Pagina 309 van 778 EersteEerste ... 209259299305306307308309310311312313319359409 ... LaatsteLaatste
Weergegeven resultaten: 6.161 t/m 6.180 van 15556

Discussie: Power training

  1. #6161
    Member Aresonlyone's schermafbeelding
    Lid sinds
    6/11/04
    Locatie
    9190
    Berichten
    1.965
    iTrader
    0
    Direct na trainen is beste om bf naar beneden te krijgen. Je suikers zijn namelijk opgebrand en je gaat direct je vetten aanspreken.
    laten we ongeveer dit zeggen voor een gelijk effect:
    30min na krachtraining = 45min op nuchtere maag = 60min op eender welk moment
    (heb ik horen zeggen....)

    over 6 en 8packs.. sommige mensen hebben bijna geen onderste buikspieren, anderen hebben er juist veel. Kan je niet veel aan doen. Of je 6of 8 blokjes hebt hangt ook af van het aantal pezen die over je buikspieren lopen, zij lopen dwars en zorgen dus voor de 'blokjes'.
    En vorig jaar hebben we gezien dat er dus bij sommige mensen gerust een pees minder kan lopen.
    kijk maar:
    http://mr-olympia-2006.ronnie.cz/cal.../lide/22/7.jpg
    http://i5.photobucket.com/albums/y16...Jackson/17.jpg


    @snoob
    wat is die tonnage shizle eig? in dat exelletje? :o en tonnage cutoff enzo..
    Laatst gewijzigd door Aresonlyone; 6 mei 2007 om 12:58

  2. #6162
    Member snoob's schermafbeelding
    Lid sinds
    14/06/04
    Locatie
    Deinze
    Berichten
    2.842
    iTrader
    0
    Citaat Oorspronkelijk geplaatst door Aresonlyone Bekijk bericht
    @snoob
    wat is die tonnage shizle eig? in dat exelletje? :o en tonnage cutoff enzo..
    Tonnage is het volume dat ge verzet op een training, zoals omschreven 'basically a proxy for workload'. Gewicht * aantal reps = Tonnage. Tonnage overzicht staat onderaan in de spreadshit per dag / week waar je je volume progressie kan zien.

    Tonnage cutoff is om enkel rekening te houden met je zware werksets, dus als je 60% ingeeft in je spreadsheet ( standaard ) worden sets met 60% of meer van je 1RM als gewicht maar opgenomen in je tonnage overzicht.

  3. #6163
    Approved 9-lifer Gizmo_1987's schermafbeelding
    Lid sinds
    16/01/04
    Locatie
    Oudenburg
    Berichten
    6.568
    iTrader
    26 (100%)
    Weer zwaar gefeest vannacht, ook kotsten enzo
    Vanmorgen woog ik 81kg Vrijdag 84...
    Beetje veel vocht verloren dus
    Maandag er terug invliegen met een nieuw trainingsprogramma

  4. #6164
    Member Aresonlyone's schermafbeelding
    Lid sinds
    6/11/04
    Locatie
    9190
    Berichten
    1.965
    iTrader
    0
    ok thx.. dat eerste dacht ik wel, die tonnage cutoff wist ik niet echt

  5. #6165
    Member
    Lid sinds
    6/05/07
    Berichten
    7
    iTrader
    0
    dank u voor al deze training ik moet wat aan powertraining gaan doen en deze info komt mij goed uit

  6. #6166
    Member ChfZ | Hanky's schermafbeelding
    Lid sinds
    22/07/02
    Locatie
    Malle
    Berichten
    3.489
    iTrader
    0
    Citaat Oorspronkelijk geplaatst door Doom Dragon Bekijk bericht
    edit: pffft.. ik zou nu mijn triceps moete ngaan trainen
    ma echt , weeral geen goesting, die lopen echt zwaar achter, train zeker al 6maanden maar af en toe eens mijn triceps apart
    scheelt da, als ge u triceps goed en voorduren traint, scheelt da dan in het gewicht dat je kan benchen?
    denk toch van wel, maar je traint toch ook tijdens borstspieroefeningen je triceps
    Triceps trainen moeten zowiezo doen!

    Benchen wilt ni zegge da ge enkel uw borst trained eh.. Ge pakt uw triceps/schouder automatisch wa mee.

