Power training

[Sedinal]

sorry maar de spiermassa die je verliest tijdens de cut komt er zeer gemakkelijk terug bij als je terug voor de massa gaat...

[Phaetor]

Is ook zo Nog 1 week dan zijn mijn examens gedaan en mijn cut. Dan kan ik weer lekker knallen. Normaal koop ik ook een nieuwe GSM dan (zo een met foto en mp3 enzo) dan kan ik ook een foto maken weer, want ik moet altijd op Oblivion met zijn digitale fototoestel wachten maar dat komt er toch niet van dusse

*rijdt nu naar diepenbeek voor frans mondeling oh noes ....*

[Cederzo]

Wow als ik zie wat er hier op een dag binnengespeeld wordt
Geen wonder dat ik geen gram bijkom. Ik wilde dus net vragen of ik iets verkeerd at ofzo, maar euh..

Ik eet dus alle dagen een bo'ke of 4 's ochtends met een glas melk.
's Middags nog es een 4-tal boterhammen, met kaas, paté,... De gewone charcuterie.
's Avonds een goed bord middag, met kip, biefstuk, worst,... + groenten en friet/aardappel. Beetje standaardschema?
Aja en voor de tv een zak chips...

Maar als ik het goed voorheb ga ik van dit alleen niet moeten hopen om veel bij te komen?

[Fartman]

om de 2 uur eten moet niet veel zijn, kan eens 2 boterhammen en een stuk fruit zijn, maar zeker om de 2u en de gewone 3 maaltijden die je eet vergroten

[noivilbo]

sorry maar de spiermassa die je verliest tijdens de cut komt er zeer gemakkelijk terug bij als je terug voor de massa gaat...

en dus gaan we ons nutteloos volduwen ?

ik heb vorige zomer ook teveel binnen gehad hoor.. same als phaetor... volle bak vreten smorgens tot savonds, totaal niet vettig maar gewoon teveel
nu maar iets rustiger

en mijn examens zitten halfweg.. deze week begonnen met bulken terug.. toch tijd zat

[Phaetor]

Vanavond naar de fitness in maaseik weer :P Lekkeeeeer knallleuuuuhhhh, beetje terug gaan opbouwen naar die 1RM op een 2-3 tal weken want ik heb tijdens mijn examen geen flikker getraint. Daarna begin ik aan Bill Starr omdat het volgens de hele BB wereld een wonderschema is

[Zhao yun]

squatrek besteld, khebbet deze week
eerst ff wennen aan back squats( tot nu toe altij front squat gedaan ) en dan binnen een maand of 2 HST doen, ook een wonderschema naart schijnt

[eXtreme]

ff een vraagje; die havermout, met wa eet ge da? Gewoon in Melk? Hoeveel g ongeveer?

Wij hebben dat hier staan en lekker is anders hé.. das echt papmateriaal. Op dutch bodybuilding forum staat het ook bijna allemaal in hun schema's, veronderstel dat het wel goed fitnessvoeier is dan.

[Colli]

squatrek besteld, khebbet deze week
eerst ff wennen aan back squats( tot nu toe altij front squat gedaan ) en dan binnen een maand of 2 HST doen, ook een wonderschema naart schijnt

Ik zal dan wel eens afkome.
Om het uitteteste

edit: OMFG Ryuk! shinigami aaah !!!!

[Delirium]

ff een vraagje; die havermout, met wa eet ge da? Gewoon in Melk? Hoeveel g ongeveer?

Wij hebben dat hier staan en lekker is anders hé.. das echt papmateriaal. Op dutch bodybuilding forum staat het ook bijna allemaal in hun schema's, veronderstel dat het wel goed fitnessvoeier is dan.

Ik neem altijd 1 tas havermout en 1.5 a 2 tassen melk, dat in een grotere kom. Microgolf in en derna schepke honing erin en wat amandelnoten (zo amandelschilfers )

Gewoon is dat niet echt eetbaar allez gewoon zo gore smaak.

[Phaetor]

Pfooee, eerste training in 2 weken :P Ging niet zo best
1x12 50kg benchpress, dan 3x8 met 60kg. Nog wat triceps isolatie en wat schouder oefening. Afgesloten met wat shrugs met 26kg in elke hand

[Stancke]

1x12 50kg benchpress, dan 3x8 met 60kg.

Bench je normaal niet ergens in de 100kg range of vergis ik mij? (daarom dat het dan ook een slechte training was...)

[Sedinal]

Das eig wel een serieus verschil voor 2 weken ze...

[Gromme]

Ik probeer nu elke 2 uur iets te eten.... niet simpel.

Zou toch graag 60 Kg willen benchen....

Zit nu nog altijd vast op 55 kg.

(aub niet zagen over dat dat weinig is enz...)

[eXtreme]

nog al weinig hé... psyched. Bench pressen doe ik enkel op zo'n machien dat het gewicht begeleid... maar daar pakt ge wel een stuk minder op

[Gromme]

Wat ik wel doe/probeer is er nog een 5 setje bij te nemen met 60 kg en daar zoveel mogelijk goede reps uit te halen.

Probleem is dat ik nu naar Werchter ga en erna 7 dagen op surfkamp zit.

[herc]

nog al weinig hé... psyched. Bench pressen doe ik enkel op zo'n machien dat het gewicht begeleid... maar daar pakt ge wel een stuk minder op

Waarom zoude daar minder oppakke?

[Zhao yun]

nog al weinig hé... psyched. Bench pressen doe ik enkel op zo'n machien dat het gewicht begeleid... maar daar pakt ge wel een stuk minder op

daar pakte juist meer op omda ge het gewicht ni zelf moet stabilisere, ge moet gwn no bove duwe.

[Gromme]

Direct eens wat rijst met bonen eten... Weet niet of bonen zo goed zijn maar ja, moet toch eten en dat is er nog van het avond-eten.

[ChfZ | Hanky]

Gistere ff men DL zitten uitpersen... 155kg is men max. Daarvoor zat'k op 140.