Power training

[ChfZ | Hanky]

Squat vandaag:
6x70kg
6x80kg
6x90kg
6x100kg
Rest van training zie sig: log.

Verder nog een vraagje
Wie gebruikt hier allemaal zo'n riem voor rond uw middel?
Voor welke oefeningen gebruik je dit, en wat is shet effect?
grtzz

Heb ook nen riem maar gebruikem eigelijk ni.. Of miss beter nog ni

Beste voor te gebruiken is SQ, DL en MP.. Maakt iet iets gemakkelijk en ondersteunt uw rug.

Maar door dien riem gade wel uwe onderrug minder snel ontwikkelen omda ge dien riem mee als steun gebruikt.

zzzucht rampzalig geslapen en tis beendag...ahja eenmaal ik bezig ben zal da wel loslopen hoopek

Allé jong, ik vin benen trainen het leukst.. En dan schouders en dan al de rest

[Stancke]

Ik heb een klein vraagske. Ik ga na de exames (lees vanaf het weekend) beginnen met zo een 'neavy-seals achtige workout'. Maar daar komt dus veel zwemmen in voor. Het probleem is dat ik niet de mogelijkheid heb om 4-5 dagen in de week naar het dichtsbijzijnde zwembad te rijden en een kwartiertje te zwemmen. Dus vraag ik me af of iemand misschien een plaatsvervangende oefening(en) kent voor het zwem-gedeelte?

Proberen te zwemmen in bad thuis?

[Delirium]

Verder nog een vraagje
Wie gebruikt hier allemaal zo'n riem voor rond uw middel?
Voor welke oefeningen gebruik je dit, en wat is shet effect?
grtzz

Heb ook ene gekocht vorige week eerste keer gebruikt bij deadliften en squat.
Dat helpt echt wel goed, deadliften ging veel makkelijker.

héhé kheb ier precies wa in gang gestoken met die billstarr trainingen
Iedereen gaat hier vrij goed vooruit Zware compounds ftw

Ja snoob, je bent een echte trendsetter

[R4ph4el]

Allé jong, ik vin benen trainen het leukst.. En dan schouders en dan al de rest

kdoe da ook wel graag maar het vergt wel het meest van het lichaam, en als je amper geslapen hebt...

ma swat, training van vandaag ging als volgt:

deadlift: 20x27kg, 10x57kg, 8x77kg, 6x101kg, 4x120kg, 3x126kg
squats: 8x47kg, 6x77kg, 4x87kg, 3x97kg
BB shrugs: 12x81, 10x81, 8x81
Tricep pushdown: 12x36kg, 12x36kg, 12x36kg

[Skizzy]

Proberen te zwemmen in bad thuis?

Lol, als ik nu een bad had van 10 op 5 m ja ^^.

Mja pech dan zal ik het wel zien te flikken met 1 - 2 keer de week gaan zwemmen, zal niet anders gaan.

[R4ph4el]

doe een paar sprintjes, daarbij gebruik je ook heel je lichaam

[Stancke]

doe een paar sprintjes, daarbij gebruik je ook heel je lichaam

Van de frigo naar de frietenpot

[Terror Factor]

anderhalve week stilgelegen(examens), maar morgen terug beginnen. Nachtrust is de voorbije weken ook wel nie wa het moest zijn, ma kom, we zulle da nu inhale

[herc]

Amai niet normaal dit.

Sinds een goei maand traint er bij ons nu echt een beest. Kerel heeft vroeger nog op het podium gestaan enzo. Staat nog altijd knaldroog, niet normaal.

Kerel komt daarstraks zo ffkes met zijn nieuwe lamborghini gallardo naar de fitness. Deze dus : http://www.auto55.be/assets/200607/6...orghini1-1.jpg

[Sedinal]

Kerel komt daarstraks zo ffkes met zijn nieuwe lamborghini gallardo naar de fitness. Deze dus : http://www.auto55.be/assets/200607/6...orghini1-1.jpg

Dat is indd wel zotjes ^^

Men cut gaat goed ! al 3 kg kwijt, maar man ik lijd honger !

[snoob]

Wegens het niet gaan gistren ben ik maar deze ochtend gegaan. 15km gefietst, iets kortere weg genomen dan normaal

Bent-over-row
3 x 10 x 70 (pr)
5 x 100 (pr) ( niet zo strict :p ) 

Benchpress
10 x 20
5 x 50
5 x 70
5 x 70
5 x 80
5 x 80
1 x 90
f x 100 ( enkel assistance bij sticking point )
6 x 80 ( lichte assistance bij laatste 3 )

Military press
5 x 20
5 x 30
5 x 40
5 x 50
3 x 55 ( 4f )

Leg extention
10 x 75
10 x 75

Legpress
10 x 100
10 x 100

Cable crossover
10 x 15 ( elk hand )
10 x 15 

DB Crusifix flyes op bankje
10 x 6
8 x 13

Bicep Curl
10 x 10
10 x 20
10 x 30

DB shrugs
20 x 40 (pr)

Front pulldown
10 x 45
10 x 60
10 x 70
10 x 80
5 x 90 ( full stack )

BOR & BP redelijk getraint, de rest wat afwisselend en wat lichte benentraining.

[Stancke]

Yes, Zaterdag terug beginnen met trainen met Gizmo . Heoplijk heb ik nog de 'feeling' van te benchen

[snoob]

Yes, Zaterdag terug beginnen met trainen met Gizmo . Heoplijk heb ik nog de 'feeling' van te benchen

hoeveel weegt gij feitelijk en hoeveel kon ge benchen? en na hoelang trainen

[Stancke]

hoeveel weegt gij feitelijk en hoeveel kon ge benchen? en na hoelang trainen

Euh... weeg iets van 78-79. Laatste week voor m'n ziekte eindelijk 6x 70kg kunnen benchen.

[sparco]

fitness gesloten tot 5 uur wegens levering nieuwe krachttoestellen, en het waren al een van de nieuwste generatie technogymsdie er stonden ... achja, hopelijk zit er eindelijk een squatrack bij

[EternalSilence]

jeeeeuuuuj, der stonden ventilatoren bij ons aan de gewichten
gedaan met dat overtollig zweten tijdens u oefeningen, want alst zo 24graden is buiten, dan ist daar binnen net 30graden.

vandaag eens mij laten wegen:

lengte: 1m73
leeftijd: 19jaar (20 in 2 maand)
vetpercentage: 8.5% (was eerst 5% 2 jaar geleden, dan 10% in januarie)
gewicht: 62kg (kom van 52kg)

ik wil dus echt aan die 70kg geraken, maar ik begin te denken dat het niet aant feit kan liggen dat ik te weinig eet, ik eet bijna nu al om de 4uur ofzo
miss eens kijken voor protienen enzo extra in te nemen, want da doe ik dus nog niet

[snoob]

lol 62kg

[PapaGanz]

Wees toch eens niet altijd zo arrogant man

[EternalSilence]

lol 62kg

kheb zo, hoe noemen ze da, snelle stoffenwisseling.

ik mag nog zoveel eten en eten als ik wil, ik kom gene gram bij.
en ik neem niets van drankskes of eiwitten/protienen die u doen opzwellen enzo

dan gade ook nie echt 'zwaar' worden hee.

kzal nooit ne zware worden vrees ik

[snoob]

Wees toch eens niet altijd zo arrogant man

nah doe maar wa stom, 62kg is wel weinig, tis wel natuurlijk 10kg meer dan toen ie begon dus in feite is ie goed bezig !