  7. #6167
    Member Slaxz's schermafbeelding
    Lid sinds
    9/05/04
    Locatie
    Deerlijk
    Berichten
    1.531
    iTrader
    0
    zaterdag voor de eerste keer gaan trainen.
    kvrees dak mezelf een beetje overschat heb want mn armspieren doen nog altijd zeer

  8. #6168
    Member snoob's schermafbeelding
    Lid sinds
    14/06/04
    Locatie
    Deinze
    Berichten
    2.842
    iTrader
    0
    das normaal ze ..

  9. #6169
    Member ChfZ | Hanky's schermafbeelding
    Lid sinds
    22/07/02
    Locatie
    Malle
    Berichten
    3.489
    iTrader
    0
    Kan iemand hier ff de link posten voor die excel sheet van Bill Star te downloaden? (die excelsheet die al de gewichten berekend adv uw 5RM)

    Van't weekend bij mijn vriendin blijven logeren. En donderdagavond vergeten mijn schema door te mailen.. 'k weet dus men gewichten nimer

    Alsek die excel sheet heb kan ik alles terug invullen en afprinten
    Dan kan'k der vandaag mee beginnen :/

    Thanks in advance.

  10. #6170
    Member Aresonlyone's schermafbeelding
    Lid sinds
    6/11/04
    Locatie
    9190
    Berichten
    1.965
    iTrader
    0
    http://users.skynet.be/fa310862/5x5.xls
    mijn versie die ik beetje aangepast heb, in da werkblad staat er onder de tonnage nog eens juist hetzelfde maar dan met het aandal kg's dat je aan elke kant van je olympische baar moet hangen. Iets gemakkelijker dus om af te drukken en mee te nemen naar de gym
    /edit
    ik straksjes mijn eerste training daar eens van gaan doen sie

  11. #6171
    Member snoob's schermafbeelding
    Lid sinds
    14/06/04
    Locatie
    Deinze
    Berichten
    2.842
    iTrader
    0
    Citaat Oorspronkelijk geplaatst door Aresonlyone Bekijk bericht
    http://users.skynet.be/fa310862/5x5.xls
    mijn versie die ik beetje aangepast heb, in da werkblad staat er onder de tonnage nog eens juist hetzelfde maar dan met het aandal kg's dat je aan elke kant van je olympische baar moet hangen. Iets gemakkelijker dus om af te drukken en mee te nemen naar de gym
    /edit
    ik straksjes mijn eerste training daar eens van gaan doen sie
    wiskunde tijdens de training kan niet hé

  12. #6172
    Member ChfZ | Hanky's schermafbeelding
    Lid sinds
    22/07/02
    Locatie
    Malle
    Berichten
    3.489
    iTrader
    0
    Citaat Oorspronkelijk geplaatst door Aresonlyone Bekijk bericht
    http://users.skynet.be/fa310862/5x5.xls
    mijn versie die ik beetje aangepast heb, in da werkblad staat er onder de tonnage nog eens juist hetzelfde maar dan met het aandal kg's dat je aan elke kant van je olympische baar moet hangen. Iets gemakkelijker dus om af te drukken en mee te nemen naar de gym
    /edit
    ik straksjes mijn eerste training daar eens van gaan doen sie
    Merci Ares!

    Idd wel gemakkelijk als er onder sta wel ge er nog moet bijhangen
    Das wa rappper dan in de gym staan te rekenen


    Hoeveel pauze pakte gelle tss elke set? 1min?

  13. #6173
    Member Aresonlyone's schermafbeelding
    Lid sinds
    6/11/04
    Locatie
    9190
    Berichten
    1.965
    iTrader
    0
    ik vroeg mij da van die pauze ook af, ik gok op iet van 2 min
    en idd wiskunde tijdens trainen kan niet

  14. #6174
    Member snoob's schermafbeelding
    Lid sinds
    14/06/04
    Locatie
    Deinze
    Berichten
    2.842
    iTrader
    0
    1-2 minuten tussen de lichte sets, 2-5 minuten tussen de zware sets, sta allemaal op site van madcow ze. Ge moet gewoon uw hartslag volgen tussen sets door.

