Press

    8*60kg
    8*65kg
    8*65kg

    Machine Flys
    8*45kg
    8*55kg
    8*60kg

    Weighted Dips
    15* BW
    10*BW+10kg
    8*BW+20kg


    Als afsluiter nog wat Grip training gedaan, onderarmen wat versterken zodat mn deadlift omhoog kan

    Pronated Grip
    55kg = 30seconden
    85kg = 30seconden
    105kg = 25seconden

    Tussendoor wat buikspieroefeningen op de Ab-machine (3*15*35kg)



    ps: is het hier dood???

  20. #10220
    Member Aresonlyone's schermafbeelding
    Lid sinds
    6/11/04
    Locatie
    9190
    Berichten
    1.965
    iTrader
    0
    *reutelreutel* (sterfkreet)


LinkBacks (?)

  1. 5 oktober 2009, 00:51

Discussie informatie

Users Browsing this Thread

Op dit moment bekijken 1 gebruikers deze discussie. (0 leden en 1 gasten)

Tags for this Thread

Regels voor berichten

  • Je mag geen nieuwe discussies starten
  • Je mag niet reageren op berichten
  • Je mag geen bijlagen versturen
  • Je mag niet je berichten bewerken
  •