Overgewicht

[Trancerke]

Ik ben 1m85 , 90kilo op de moment.
ik ben +- 17 kilo kwijt in 8 maand tijd . 2-3 x per week sporten , water drinken en minder eten.

[Babs]

Ik ben 1m85 , 90kilo op de moment.
ik ben +- 17 kilo kwijt in 8 maand tijd . 2-3 x per week sporten , water drinken en minder eten.

Goe gedaan

[Bumbolt]

Ik ben 1m85 , 90kilo op de moment.
ik ben +- 17 kilo kwijt in 8 maand tijd . 2-3 x per week sporten , water drinken en minder eten.

Like!

[MonkeyPenis]

Weet gij hoe da voelt om in korte tijd veel bij te komen? Ok het is wel mijn fout maar als ge heel u leven slank geweest zijt dat weet ge het wel. Iig ga ik da even volhouden en dan een eetschema maken. Tkomt wel goed.

Ge weet toch dat dat een uberslecht dieet is? Ge neemt enkel koolhydraten in van appels. Eiwitten en vet zijn ook noodzakelijk voor het onderhoud van uw lichaam en het aanwakkeren van uw metabolisme...

[vanrumst]

Voila si 4 kilo deraf op 3daagjes tijd. Leef momenteel enkel op spuitwater en appels. Meteen de harde pijn voor mij het heeft lang genoeg geduurd.

Spijtig genoeg is er van die 4kg maar 100gr vet bij en de rest vocht etc.
Dus als je terug normaal gaat eten zit je direct terug +3,9kg.

Snel blijvend vermageren gaat dus niet hé.
Eetgewoonten veranderen en meer bewegen zijn de zaken die je doen vermageren.

Zelf jaar of 4 geleden 25kg vermagerd op 2 jaar tijd, dus langzaam gegaan, maar het loont wel achteraf (door voedingspatroon drastisch te veranderen + massa sport)

[Flitser]

Ik wil ook serieus afvallen maar weet niet goed hoe ik er aan moet beginnen.
Ik heb echt een schema nodig want anders gaat het minder lukken.
Ik rij elke dag 16 Km met de fiets wat praktish constant bergop en bergaf is.
Waar of naar welk diet kijk ik het beste?

[GammaGamer]

Van 103 naar 89 naar 94 nu

Food, Y U BE DELICIOUS?!

[RB26DETT]

Ik wil ook serieus afvallen maar weet niet goed hoe ik er aan moet beginnen.
Ik heb echt een schema nodig want anders gaat het minder lukken.
Ik rij elke dag 16 Km met de fiets wat praktish constant bergop en bergaf is.
Waar of naar welk diet kijk ik het beste?

Minder koeken enzo eten, na het avondeten niks meer eten, niet te veel bier drinken en meer sporten (toerke extra met de fiets).

[matt77hias]

Ik wil ook serieus afvallen maar weet niet goed hoe ik er aan moet beginnen.
Ik heb echt een schema nodig want anders gaat het minder lukken.
Ik rij elke dag 16 Km met de fiets wat praktish constant bergop en bergaf is.
Waar of naar welk diet kijk ik het beste?

-eet enkel tijdens de drie main meals
-zorg ervoor dat die drie maaltyde op regelmatie tijdstippe vallen
-eet veel vis (deze vetten zijn gezonder en hebben beter effect-> heb ik van organische chemie nog onthouden, twas wel iets wetenschapplykre uitleg)
-drink water voor maatltyden (=voller effect bij het eten)

enzo van die normale dingen
tis misschien geen korte termijnsplan, maar op lange basis kan je er alleen voordeel van ondervinden

greetz

[BoseBeats]

Gewoon enkel water drinken en na 19u niks meer eten Extra lichaamsbeweging kan natuurlijk geen kwaad. Van 81kg naar 76 in 3 weken tijd.

[Cycloon]

-eet veel vis (deze vetten zijn gezonder en hebben beter effect-> heb ik van organische chemie nog onthouden, twas wel iets wetenschapplykre uitleg)

Het vet is dan mss gezonder, het heeft daarom niet minder energie in zich. Eet je teveel vette vis dan zal je evengoed aankomen.

Het is zoals fruit, fruitsap, ... daar moet je ook niet teveel van eten want dat loopt ook over van de suiker.

[matt77hias]

Het vet is dan mss gezonder, het heeft daarom niet minder energie in zich. Eet je teveel vette vis dan zal je evengoed aankomen.

Het is zoals fruit, fruitsap, ... daar moet je ook niet teveel van eten want dat loopt ook over van de suiker.

het afbraakproces gebeurt veel beter
en veel vlees versus veel vis ligt wat gezondheid betreft op de laatste twee V's xD

[themummy123]

Volg gewoon de beroemde "Dukan-dieet" en je komt er wel.

[Indigoke]

-eet enkel tijdens de drie main meals
-zorg ervoor dat die drie maaltyde op regelmatie tijdstippe vallen

enkel tijdens de 3 maaltijden?
Je hoort toch steeds dat je best 6 kleine maaltijden hebt per dag ipv 3 grote??

[exo]

Je kan beter 3 grote maaltijden verdelen over 6 kleintjes.

Ik doe het zo (is wel icm een krachttrainig schema)

07.30H Ontbijtgranen (havermout)
10.00H 2 boterhammen of rijstkoeken met confituur + Shake
12H boterhammen of warm middagmaal (pasta/rijst + kip)
15.30H 2 boterhammen of rijstkoeken met confituur + Shake
17-30H - 18h avondmaal boterhammen of warm avondmaal (pasta/rijst + kip)
20.00H 200g kwark

Dit is echter wel voor KT en dus voorzien op basis van eiwitten, maar als je de tijden respecteert en de producten vervangt door hetgeen voor jou van toepassing is ben je niet zo slecht bezig. Voor echt gespecialiseerde informatie op basis van u behoefte kan je best eens binnen stappen bij een diëtist of voedingsdeskundige.

[dietrich0]

Man man met enkel water en appels kom je er wel natuurlijk... Denk toch eens naar de toekomst toe.
@Exo: leuk schema voor massa Maar..:
-ik zou die confituur vervangen zodanig dat je je shake om 22u kan nemen ofzo.
-200g kwark is 19g eiwit, dus te weinig.

[Tuninboy]

13 kilo afgevallen, van Januari tot Oktober. eig. weinig moeite gedaan maar ben er wel blij om. : )

van 93 naar 80..

Nu nog die laatste 5 kilo, en ik zen veel meer dan content.

[NotoriousP]

Je kan beter 3 grote maaltijden verdelen over 6 kleintjes.

Dat is eerder bulk advies, om gewicht te verliezen maakt dit niet zoveel uit zolang je natuurlijk niet tussendoor snackt.

[Dakantochnie]

Aangezien deze thread te zwaar werd voor onze server (heb je hem, heb je hem? ) hebben we een tweede deel aangemaakt: http://www.9lives.be/forum/algemene-...l#post15482899