  15. #6175
    Member Aresonlyone's schermafbeelding
    Lid sinds
    6/11/04
    Locatie
    9190
    Berichten
    1.965
    iTrader
    0
    shit da was zwaar
    die laatste set squat omg en das nog mr eerste dag
    ma kmoet mij es riem kopen, bij squaten kreegk wa teveel druk in onderrug

  16. #6176
    Member snoob's schermafbeelding
    Lid sinds
    14/06/04
    Locatie
    Deinze
    Berichten
    2.842
    iTrader
    0
    was hier ook vrij zwaar vandaag
    week 4 gestart
    copy van men log:
    Week 4 Maandag

    Fullsquat
    5 x 47
    5 x 59
    5 x 71
    5 x 82
    5 x 94

    Benchpress
    5 x 38
    5 x 48
    5 x 57
    5 x 67
    5 x 76

    Bent over row
    5 x 30
    5 x 38
    5 x 45
    5 x 53
    5 x 60

    assistence:
    Sit-up op decline bankje
    10 x
    10 x 5kg
    10 x 7,5kg

    dumbbell Pullover
    2 x 10 x 15kg

    Vannacht bijna niet geslapen, zware dag op school, al ganse dag hoofdpijn en niet veel gegeten. Na het benchen sloeg ik rood uit en bonsde men hoofd, het ging precies ontploffen. Toch lekker doorgedaan en na een douche was ik er helemaal door . Dumbell pullover gedaan op aanraden van de gymeigenaar, hij zei dat het na het squatten goed is voor je longinhoud.

  17. #6177
    Member TimeFtw's schermafbeelding
    Lid sinds
    9/04/04
    Locatie
    Gent
    Berichten
    1.673
    iTrader
    5 (100%)
    Ik vandaag :

    Bent over Row
    5 * 45
    5 * 50
    5 * 55
    5 * 60
    5 * 60
    5 * 60

    Military press:
    5 * 35
    5 * 40
    5 * 45
    5 * 45
    5 * 45

    Chin ups
    Bicep curls
    Hanging leg raises

    Ik laat de squats voorlopig weg, ik ben nog aan het herstellen van een blessure aan mijn scheenbeen opgelopen bij het basketten.

  18. #6178
    Member Fartman's schermafbeelding
    Lid sinds
    20/04/03
    Locatie
    Sint-Lievens-Houtem
    Berichten
    2.949
    iTrader
    81 (100%)
    ga myn training ook es op schryven

    bench press:
    10*50kg
    10*60kg
    8*70kg
    6*80kg

    incline bench press:
    10*50
    10*55kg
    10*60kg

    decline bench press:
    10*55kg
    10*55kg
    10*60kg

    flys:
    10*12kg
    10*14kg
    10*16kg
    8*18kg

    leg press (machine met kettingoverdracht):
    10*120kg
    10*140kg
    10*160kg

    calves raises (machine met kettingoverdracht):
    10*150kg
    10*170kg
    10*200kg

    leg extensions:
    10*40kg
    10*45kg
    10*55kg

    leg curls:
    10*20kg
    10*25kg
    10*30kg

    wat vinden jullie van mn benenschema? ik sta echt ver achter met mn benen, train die nog maar 5 weken (grote fout zoals ik al gezegd heb, maar kom het is nu zo )

    http://users.telenet.be/dc_nico/Body...tail_3_1_i.jpg
    deze machine hebben we by ons in de gym

  19. #6179
    Member cuda's schermafbeelding
    Lid sinds
    18/12/03
    Locatie
    België
    Berichten
    3.104
    iTrader
    0
    hack squat machine is da zeker?

    is da ni te zwaar zo flat, incline en decline benchen op dezelfde dag?

  20. #6180
    Member The-Godfather's schermafbeelding
    Lid sinds
    6/04/03
    Locatie
    Aalst
    Berichten
    277
    iTrader
    2 (100%)
    715 lbs raw bench

    Zalig filmke

    Daar gaat mijn ego wel, die mannen int begin efkes zwaar liften


LinkBacks (?)

  1. 5 oktober 2009, 00:51

Discussie informatie

Users Browsing this Thread

Op dit moment bekijken 1 gebruikers deze discussie. (0 leden en 1 gasten)

Tags for this Thread

Regels voor berichten

  • Je mag geen nieuwe discussies starten
  • Je mag niet reageren op berichten
  • Je mag geen bijlagen versturen
  • Je mag niet je berichten bewerken
  •